Ki jan kò ou pa tonbe?
Kapasite nan kanpe epi mache mache dwat devan Bondye sou de pye mande pou yon gwo kantite lajan nan balans. Balans sa a egzije kowòdinasyon an nan anpil sistèm nan kò a. Sistèm sa yo travay ansanm pou ede kenbe kò a mache dwat epi ede yo anpeche tonbe. Gen twa sistèm prensipal ki ede balans kontwòl nan kò imen an.
- Vizyèl sistèm. Sistèm vizyèl la ofri ou ak yon foto kote bagay yo nan anviwònman ou. Li bay tou enfòmasyon sou kote ou ye an relasyon ak anviwònman ou. Okazyonèlman balans ka afekte pa diminye acuity vizyèl. Sistèm vizyèl la travay sere sere avèk sistèm vestibilè ou pou ede kenbe balans.
- Vestibular System. Gen estrikti espesyalize nan zòrèy enteryè ou ki ede bay sèvo ou enfòmasyon sou pozisyon tèt ou ak fòs yo ki ap aji sou tèt ou. Estrikti sa yo aji tankou nivo; yo plen ak likid ak jan mouvman an likid nan yon sèl bò oswa lòt la, nè yo ankouraje, epi siyal la trete pa sèvo a. Sistèm vestibular la responsab pou ede kenbe pozisyon tèt, e li travay kole ak sistèm vizyèl la pou kowòdone tèt ak mouvman je.
- Sistèm Proprioceptive. Gen selil espesyalize nan misk ou, jwenti, ak tandon ki ede kontwole pozisyon kò ou. Yo menm tou yo bay enfòmasyon sou ki kantite estrès oswa fòs se nan yon misk oswa jwenti. Sistèm sa a ede di sèvo a ki kalite sifas ou kanpe oswa chita sou. Li pèmèt tou sèvo a konprann ki pozisyon kò ou ye a.
Blesi pou youn oswa plis nan sistèm sa yo ka lakòz pèt balans ak ogmante risk pou yo tonbe, ak aje kapab lakòz tou twa sistèm sa yo nan travay mwens efikasite.
Sistèm musculoskeletal ak sistèm nève tou jwe yon gwo wòl nan kenbe balans. Souvan, andikap nan sistèm sa yo ka afekte kapasite w pou kanpe oswa mache nòmalman.
Defisyans komen yo enkli:
- Diminye fòs.
- Pèt fleksibilite.
- Pòv pwèstans.
- Ralanti tan reyaksyon.
Ki moun ki nan risk pou tonbe?
Pandan ke nenpòt moun ka pèdi balans yo ak otòn, sèten moun yo se yon pi gwo risk pou pèt nan balans ak tonbe. Men sa yo enkli:
- Ki pi gran granmoun. Ki pi gran moun anjeneral pèt eksperyans nan balans ak yo nan yon pi gwo risk pou tonbe. Sa a se akòz chanjman nan fòs miskilè, pèt fleksibilite, ak diminye tan reyaksyon ki ka rive ak aje. Epitou, Visions ka deteryore ak aje, ak vizyon sa a diminye ka lakòz tonbe. Kòm ou gen laj, pwèstans ou ka chanje. Lè sa rive, sant ou nan gravite ka chanje, e sa ka lakòz chanjman nan gait ou ak ogmante risk ou pou tonbe.
- Moun ki gen vizyon pòv yo. Lè akwite vizyèl diminye, enfòmasyon sou kote bagay yo nan anviwònman ou ka gen pwoblèm, e sa ka lakòz diminye balans.
- Moun ki gen aksidan pi ba. Blesi nan yon pye oswa janm ka mennen nan misk febli oswa diminye propriyosèpsyon. Janm feblès ka chanje demach ou oswa fason ou mache. Sa ka lakòz pèt balans ak tonbe.
- Moun ki gen yon istwa nan tonbe. Li ka sanble evidan, men moun ki te tonbe nan tan lontan an yo nan yon pi gwo risk pou tonbe nan tan kap vini an.
Balans ka amelyore
Sistèm ki ede balans kontwòl yo ka ranfòse ede amelyore balans ak minimize tonbe. , Egzèsis yo ka fè pou ede ranfòse misk yo, ak egzèsis balans espesifik ka ede amelyore tan reyaksyon ou pou minimize tonbe.
Fè ajisteman minè nan kay ou a ka ede amelyore sekirite ak anpeche tonbe. Blesi nan sistèm vestibular la ka lakòz vètij oswa vètigo, e sa ka gen yon efè pwofon sou balans. Ansanm ak doktè ou, terapis fizik ou ka ede ou detèmine kòz ou vètij la epi bay estrateji pou ede diminye sentòm yo ak amelyore balans.
Li enpòtan pou w tcheke avèk terapis fizik ou pou asire fòmasyon balans lan san danje pou ou fè. Epitou, li pral kapab di ou ki sistèm ki pi pwoblèm oswa febli, ki ka ede konsantre egzèsis ou sou sistèm yo ki bezwen li pi plis la. Ou kapab fè yon evalyasyon alegasyon pou analize fason ou ap mache epi detèmine si ou bezwen asistans lè w ap mache. Yon terapis fizik kapab ede ou chwazi tou yon aparèy tankou yon baton oswa mache pou ede w mache ak balans.
Balans se yon kowòdinasyon konplèks nan anpil sistèm nan kò a. Pa konprann ki sistèm ki gen pwoblèm, ou ka angaje nan estrateji pou kenbe bon balans ak minimize risk ou genyen pou tonbe.
> Sous:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D. Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Doktè .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Efè yon pwogram ki baze sou Egzèsis Balans sou Git, Fonksyonèl Mobilite, Laperèz nan tonbe, ak Falls nan Prefrail Ki pi gran Fi: Yon Jijman klinik randomized. Sijè Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Reyabilitasyon fizik: evalyasyon ak tretman. Philadelphia: FA Davis Konpayi.