Ekipe gym lakay ou ak moso yo dwat
Souvan fwa, moun yo ap chwazi yon manm jimnastik kont k ap travay deyò nan kay paske yo panse yo ka jwenn yon pi bon tout-alantou antrennman akòz varyete nan ekipman ki disponib nan jimnastik la. Pandan ke yon jimnastik ofri machin, pwa, ak galeri espas, yon sèl moun pa bezwen tout bagay sa yo pou yon antrennman efikas.
Si ou ap chèche yo kòmanse travay nan kay swa yon fwa kèk nan yon semèn oswa a tan plen ou pral bezwen yon moso kèk nan ekipman yo ka resevwa ou sou chemen an nan siksè. Pandan ke ou pa bezwen tout bagay sa yo sou lis la, yon kèk, tou depann de objektif ou ak woutin Fitness, pral fè tranzisyon an fasil. Soti nan machin cardio rezistans Gwoup Mizik, isit la se ekipman an fè egzèsis pi bon pou nenpòt antrennman nan-kay la.
Boul la fè egzèsis se yon eleman antrennman ak anba-itilize paske li pa sèlman ede ou detire li tou amelyore balans ak ka ede ak anpil egzèsis pwa-fè pitit. Li sèvi tou kòm yon estabilize nwayo lè ou chita sou li nan biwo ou oswa pandan y ap gade televizyon.
Dynapro a se yon boul klas pwofesyonèl ki gonfle byen vit epi ki fèt ak yon bwat anti-pete. Avèk konstriksyon lou-devwa, pyès sa a nan ekipman ka kenbe jiska 2,000 liv nan pwa kò. Ki pa glise kò a kib nan boul la fè egzèsis pèmèt itilizatè a kenbe ki po-a-boul kontak pandan antrennman yo. Kit ou jis kòmanse yon woutin antrennman oswa ou se yon pro sezonman, gen egzèsis boul ki disponib pou nenpòt ki nivo kapasite. Itilize gid la pou detèmine ki gwosè pou lòd.
Fòmasyon pwa se yon pati enpòtan nan yon antrennman. Li ede anpeche pèt zo pandan ou laj epi ankouraje bilding nan misk. SPRI a mete nan de vini nan yon varyete de pwa diferan ak koulè. Yon chwa Amazon, chak pwa fini ak yon kouch vinil ki pa glise ki fasil sou men yo (ak fini planche). Itilite nan altèr sa yo ak pri gwo se sa ki kenbe yo nan tèt la nan lis la biznesèl.
Nou rekòmande pou gen yon seri dumbells pou nenpòt moun ki egzèse, kidonk, ou ka kraze yo soti lè ou gen kèk minit nan ton, skultur, oswa eksplozyon kèk kalori. Epi yo pa panse ke ou bezwen ale pou pwa gwo pwa-limyè ka bay tou yon antrennman efikas lè ou fè pi long repetisyon yo epi konsantre sou pi piti mouvman ak gwoup nan misk.
Rezistans fòm rezistans se efikas nan boule grès pandan y ap ogmante fòs nan misk. Li se tou li te ye pou ede ranfòse andirans ak amelyore fleksibilite, tout nan yon ti pwofil. Kòm ou amelyore fòs ou, ou pral vle chanje rezistans kòm misk ou jwenn pi fò, e ke se lè yon seri ak diferan nivo rezistans se yon achte entelijan. Sa a seri 11-moso gen ladan senk Gwoup rezistans koulè: jòn (5 lbs), vèt (10 lbs), wouj (15 lbs), ble (20 lbs), ak Nwa (25 lbs) osi byen ke de manch kousen, yon pòt jete lank, de espageti cheviy, ak yon sache depo, pou tout kalite diferan bezwen. Se seri a te fè nan epè natirèl an latèks ak fò asye D-bag bouk pou yo pa pral menen oswa vlope sou tan.
Anplis ke yo te bon pou itilize nan kay la, sa a seri ka anlè nan sak vwayaj ou a pou yon antrennman efikas lè ou se sou-ale nan fè sa a youn nan pi renmen nou yo dwe-gen mèb ekipman jimnastik.
Premyèman, si ou pa abitye ak diferans ki genyen ant kettlebells ak altèr, se pou nou eksplike. Konsantre prensipal la nan kettlebells se pa nesesèman bati misk, men yon konpleman nan aktivite aerobic ou paske nan pwa dezekilib li yo. Nan vire, yo travay misk ou nan yon fason diferan. Panse plis toning vs esansyèl.
Pi bon chwa pwodwi kettlebell mete la ofri twa pwa diferan yo chwazi nan (5, 10, ak 15 liv), kidonk, ou ka chanje moute woutin ou jan sa nesesè. Itilizatè yo renmen manch ki lis ki fasil pou yo ak konfòtab pou priz epi kenbe yon kenbe. Kettlebells yo se gwo pou moun ki vle moute jwèt koupi yo oswa yo kap chèche yon moso nan ekipman yo varye woutin yo.
Rale-ups ka difisil, men lè ou aprann metrize li, yo ap pa sèlman agréables, men yon tèt-dan antrennman kò anwo kay la. Ba a ProSource adapte fasil nan yon pòtfram estanda san yo pa nenpòt domaj ki rete dèyè. Se bar la te fè yo kenbe jiska 300 liv, nan kou, tou depann de konstriksyon nan doorframe ou. Ki sa ki kèk moun ki pa reyalize se ke yon bar rale-up ka aktyèlman ap itilize pou plizyè egzèsis diferan. Retire bar la sou tèt pòt frame a, ki se yon ratrap, epi mete li kont baz la. Voila! Ou gen sipò pou pye ou pou fè crunches sa yo ak sit-ups. Yon lòt opsyon se mete ba a sou etaj la epi sèvi ak li pou pant oswa pouse-ups. Tout moun nan tout, sa a se yon moso gwo defi ou nan kay la.
Si ou gen espas sa a, milti-fonksyon moso nan ekipman pa Marcy se yon gayan. Ou pral bezwen yon zòn nan apeprè 3 'x 6' nan optimal itilize jimnastik la. Karakteristik sa yo gen ladan: yon laprès bra-doub fonksyone, ki te itilize pou divès pwatrin ak egzèsis pec. Pwomotè a janm doub-fonksyon se fasil sou jwenti yo ak pèmèt pou ekstansyon janm efikas oswa boukl janm. Milti-pozisyon segondè yo ak ba poul ak câbles li yo ki konekte nan yon chemine reglabl nan pwa ègzibisyon jiska 150 liv. Rekonstab ak detachable padon pli pli a ap ede ton abs ou ak trizeps.
Eliptik la satisfè bisiklèt la estasyonè ak sa a ProGear 2-an-1 fè egzèsis machin. Ki sa ki nan gwo sou sa a moso nan ekipman cardio se ke li kostim bezwen diferan. Petèt yon moun nan kay la gen pwoblèm ak mobilite oswa ak doulè nan jwenti. Si se nan ka a, bisiklèt la fè egzèsis pral ofri yon bèl, antrennman ba-enpak. Ekipe ak fasil-rele tansyon, itilizatè yo ka ajiste rezistans nan senpati yo. Pedal yo ki pa glise kenbe pye ou an plas si w ap itilize sa a kòm yon bisiklèt oswa eliptik. Pòsyon an eliptik gen yon longè 14-pous stride, ak opsyon nan ale bak tou. Detektè batman kè yo enkli pèmèt ou kenbe yon je sou batman kè ou. Kontrèman ak yon anpil nan machin cardio, yon sèl sa a se bèl paske li pa pran espas twòp.