Ki jan yo enpòtan nan siksè yon atlèt?
Ki sa ki detèmine kapasite atletik? Ak sa ki limit yo nan pèfòmans espò imen? Te gen yon tan lè pa gen moun ki te panse yon moun ta ka kouri yon mil-minit mil, men nan 1954, Roger Bannister te fè sa sèlman, e byento, anpil lòt moun swiv. Jodi a, dè milye de atlèt konplete ultra maraton, Ironman Triathlons ak 24 èdtan ras ak dosye atletik yo regilyèman te rankontre ak plis pouvwa pase.
Èske gen limit?
Ki faktè ki limite pèfòmans moun nan espò? Fizyolojik Anpil dakò ke kèk nan faktè sa yo gen ladan bagay tankou nitrisyon , motivasyon , anviwònman, ak pwogrè nan ekipman ( kouri soulye , mayo, ski, bisiklèt) ke tout pèmèt pou amelyorasyon dramatik nan pèfòmans atletik . Men, apre ou fin kont pou pwogrè anviwonman sa yo, anpil fizyolojis sanble yo kwè ke espò pèfòmans limit ka gen fè ak jenetik nou yo - espesyalman jèn yo ki kontwole andirans kadyovaskilè nou yo ak kalite fib nan misk .
Wòl yo mete nan Jenetik
Jenetik fòme nou nan plizyè fason ki gen ladan potansyèl nou yo briye nan espò. Fòmasyon, rejim alimantè, ak lòt faktè jwe yon gwo wòl nan devlope potansyèl nou, men jèn nou yo ka limite pèfòmans tou. Ou ka gen potansyèl jenetik la pou yo te yon atlèt chanpyon, men si w ap viv yon vi nan overeating ak egzèsis pa gen okenn ou reyalize ke potansyèl.
Nan lòt men an, yon moun ki gen potansyèl jenetik limite ka jwenn fason yo konpanse epi yo vin yon sèn solid.
Jenetik gen yon gwo enfliyans sou fòs, gwosè nan misk ak konpozisyon fib nan misk (rapid oswa ralanti kontraksyon), papòt anaerobik (AT) , kapasite poumon, fleksibilite, ak, nan yon sèten mezi, andirans .
Yon gwo limitasyon pou atlèt andirans se kapasite kadyak, oswa kapasite kè a delivre ase oksijèn (via san an) nan misk yo k ap travay skelèt. Sa a, tou, se lajman detèmine pa jenetik.
Limit nan lòt pou atlèt andirans se kapasite nan tisi nan misk nan efektivman itilize oksijèn ak kreye ATP ( Adenosine triphosfat ), gaz la ki pèmèt kontraksyon miskilè ak mouvman. (gade: Kreye enèji pou fè egzèsis .) Efikasite pwosesis sa a mezire pa yon bagay ki rele VO2 max (maksimòm volim oksijèn).
Ki jan Jenetik enfliyanse yon Repons atlèt la nan Fòmasyon
Jèn ou yo ka detèmine tou kòman ou reponn a fòmasyon, rejim alimantè ak lòt faktè ekstèn.
Rechèch sou andirans aerobic montre ke gen kèk moun ki reponn plis nan fòmasyon pase lòt moun. Se konsa, menm si ou gen yon potansyèl jenetik ki ba pou andirans, ou ka reponn byen nan fòmasyon ak devlope potansyèl ou pi konplètman pase yon moun ki gen 'talan' ki pa reponn a fòmasyon.
Fòmasyon tou ogmante efikasite kadyak, men limit sa a ogmante ka depann sou jenetik. Jenetikman talan atlèt pral gen yon repons pi plis nan fòmasyon epi yo pral gen yon gwo ogmantasyon nan kantite mitokondri nan selil yo.
(Mitokondri a se òganèl nan selil ki pwodui ATP a, kidonk plis mitokondri yon moun gen, ak pi efikas yo ye.)
Lòt faktè ki afekte kapasite atletik
Jenetik parèt yo gen mwens enfliyans sou karakteristik tankou balans, ladrès, tan reyaksyon ak presizyon. Anpil nan ladrès sa yo ka anpil amelyore ak fòmasyon apwopriye a.
Espò Nitrisyon
Yon rejim alimantè atlèt ak plan nitrisyon gen yon efè menmen sou pèfòmans atletik li. Okenn kote sa a se pi plis evidan pase lè yon elit atlèt "bonks" oswa "frape miray la" pandan yon evènman. Bonking se jeneralman yon rezilta nan rediksyon glikojèn, dezidratasyon oswa yon konbinezon.
Atlèt ka evite sa a nan fòmasyon kò a boule grès lè magazen glikojèn diminye ak pa toujou ap founi misk yo k ap travay ak enèji pandan yon evènman. (Gade: Enèji pou Egzèsis .)
Fòmasyon Mantal Ladrès
Pratike kapasite mantal fòmasyon tankou simagri , vizyalizasyon , ak teknik aprantisaj pou fè fas ak enkyetid pèfòmans yo tout konpetans pase nenpòt atlèt ka aprann metrize ak pratik. Teknik sa yo, ansanm ak aprann taktik yo ak estrateji nan espò a, lè l sèvi avèk ekipman apwopriye ak evite blesi, se tout faktè enpòtan nan espò siksè ki gen anpil ti fè ak jenetik.
Malgre ke anpil elit atlèt yo beni ak jenetik yo dwa pou espò yo ak yon woutin fòmasyon gwo, menm atlèt lwazi ka fè pi plis nan kapasite yo ak optimal kondisyone, nitrisyon bon, ak yon atitid pozitif mantal.
Sous:
Bouchard, C., R. Malina, ak L. Perusse (1997). Jenetik nan Fòm ak pèfòmans fizik. Champaign: Kinetics imen, pp 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon, ak DC Rao (1999). Agilman familyal nan VO2 max repons a fòmasyon fè egzèsis: Rezilta ki soti nan etid Fanmi an HERITAGE. J. Appl. Fizyol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore, ak C. Bouchard (2001). Laj, sèks, ras, inisyal kondisyon fizik, ak repons a fòmasyon: Etid familyal nan HERITAGE. J. Appl. Fizyol. 90: 1770-1776.