Espò kapasite yo ka enfliyanse pa kalite fib nan misk
Èske ou se yon Sprinter pi bon oswa yon kourè distans? Èske ou ka gwo nan tou de? Anpil moun kwè ke gen fib nan misk pi vit oswa ralanti kontraksyon ka detèmine ki espò atlèt briye nan ak ki jan yo reponn a fòmasyon.
Kalite Fib nan misk yo
Skeletal nan misk se te fè leve nan offres nan fib nan misk endividyèl ki rele myosit. Chak myosit gen anpil myofibrils, ki se strings nan pwoteyin (actin ak myosin) ki ka pwan sou youn ak lòt epi rale.
Sa a rakousi nan misk la ak lakòz kontraksyon nan misk.
Se jeneralman aksepte ke kalite fib nan misk ka kase nan de kalite prensipal: ralanti kontraksyon (kalite I) nan misk fib ak vit kontraksyon (kalite II) nan misk fib. Vit fib kontraksyon ka plis kategori nan tip IIa ak kalite IIb fib.
Diferans sa yo sanble enfliyanse ki jan mis yo reponn a fòmasyon ak aktivite fizik, epi chak kalite fib se inik nan kapasite li nan kontra nan yon sèten fason. Misk imen gen yon melanj jenetikman detèmine nan tou de kalite fibre ralanti ak vit. Nan mwayèn, moun yo gen apeprè 50 pousan ralanti kontraksyon ak 50 pousan fib vit kontwole nan pi fò nan misk yo itilize pou mouvman.
Ralanti Manje nan misk Fuzibl (Kalite I)
Fasil nan misk ralanti kontni yo pi efikas nan lè l sèvi avèk oksijèn jenere plis Adenosine triphosfat (ATP) gaz pou kontinyèl, kontraksyon misk pwolonje sou yon bon bout tan. Yo dife pi dousman pase fib kontraksyon vit epi yo ka ale pou yon tan long yo anvan yo fatig.
Se poutèt sa, fib tache ralanti yo se gwo nan ede atlèt kouri maraton ak bisiklèt pou èdtan.
Fibers nan misk Fast Twitch (Tip II)
Paske fib kontraksyon vit sèvi ak metabolis anerobic yo kreye gaz, yo pi bon nan génération eklat kout nan fòs oswa vitès pase misk ralanti. Sepandan, yo fatig pi vit.
Vit tisi vit jeneralman pwodwi menm kantite lajan an nan fòs pou chak kontraksyon kòm misk ralanti, men yo jwenn non yo paske yo kapab dife pi vit. Èske w gen pi vit vit kontraksyon kapab yon avantaj nan yon Sprinter depi li bezwen byen vit jenere yon anpil nan fòs.
Fibre nan misk Fast Twitch (Tip IIa)
Sa yo fib vit nan misk kontraksyon yo konnen tou kòm fib entèmedyè vit-kontraksyon. Yo ka itilize tou de aerobic ak anaeroby metabolis prèske egalman yo kreye enèji. Nan fason sa a, yo se yon konbinezon de kalite I ak kalite II nan misk fib.
Fast Fibers nan misk kontraksyon (kalite IIb)
Sa yo fib kontraksyon vit sèvi ak metabolis anaerobik yo kreye enèji epi yo se "klasik" fib yo vit nan misk kontraksyon ki briye nan pwodwi rapid, eklat pwisan nan vitès. Sa a fib nan misk gen pousantaj ki pi wo nan kontraksyon (rapid tire) nan tout kalite fib nan misk, men li tou te gen yon vitès pi vit nan fatig epi yo pa ka dire osi lontan anvan li bezwen rès.
Kalite Fib Kalite ak pèfòmans espò
Kalite fib nan misk ou ka enfliyanse ki espò ou se natirèlman bon nan oswa si ou se vit oswa fò. Atlèt Olympic yo gen tandans tonbe nan espò ki koresponn ak makiyaj jenetik yo . Sprinters Olympic yo te montre yo posede sou fib fib 80 pousan vit pandan y ap moun ki briye nan maraton yo gen tandans gen 80 pousan fib kontraksyon ralanti.
Èske Fòmasyon Chanjman Fib Kalite Fib?
Gen kèk prèv ki montre ke misk skelèt imen ka chanje kalite fib soti nan "vit" nan "ralanti" akòz fòmasyon. Sa a se pa sa antyèman konprann, ak rechèch toujou gade nan kesyon sa a.
Amelyore espò pèfòmans kèlkans nan kalite nan misk
Kenbe nan tèt ou ke diferans jenetik yo ka dramatik nan nivo elit yo nan konpetisyon atletik. Men, swiv prensip syantifik yo nan kondisyone ka dramatikman amelyore pèfòmans nan pèsonèl nan yon atlèt tipik. Avèk fòmasyon andirans ki konsistan, fib nan misk ka devlope plis ak amelyore kapasite yo fè fas ak ak adapte yo ak estrès la nan fè egzèsis.
Èske kalite Fib nan misk Ki sa ki fè yon elit atlèt elit?
Kalite Fib se yon pati nan siksè gwo atlèt la, men li pou kont li se yon prediktè pòv nan pèfòmans. Gen anpil lòt faktè ki ale nan detèmine atletik, tankou preparasyon mantal , nitrisyon apwopriye ak hydrasyon , jwenn ase repo , epi ki gen ekipman ki apwopriye ak kondisyone.
> Sous:
> Clark M, Lucett S, Sutton BG. NASM Aspè fondamantal Fòmasyon Fòmasyon pèsonèl 4yèm edisyon revize . Philadelphia: Wolters Kluwer Sante / Lippincott Williams & Wilkins; 2014.
> Pouvwa SK, Howley ET. Fizyoloji Egzèsis: Teyori ak Aplikasyon nan Fòm ak Pèfòmans . New York: Edikasyon siperyè McGraw-Hill; 2012.