Ras Etikèt
Si ou vle enskri pou yon ras tankou yon mwatye maraton , men ou pa konnen si ou ka kouri distans an antye, ou ka mande si ou gen dwa mache pandan ras la. Sa a se tou yon kesyon ou ka genyen si ou se piman yon Walker. Èske kouri mande pou ou kouri?
Bon nouvèl la se ke pa gen okenn ras disqualifies patisipan yo pou mache nan kèk pwen, kidonk, ou sètènman pa oblije kouri distans la an antye.
Nan pi long ras espesyalman, patisipan yo anpil pran yon kout mache kase nan kèk pwen, si yo ap mache nan yon arè dlo oswa moute yon ti mòn, oswa lè l sèvi avèk yon estrateji ras te planifye nan kouri ak entèval mache .
Pran Mach Breaks
Lè w ap pran yon ti repo pandan yon ras ka benefisye pou kourè depi li bay misk kouri ou ak jwenti yon chans pran yon ti repo ak refè. Yon entèval tou kout ka kraze monotone a pandan yon ras, sa ki ka ede ou fè fas ak defi mantal yo ak nenpòt malèz ou ka santi.
Si ou fè plan yo pran kèk repo nan yon ras, jis asire w ke ou toujou kenbe bon fòm epi yo pa pran li kòm yon opòtinite reyèlman ralanti ak rès. Ou ta dwe kenbe koud ou bese nan yon ang 90 degre (pa nan bò kote ou) epi pran etap rapid. Sa pral fè tranzisyon an tounen nan kouri pi fasil.
Mache Etikèt Break ak Sekirite
Asire ou ke ou se yon patisipan ras koutwazi ak san danje.
Si ou prale fè repo ti mache ou yo kowenside ak arè dlo, asire w ke ou gen tan pwan dlo a pandan y ap toujou djògin nan yon vitès bon. Yon fwa klè nan zòn nan dlo, Lè sa a, rale sou bò a anvan ralanti, soti nan wout la nan coureurs lòt.
Nan lòt moman, deplase sou bò la ak asire w pa gen yon sèl kouri dèyè ou anvan ralanti nan yon ti mache.
Pa pase yon ras pi dousman epi lè sa a toudenkou ralanti nan yon rale dwa la devan yo. Yo responsab kounye a jwenn ou yon obstak anmèdan ak danjere nan chemen yo. Menm si yo ap mache, li gen anpil chans vitès yo se pi vit pase mache apante ou.
Rete sou Pace nan kou
Si ou se yon kourè ralanti oswa ou fè plan yo mache majorite nan ras ou, ou ta dwe asire ke ras la ou enskri pou se Walker-zanmitay . Gen kèk ras, ki soti nan 5Ks nan maraton, ki gen koupe-off fwa , yon limit tan kote tout patisipan yo dwe te janbe lòt liy lan fini. Ou ta dwe asire w ke faktè mache repo nan tan prevwa ou fini .
Ou ka bezwen kenbe yon sèten machwa an jeneral sou kou an. Tcheke enstriksyon yo kou ak règleman yo wè sa ki tan an chofaj se pou Finishers ak si wi ou non gen pwen sou kou a ou bezwen yo rive jwenn sou yon apante sèten. Ou pral souvan wè, "patisipan yo dwe kenbe yon 15:00 minit pou chak machi vit," oswa menm jan an. Sinon, ou ka deplase nan twotwa a ak lari yo louvri trafik machin, ki egzije ou sispann nan tout travèse epi sèvi ak pasaj yo, elatriye Ou gen chans rive nan rankontre mak yo ras ak dlo sispann sispann yo si ou kontinye sou twotwa yo .
Oswa, yo ka menm retire ou soti nan kou a nan redoutable "kabwèt la Sag." Nan tou de ka, ou ka pa resevwa meday finisher ou oswa lòt rekonpans ras.
Ou ka mache, men ou dwe asire ke ou se koutwa nan lòt coureurs epi rete nan limit tan kou yo.