Si w ap chèche pou yon fason pèdi pwa ki pa enplike rejim oswa egzèsis, ou pral jwenn anpil enfòmasyon sou entènèt la sou masaj. Sou sit entènèt Anpil rekòmande masaj nan vant ak lòt fòm terapi masaj kòm metòd pèdi pwa. Men, anvan ou rele terapis masaj lokal ou a mete kanpe yon randevou, ou ta dwe konnen ki sa masaj ka epi yo pa ka fè si ou yo ap eseye pèdi pwa.
Pèdi pwa Benefis nan masaj
Terapi masaj ka travay bèl bagay pou moun ki ap eseye pèdi pwa. Men, tretman masaj pou kont li pa fè pèdi pwa rive. Se konsa, si ou espere ke yon masaj ap diminye selulit ou, diminye grès vant ou oswa retresi kwis ou, ou gen anpil chans yo dwe wont.
Men, masaj ka fè li pi fasil pou ou pou w batize nan yon rejim alimantè ki estrès oswa difisil ak pwogram egzèsis . Sa yo se sèlman kèk nan benefis yo ki dieters ka fè eksperyans ak terapi masaj:
- Diminye estrès
- Enkyetid redwi
- Diminye doulè nan misk
- Redwi doulè nan do
- Amelyore ran de mouvman
- Amelyore eta mantal
- Pi bon dòmi
"Massage se tou yon fason bèl sante pou rekonpanse tèt ou pou tout travay di ou ap fè!" Di Bethany O'Shei nan Clay Health Club + Spa nan New York. Bethany te yon terapis masaj ki gen lisans pou uit ane epi li di li travay ak kliyan anpil moun ki sèvi ak masaj ansanm ak yon pwogram complète de rejim alimantè ak fè egzèsis pèdi pwa.
"Massage ede andorfin lage nan kò a ki ba nou ke santiman kè kontan kontan," li te di. "Epi lè nou fè bagay ki bon pou kò nou, nou konstwi yon pi bon relasyon avèk tèt nou epi trete kò nou ak respè nou merite.
Plizyè etid rechèch sipòte reklamasyon li yo. Nan yon rapò ki te pibliye pa chèchè yo Britanik Jounal Medikal eksplike ke pouvwa a geri nan masaj se itil espesyalman pou moun ki pa yon sistèm sipò fò.
"Manyen tèt li se chans pou yo ka geri, sitou nan moun ki gen opòtinite limite pou kontak fizik, tankou pasyan san yo pa zanmi entim oswa fanmi oswa ak kondisyon douloure fizik."
Ki kalite masaj ki pi bon pou pèdi pwa?
Si ou se nouvo nan tretman an, ou pral aprann ke gen anpil diferan kalite masaj ki soti nan ki yo chwazi. Pou egzanp, masaj swedwa se popilè pou benefis sekou estrès li. Tiyo gwo twou san fon tisi se itil pou moun ki fè egzèsis epi yo gen tandans fè misk fè mal. Shiatsu masaj se yon teknik kote terapis la itilize presyon lokalize pou bay soulajman.
Se konsa, ki kalite masaj ki pi bon pou pèdi pwa? Lynda Solien-Wolfe, se Vis Prezidan an nan Massage & Spa Pèfòmans Sante ak Massage a fè m 'kè kontan Inisyativ Prezidan. Li di ke masaj swedwa se itil pou pifò.
"Mwen ta rekòmande yon masaj swedwa ki gen omwen modere presyon, espesyalman si ou se yon revèy an premye. Mwen sijere li paske li nan gwo pou sikilasyon, dekline misk, manyen yon varyete zòn pwoblèm ak amelyore an jeneral ou depi nan byennèt. Yon lòt sijesyon se pratike pwòp tèt ou-masaj, sou zòn pwoblèm, nan kay la ak yon krèm paske li ede misk ton epi kenbe sikilasyon ale ant masaj ak antrennman. "
Li ajoute ke jwenn yon terapis masaj ki kalifye epi kominikasyon klè enpòtan tou pou asire ou konfòtab pandan sèvis ou. "Se toujou yon bon lide yo gen yon konsiltasyon ak terapet masaj ou anvan premye tretman ou .. Moun ki vini nan tout fòm ak gwosè ak terapis masaj ou, menm jan ak nenpòt lòt pwofesyonèl swen sante, konprann sa a ak enkyetid prensipal yo se amelyore sante ou pandan ou tretman."
Èske mwen ta dwe pran yon masaj pèdi pwa?
Massage ka yon pati itil nan pwogram pèdi pwa ou. Men, li enpòtan kenbe atant ou yo nan chèk la.
Konsantre sou manje yon rejim alimantè ki an sante, kalori-kontwole ak ap resevwa ase aktivite fizik chak jou. Lè sa a, jwenn yon terapis masaj ki gen lisans nan zòn ou an ki ka ede w kenbe kò ou santi fò, fleksib ak rilaks.