Poukisa Kenbe nan misk ak nan zo zo ede ou pèdi pwa
Fòmasyon pwa se yon pati esansyèl nan kenbe yon pwa ki an sante epi li ka tou amelyore pèdi pwa efò. Etid sijere aktivite fizik se aspè ki pi enpòtan nan antretyen pwa, kidonk asire w ke ou kenbe yon nivo sante nan mouvman al goumen obezite. Men ki jan pwa travay adapte nan ekwasyon an lè yo ap eseye kenbe liv yo koupe.
5 Pwogram Fòmasyon Pwa pou Pèt Pèt Maksimòm
Ou ka abitye ak fè yon sèten kantite reps nan yon kantite machin diferan, men fòmasyon pwa dinamik, kote chak ang nan misk la ranfòse, epi ou aprann pwa tren ak mouvman aktif, ka amelyore fòs ou, ak maksimize ou pèdi pwa nan pwosesis la. Isit la yo se senk pwogram fòmasyon pwa dinamik ki fèt pou avanse pou nimewo sa a sou balans yo desann ak anpeche pwa reprann. Remake byen ke nan pwogram sa yo, ou pral deplase pi plis pase ou ta ka nan yon sesyon fòmasyon pwa estanda. Sikui ak pwogram kalite bootcamp yo enkli isit la:
- Fòmasyon Awondisman pou débutan
- Awondisman Fòmasyon Entèmedyè
- Avanse Awondisman Fòmasyon
- Humbbell baskèt
- Pouvwa segondè-pèt grès
Travay Pwa ak Ayewobiks ale men nan men
Jan yo eksplike sa nan tèt-plase grès boule atik la , pa gen okenn rakoursi ak fòmasyon pwa pou pèt grès. Kòm diskite anwo a leve pwa pandan y ap tou enkòporamman fè egzèsis aerobic ka entansifye antrennman ou ak ba ou antrennman ki pi bon.
Fè djògin modera entans oswa gwoup aerobik oswa sik vire pou yon èdtan ka boule alantou 800 kalori oswa plis, tou depann de entansite la. Pa koneksyon pwa ak egzèsis aerobic ou pral depanse plis enèji pase ou ta pa fè yon sesyon pwa estatik. Nan fason sa a, fòmasyon pwa ale men nan men ak fè egzèsis aerobic .
Lè yo konbine teknik sa yo antrennman twa ansanm, nan yon pwogram fòmasyon sikwi pou egzanp, ou amelyore kalite a ak entansite nan antrennman ou.
Building nan misk boule plis kalori
Menm si fòmasyon pwa estatik bati nan misk si fè kòrèkteman ak toujou, ak nan misk itilize plis enèji metabolik pase grès, avantaj sa a kapab maksimize si pè ak egzèsis segondè entansite yo pwodwi yon pi pwononse "apre yo fin" - ogmantasyon an ti tay nan metabolis apre yon antrennman. Estatik pwa fòmasyon pa pwodui kòm konsiderab yon depans kalorik kòm kalori yo depanse nan yon kous fò, bootcamp oswa pwogram entèval kalite.
Melanj la pafè nan fòmasyon pwa ak lòt aktivite fizik
An rezime, fòmasyon pwa kapab yon pati nan yon siksè grès pwogram fòmasyon. Men, ou bezwen enkòpore aerobic, ak de preferans anaerobic ( segondè entansite ) fòmasyon mouvman kòm byen pou ke ou ka asire w ke ou rive nan yon nivo rezonab nan depans enèji ak boule kalori ki pi chak fwa ou antrennman. Kòm ou aprann kouman yo sèvi ak fòmasyon pwa nan pèdi pwa ou ak efò antretyen pwa, kenbe defi tèt ou a amelyore ak rivork rejim antrennman ou pou ke ou pa jwenn anwiye oswa boule soti fè menm bagay la.
Kenbe li fre epi jwenn melanj la pafè nan teknik antrennman ki travay pou ou.