Pa bezwen panike Paske fluctuation pwa ka nòmal
Èske ou remake ke pwa ou a ap moute pandan w ap ogmante antrennman fòs fòmasyon ou a? Nimewo sa a sou echèl la tou senpleman vle di ou peze plis oswa ou peze mwens. Li se pa yon etikèt sou entansite a nan antrennman ou a , kò ou konpozisyon , oswa nivo ou nan kapasite.
Genyen pwa ka rive
Fòmasyon pwa ka lakòz pran pwa. Si ou fòs tren regilyèman ak amelyore nivo kapasite ou, pwa ou sou echèl la ka ogmante pandan y ap kò ou grès pousantaj diminye.
Sa a chanje nan kò konpozisyon k ap pase sou mwa, epi ou ka konfime ke li k ap pase pa tcheke pousantaj kò ou grès , kap nan glas la nan chanjman sa yo nan kò ou, oswa ap eseye sou pè nan Jeans ou te posede depi anvan ou te kòmanse ou pwogram fòmasyon pwa.
Si kò ou grès pousantaj montre plis nan misk ak mwens grès, Lè sa a, se sa ki chanjman an ou ap chèche pou. Si Jeans ou yo se baggy oswa ki lach, oswa si ou gade nan glas la ak yon moun ki pi plis miskilè se staring tounen nan ou, Lè sa a, efò fòs fòm ou ta ka sa ki lakòz yon ti jan nan yon uptick sou echèl la. Respire fasil, ou ap fè chanjman pozitif nan sante ou, definisyon kò, ak aparans fizik.
Dlo ka afekte pwa ou
Dlo ka chanje pwa ou. Tout tan tout tan remake ou peze mwens apre yon sesyon antrennman sueur? Pèt sa a ka lakòz yon diminisyon sou echèl la, menm jan yon dine sale ka lakòz pwa ou ogmante paske kò ou ap kenbe dlo.
Pwa ou ka varye akòz retansyon dlo ou kont pèt dlo, epi li pa gen rapò ak fòmasyon fòs ou nan tout. Pa gen pwoblèm sa, rete idrate tout jounen an.
Got Estrès?
Estrès ka lakòz pran pwa. Lè ou se anba estrès soti nan antrennman difisil oswa yon jou difisil nan biwo a kò ou pwodui kortisol nan òmòn estrès.
Plis kortisol lage nan kò a ka lakòz retansyon likid. Mank dòmi akòz estrès ka fè ou grangou tou, epi ou ka manje plis pase ou nòmalman fè. Asire ou ke ou planifye kèk D 'pou fè bagay sa yo ki recharge ou mantalman ak fizikman pou soulaje kèk estrès. Asire ou ke ou pran yon jou rekiperasyon pandan semèn antrennman ou, kidonk ou pa sou-egzèse kò ou.
Lòt faktè ki ka lakòz Fluctuation pwa
Gen anpil faktè ki ka chanje pwa ou tankou òmòn, estrès, konsomasyon sodyòm, konsomasyon dlo, ak kò ou ap resevwa twò abitye menm antrennman la fin vye granmoun. Sa yo varyab ka fè pwa ou ka ale leve, li desann. Kenbe pran desizyon ki an sante epi sèvi ak zouti lòt pase echèl ou a pou swiv pwogrè ou tankou itilize yon mezi tep pou swiv pwatrin ou, ren, hip, ak sikonferans.
Kontwole rejim alimantè ou
Pa sèvi ak antrennman kòm limyè vèt ou a manje tou sa ou vle. Pafwa lè ou gen yon sesyon swe entans oswa ou pouse tèt ou nan yon nouvo fason, ou ka gade nan manje kòm yon rekonpans pou yon antrennman difisil ranpli. Kò ou bezwen gaz, men yon antrennman entans se pa yon lisans pou manje tou sa ak otan ke ou vle. Manje pwòp e gade pòsyon ou-menm lè w ap travay deyò.
Fòmasyon fòs se yon solisyon ki dire lontan
Panse nan fòmasyon fòs kòm solisyon alontèm ou pèdi pwa olye pou yo pè ke li pral lakòz pran pwa. Fòmasyon fòs ofri anpil benefis sante, ki gen ladan yon ogmantasyon nan kantite kalori boule. Pi plis nan misk ou genyen nan kò ou, kalori yo pi plis ou boule nan chak jou yon sèl.
"Tisi nan misk boule plis kalori pase tisi grès, ak misk bilding depans anpil enèji. Kòm ou ogmante kantite a nan misk ou genyen, ou pral ogmante tou ou repoze metabolik pousantaj. "
-Ameriken Konsèy sou Egzèsis
Si ou jwenn yon ti jan jan ou envesti nan fòmasyon fòs regilye , pa panike.
Ou ap fòme kò ou pou yon kalori-boule machin. Tcheke konpozisyon kò ou oswa pran yon gade bon nan glas plen-longè ou, ou pral wè, kò ou ap chanje pou pi bon an.
> Sous:
> Fit Facts: rediksyon Off Grès la. Ameriken Konsèy sou Egzèsis. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.