Si ou vle pèdi pwa, jwenn sante ak / oswa bati nan misk, anbochaj yon antrenè pèsonèl kapab yon etap nan bon direksyon an. Yon antrenè bon ka ede ou mete kanpe yon pwogram ki satisfè objektif ou ak moutre nou pi bon fason pou fè egzèsis. Jwenn ak chwazi yon antrenè kapab yon ti kras konfizyon, epi, pou kèk moun, entimidasyon. Li pa fasil mande pou èd, men ale nan ak plis konesans sou ki jan travay fòmasyon pèsonèl ka fè li yon ti kras pi fasil.
Apèsi sou lekòl la
Yon antrenè pèsonèl yo ta dwe, nan pi piti a, edike ak sètifye nan yon òganizasyon Fitness bon repitasyon (gade anba a). Travay moun sa a se evalye nivo kapasite ou, konnen ki objektif ou yo (oswa ede ou fikse objektif) mete kanpe yon pwogram epi kenbe ou motive. Li oswa li pral pouse ou sot pase nivo konfò ou - yon bagay difisil fè sou pwòp ou yo. Yon antrenè tou bay:
- Konsèy sou rive objektif ou
- Edikasyon sou fòmasyon fòs, Cardio ak nitrisyon debaz
- Yon rezon ki fè yo montre nan jimnastik la chak semèn
- Responsablite
- Fason pou ede swiv pwogrè ou
Ki sa ki yon sesyon se tankou
Chak sesyon anjeneral dire sou yon èdtan. Reyinyon an premye se konsakre nan evalye nivo kapasite, mezi kò , fè egzèsis ak istwa sante ak objektif. Prepare w pou fè etap sou echèl la, gen kò ou grès teste epi reponn kesyon espesifik sou objektif ou yo. Apre sa, ou pral depanse chak sesyon fè Cardio, fòmasyon pwa , fleksibilite oswa lòt aktivite depann sou ki sa objektif ou yo.
Antrenè ou a pral montre w ki jan fè egzèsis yo, ede ou konnen ki kantite pwa yo sèvi ak epi ba ou endikasyon pou jwenn soti nan pi fò nan chak fè egzèsis.
Ki sa ki gade
- Edikasyon: Yon antrenè pèsonèl yo ta dwe sètifye nan yon bon repitasyon òganizasyon fòmasyon . Yon syans fè egzèsis oswa lòt degre kolèj ki gen rapò pa nesesè, men edikasyon an plis antrenè ou a gen, pi bon an antrennman ou yo pral.
- CPR: antrenè ou ta dwe gen yon sètifikasyon ki ajou nan CPR ak / oswa premye èd.
- Eksperyans: Asire w ke antrenè ou a gen eksperyans, espesyalman nan relasyon ak objektif ou. Pou egzanp, si ou se yon bodibwilde, ou vle yon moun konesans nan zòn sa a.
- Espesifik: Si ou gen yon pwoblèm medikal espesifik, blesi oswa kondisyon (tankou ke ou ansent, difikilte pou vin ansent, pwoblèm kè, dyabèt, elatriye) asire ke antrenè ou a gen edikasyon nan zòn sa yo epi yo pral travay avèk doktè ou.
- Yon bon koute: Yon antrenè ki bon ap koute byen nan sa ou di epi asire li konprann objektif ou yo.
- Atansyon: Yon bon antrenè pral konsantre sèlman sou ou pandan sesyon ou.
- Suivi pwogrè: Yon antrenè bon ap regilyèman evalye pwogrè ou ak chanje bagay si sa nesesè.
Pèsonalite enpòtan twò depi ou pral travay trè sere avèk moun sa a. Asire ou ke ou jwenn ansanm ak antrenè ou epi ou santi ou konfòtab poze kesyon.
Ki jan yo jwenn yon antrenè pèsonèl
Yon sèl kote yo gade se jimnastik lokal ou a. Pifò jimnaz gen fòmatè pèsonèl sou anplwaye epi yo ofri pakè atire pou fòmasyon pèsonèl. Ou ka gade tou nan paj jòn ou oswa itilize IDEA Fòm Connect pou jwenn fòmatè nan zòn ou an, oswa pou fè rechèch pou estidyo lokal fòmasyon pèsonèl yo.
Pri a ap varye selon kote w ap viv ak eksperyans antrenè ou a ak edikasyon. Tipikman, pri a pral nenpòt kote nan $ 30 a $ 100 yon sesyon.
Nan kèk klib, ou ka jwenn yon antrenè. Sepandan, youn nan lektè mwen yo voye m 'konsèy sa yo pou fè yon ti jan nan ankèt anvan ou pran plonje a:
- Jwenn yon rekòmandasyon ki soti nan yon zanmi ki te gen siksè nan atenn objektif yo ak yon antrenè pèsonèl
- Lè w ap nan jimnastik la, gade antrenè ak kliyan yo epi wè ki jan yo kominike. Fè yon nòt nan antrenè ki jwenn ansanm ak kliyan yo epi yo sanble patisipe konplètman nan antrennman yo ... ki ka yon bon bagay yo chwazi.
- Si ou jwenn asiyen nan yon antrenè, asire w ke ou di manadjè a si ou ta pito yon antrenè gason sou yon antrenè fi oswa vis vèrsa, oswa si gen nan anyen espesyal ou ta renmen travay sou (ap resevwa nan fòm anvan gwosès, ap prepare pou yon maraton, elatriye) konsa ou pral jwenn yon antrenè ki gen eksperyans nan zòn sa a.
Avètisman Drapo
Menm jan ak tout pwofesyon, fòmasyon pèsonèl gen pati li nan perdants. Men, jis paske ou ap asiyen nan yon sèl antrenè pa vle di ou pa ka travay avèk yon lòt moun. Li ka yon konfli pèsonalite oswa ou ka mande si w ap resevwa konsèy ki pi bon. Nenpòt fason, isit la se kèk drapo avètisman ke li lè yo chanje.
Pran prekosyon si antrenè ou a fè nenpòt nan bagay sa yo:
- Inyore oswa ranvwaye kesyon ou yo
- Travay ou tèlman difisil ou nan doulè pou jou. Sansibilite se nòmal, men ou ta dwe toujou kapab soti nan kabann
- Neglije nenpòt pati nan yon pwogram konplè oswa rekòmande yon nivo fòmasyon ki twò difisil pou ou
- Rekòmande sipleman dout oswa remèd fèy. Toujou pale ak doktè ou anvan ou pran anyen
- Diagnoz blesi oswa maladi olye pou yo refere ou bay yon doktè
- Entèwonp sesyon ou pou pale ak zanmi oswa pran apèl nan telefòn (sòf si li nan yon ijans oswa ou pa ka evite)
- Pa retounen apèl nan telefòn oswa Imèl
- Bay ou detay konsèy nitrisyonèl. Si antrenè ou a se tou yon nitrisyonis oswa rejim alimantè ki anrejistre, sa a amann. Sinon, li pa ta dwe ba ou plis pase enfòmasyon trè debaz sou rejim alimantè ou
Yon antrenè pèsonèl ta dwe gade ou, korije aliyman ou, epi eksplike kisa w ap fè ak poukisa. Si w gen pwoblèm, pale avèk yo; yo pa ka konnen gen yon pwoblèm. Yon lòt opsyon se pou pale ak manadjè a oswa pou sispann sesyon ou epi chèche yon antrenè diferan. Li nan lajan ou ak kò ou ... ou gen dwa jwenn sa ou vle ak yon antrenè bon ap konprann sa.
Kijan ou Kapab Ede Trainer ou
Ou ka ede antrenè ou fè yon pi bon travay pa ke yo te yon bon kliyan.
- Konsantre sou sa w ap fè epi eseye pa pase twòp nan sesyon ou ap pale.
- Prepare pa manje anvan antrennman ou, pote sèvyèt pwòp ou a ak yon boutèy dlo plen.
- Bay omwen 24 èdtan avi si ou bezwen anile oswa pran yon lòt randevou.
- Si ou gen kesyon, ekri yo desann epi pote yo nan sesyon ou - ou pral pase mwens tan ap pale ak plis tan k ap travay deyò.
- Si ou gen yon pwoblèm ak antrenè ou, adrese li imedyatman.
- Pa entèwonp antrenè ou lè li la avèk yon kliyan. Rete tann jiskaske li fini anvan ou apwoche li.
- Rekonèt ke antrenè ou a gen nan gid ou - men ou toujou gen fè travay la. Si w ap konfonn sou pwogrè ou, oswa manke ladan l, pran yon reyinyon kote ou ka pale sou enkyetid ou yo. Fòmasyon pèsonèl ka ede ou jwenn pi pre objektif ou, men li se pa yon bal majik.