Lè fredi sezon fredi a sanble yo trennen sou pou ane, li nan tante bay moute sou deyò yo, resigning tèt ou nan pli moute nan yon chèz kakaote pwochen nan dife a, kenbe konpayi ki gen yon tas chokola cho oswa te. Men, anvan ou snuggle nan twò gwo twou san fon, konsidere tout plezi a w ap manke soti sou. Nèj ak glas kreye yon anviwònman mi pou aktivite difisil ki ka pote yon souri nan figi ou pandan ou ap travay yon swe. Se konsa, ale pi devan, chwazi youn oubyen de nouvo espò nèj ou ta renmen eseye, ak rekrite fanmi ou ak zanmi yo rantre nan ou. Vini non prentan, lè solèy la kòmanse bagay chofaj yo epi ou kòmanse nidite sou kouch rad cho, ou pral kontan ou te kenbe deplase tout sezon fredi lontan.
1 - Ski oswa snobord
Byensir, ski ak seurf yo pa "nouvo" aktivite, men si w ap viv nenpòt kote fèmen nan yon ranje ti mòn, ou te gen eseye youn nan sa yo espò omwen yon fwa. Gen yon koub aprantisaj, nan kou, men depanse mwatye yon jou ak yon enstriktè pral mete ou jiska atake ti mòn yo Bunny oswa vèt (debutan) santye ak yon kantite lajan modès nan konfyans.
Ou ka panse ke ou ap jis glisman desann yon ti mòn, ak ti efò enplike, men menm si gravite jwe yon wòl nan pran ou nan tèt nan anba, ski ak seurf chak mande pou Glute, andikape, kwadwilatè, ak angajman debaz nan gid ou mouvman epi rete nan kontwòl. Ou ka sezi konbyen lajan ou swe, menm sou chilliest a nan jou, apre yo fin abòde yon kouri difisil.
2 - Ski Country Ski
Ou pa bezwen yon ranje mòn gwo pou pran avantaj de kwa-peyi ski-tout sa ou bezwen se ekipman, nèj, ak yon kèk santye ouvè. Kwè li ou pa, kwa-peyi ski se yon antrennman kadyovaskilè ekstrèmman efikas ki angaje tout kò ou tankou ou poto ak glise nan tout nèj la. SparkPeople estime ke 150-liv moun ki ski-peyi ski pou 30 minit ka boule 264 kalori. Pa yon move fason yo pase yon apremidi deyò.
3 - Snowshoeing
Snowshoeing se jis randone nan nèj, men li la pi difisil pase ou ta ka panse. An reyalite, SparkPeople estime ke yon moun 150-liv mache yon minit 20-minit, twa-mil-pou chak èdtan pou 30 minit ta boule apeprè 115 kalori, men moun sa a moun snowshoeing pou 30 minit? Kalori a boule sote 264 kalori.
Rezon ki fè yo pou diferans lan desann nan ekipman ak anviwònman. Snowshoes, nan ak nan tèt yo, yo gòch epi mande pou plis entansyonèl etap pase lè w ap mache san yo pa snowshoes. Lè sa a, ou dwe konsidere ke w ap mache nan nèj. Snowshoes yo gen chans pou yo koule yon pous kèk, ki egzije ou leve jenou ou pi wo epi fè lòt ajisteman mekanik kenbe yon vitès fiks. Sa yo inefikas mekanik rekrite plis misk ak amp moute defi a, finalman ki mennen nan pi gran boule kalori.
4 - glas grenpe
K ap grenpe moute yon fèy vètikal nan glas ka sanble tankou yon espò ekstrèm (e li ka), men si ou angaje yon enstriktè sètifye jwenn ou te kòmanse, k ap grenpe glas se aktyèlman etonan aksesib pou débutan. An reyalite, paske ou mete soulye espesyal (krampon) ak Spikes sou devan an, li la aktyèlman pi fasil yo ka resevwa égalité ou pase lè ale wòch k ap grenpe.
Pou eksplike, lè ou ale wòch k ap grenpe, ou gen jwenn pye anvan ou pran chak etap moute bò a nan yon falèz. Kontrèman, lè ou ale glas k ap grenpe, ou tou senpleman choute Spikes soulye ou a nan glas la, epi fè pye ou menm jan ou ale. Menm jan an tou, ou itilize rach glas yo kreye pwòp ou "," pou ou ka literalman monte tou dwat glas la.
Men, paske se tout kò ou angaje nan k ap grenpe, epi w ap kenbe pozisyon semi-gòch jan ou fè wout ou moute glas la, defi a se entans, epi w ap gen anpil chans fè eksperyans kranp nan forearms ou ak ti towo bèf. Pran tan ou epi pran repo lè ou ale. K ap grenpe se yon espò ekip (ou gen gen yon patnè belaying ou menm jan ou monte), se konsa kominike, sispann lè ou bezwen yon repo, epi jwi eksperyans la.
5 - Grès monte bisiklèt
Ou pa bezwen bay moute sou monte bisiklèt le pli vit ke frape move tan frèt, men ou ka bezwen lwe oswa achte yon bisiklèt ki fèt yo pran sou nèj la. "Bisiklèt Grès" yo rele kòm anpil paske nan kawotchou yo gqo grès yo ekipe ak.
"Bote nan bisiklèt la grès se ke kawotchou ki gen plis pase gwosè li yo pèmèt kavalye li a kwazyè nan tout kalite kondisyon, ki gen ladan sou pave, sab, santye, e menm nèj," di Ben Popp, Direktè Egzekitif nan ki pa Peye-a ski ak òganizasyon deyò, Ameriken Birkebeiner Fondasyon. "Nan sezon fredi, move tan ranmase sèl-tras santye, lak frizè, oswa poud fre, bisiklèt grès te pwolonje sezon an bisiklèt e li te ajoute yon tout nouvo tòde sou avantur sezon fredi.Si ou pa vle ski oswa snowowse, li nan yon lòt gwo fason yo rkree nan deyò yo gwo. "
Sinon, benefis yo se sou sa ou ta atann de yon antrennman monte bisiklèt-ou pral jwi yon antrennman janm difisil pandan y ap ogmante batman kè ou pou kèk Cardio. Pifò boutik bisiklèt nan rejyon frèt yo ka mete ou ak yon lokasyon epi reponn nenpòt kesyon ou genyen sou trape te kòmanse.