Fòmasyon Fòmasyon CrossFit ou bezwen konnen anvan ou ale

Ultim CrossFit Diksyonè ou

Si ou te janm tande konvèsasyon an nan yon gwoup CrossFitters, pwobableman ou te panse ou te koute yon etranj nouvo dyalèk angle. Non, "pood" pa refere a sa k ap pase nan twalèt la, ak "AMRAP" se pa atik nan meni nouvo nan magazen lokal sandwich ou a. CrossFit reyèlman gen yon kilti nan pwòp li yo, e ki gen ladan pwòp lang espesyal li yo.

Bon nouvèl la se, ki pi CrossFit lango se trè fasil a konprann yon fwa ou reyalize li nan sitou plen ak akwonim ak abrevyasyon, ansanm ak yon pakèt moun sou non antrennman-sonaj non. Men, si ou vle gen nenpòt siy sa moun ap pale sou premye fwa ou tèt nan yon bwat (sa a yon jimnastik nan tèm CrossFit), ou pral bezwen etid moute sou sa a CrossFit diksyonè.

Tretman ki pi komen CrossFit ak abbreviations

Anplis abitasyon egzèsis ak spesifik yo nan antrennman an patikilye (sa yo pou atik diferan antyèman), fraz yo ak tèm ou pral tande jete alantou nan pifò CrossFit bwat yo dekri antrennman, pwogram, ak kilti an jeneral enkli sa yo fraz 60-plis ki nan lis nan lòd alfabetik.

1. AMRAP (Kòm anpil Rounds kòm posib): Yon kalite antrennman kote ou eseye ranpli kòm anpil jij nan egzèsis yo deziyen ak reps menm jan ou ka anvan lè kouri soti.
2. ATG oswa A2G (manman bourik nan zèb): Yon egzèsis koupi kote ou bese glutes ou osi lwen ke ou kapab nan direksyon tè a nan yon efò maksimize ran de mouvman.

1. Atlèt: Nenpòt patisipan CrossFit, pa gen pwoblèm ki jan nouvo oswa san eksperyans.
2. Bacon Sizzle: Alèz plen-kò wiggle a ou fè yo jwenn konfòtab nan jou sa yo swiv yon antrennman difisil. Yon souke tèt inevitab la reta doulè nan misk aparans (gade DOMS).
3. Bèt: Yon Crossfitter ak yon etik travay fò.

1. Mode bèt: Efè a mantal ak fizik ki pran plas lè yon CrossFitter (atlèt) fouye gwo twou san fon ak pouse difisil nan yon antrennman difisil .
2. Box: Yon gym CrossFit. Sa yo Jimn yo gen tandans yo dwe rezistan ak "gym gym-tankou."
3. BTWD (Beyond Konsèy la Blan): Yon sit entènèt ak app kote ou ka ouvri antrennman CrossFit ou ak rezilta yo. Jwe nan lefèt ke bwat sèvi ak whiteboards nan dosye rezilta pandan antrennman.
4. BW oswa BWT (Kò Pwa): Yon egzèsis ki itilize sèlman kò w pou rezistans.
5. C2: refere a C2 machin nan rowing popilè nan anpil bwat CrossFit.
6. Chipper: Yon woutin prezante yon gwo kantite egzèsis ak repetisyon yo. Tèm nan te vini sou paske ou gen nan "chip lwen" nan antrennman la.
7. Antrenè: Tèm yo itilize pou endike yon antrenè travyè ki sètifye oswa yon enstriktè.
8. CrossFit jwèt oswa CF jwèt: Konpetisyon an CrossFit anyèl ki rive nan yon evènman nasyonalman televize kote patisipan yo fè egzèsis soti nan tradisyonèl CrossFit antrennman nan yon efò yo dwe ame nonm sa a oswa fanm sou latè. Nenpòt atlèt CrossFit ka patisipe nan premye etap yo byen bonè nan konpetisyon. Se sèlman pi bon pwogrè nan jwèt yo.
9. CrossFit HQ oswa CFHQ: Box orijinal CrossFit ki sitiye nan Santa Cruz, CA, epi toujou opere pa fondatè CrossFit, Greg Glassman. Chak jou antrennman pibliye sou CrossFit.com orijine soti nan katye a CrossFit.

1. CrossFit Journal: Ofisyèl pwogram nan, abònman ki baze sou sou entènèt.
2. CrossFit nan poumon: touse a ensipòtab ak dife ki tankou boule nan pwatrin lan ki pran plas apre yon antrennman patikilyèman difisil. Sa a se prèske toujou vin pi mal pandan frèt, move tan sèk.
3. CrossFit Ouvri: Premye faz nan jwèt CrossFit kote nenpòt atlèt CrossFit kapab fè konpetisyon sou entènèt oswa atravè bwat lokal yo pou yon piki pou pwogrese nan CrossFit Regional.
4. Rejyon CrossFit: wonn nan rejyonal ki kalifye nan jwèt yo CrossFit.
5. CTB oswa C2B (nan lestomak Bar): Yon rale kote atlèt yo rale pwatrin yo tout wout la ba la.

1. DFL (mouri ki sot pase a): Yon fraz jagon ak abrevyasyon itilize lè nòt antrennman atlèt la mete yo dènye.
2. DNF (pa t 'fini): Yon nòt bay lè yon atlèt echwe ranpli travay la preskri pandan yon antrennman ak yon limit tan.
3. Dn (pa t 'kòmanse): Nòt yo bay si yon atlèt pa ka kòmanse yon antrennman pou nenpòt ki rezon.
4. DOMS (reta nan miskè nan reta): Pandan ke pa asosye sèlman avèk CrossFit, DOMS refere a doulè ki souvan kouche nan youn a de jou apre yon antrennman difisil.
5. EMOM (Chak minit nan minit la): Yon antrennman kote yon egzèsis preskri yo dwe fè nan kòmansman chak minit pou yon sèten kantite minit. Pou egzanp, yon antrennman ta ka rele pou 10 kip pullups EMOM pou senk minit. Nan kòmansman chak minit, atlèt dwe fè 10 pullups kipping. Rive nan fen senk minit yo, objektif la se te konplete yon total de 50 pullups kipping.
6. Firebreather: atlèt yo CrossFit tèt-nivo ki toujou sanble yo fini antrennman yo epi yo toujou gen enèji ankouraje sou CrossFitters parèy yo.
7. Pou Tan: Yon style nan antrennman ki mete aksan sou vitès. Esansyèlman li pouse atlèt CrossFit fè antrennman la osi vit ke posib. Nòt yo baze sou tan pou fini.
8. GHD (Glute andikape Developer): Yon moso espesyal nan ekipman ki fèt espesyalman nan sib glutes yo ak paralize.
9. Kabrit: Yon egzèsis ou pa trè bon nan ... ankò.
10. Goril: Tankou "bèt yo" ak "firebreathers," moun sa a pa gen okenn pwoblèm pouse difisil nan menm antrennman ki pi di.
11. GPP (Preparasyon Jeneral Fizik): Fraz la itilize nan CrossFit an referans a fizik jeneral fizik.
12. Greg Glassman: Fondatè CrossFit.
13. GTG (Grase Groove): Yon kalite fraz brit-kònen klewon referencing pèfòmans nan anpil kouche submaksimal nan yon egzèsis espace soti pandan yon jou. Pou egzanp, ou ta ka fè sis kouche nan 25 skèy lè, pou yon total de 150 koupi lè ki konplete nan fen jounen an.
14. H2H oswa HTH (men nan men): Yon teknik konba (tankou nan, men nan men konbat) ki kapab tou, al gade nan yon espesifik teknik kuglebell jiggling pase kettlebell a nan men nan men.
15. KB (Kettlebell): Yon moso klòch ki gen fòm nan ekipman fòmasyon fòs souvan itilize nan CrossFit antrennman.
16. KTE (jenou koud): Yon egzèsis pandye ab kote atlèt pann soti nan yon kafe (kòm si sou fè yon rale), Lè sa a, trase jenou yo moute kòm yon wo posib, vise manyen jenou yo nan koud yo.
17. Met-con: Yon abrevyasyon pou "metabolik kondisyone," yon style nan antrennman ki fèt amelyore andirans kadyovaskilè, souvan nan itilize nan fòmasyon entèval segondè entans .
18. Pood (Pd): Yon mezi pou pwa kettlebells. Yon pood se apeprè 36-liv.
19. PR (Pèsonèl Dosye): Pi bon pèfòmans atlèt yon pèfòmans antrennman oswa egzèsis.
20. Pukie kloun: Yon "maskot" vrèman terib ki montre rezilta negatif ki ka rive lè atlèt twòp li pandan antrennman yo. Nan lòt mo, ou ta ka vomi.
21. Rack Pozisyon: Plasman nan yon ba filaplon lè li sipòte pa men yo jis nan devan pwatrin lan, repoze atravè zo a kolye ak anterior deltoyids.
22. Rep: Yon abrevyasyon pou "repetisyon," yon mo ki vle di yon sèl fini konplè nan yon egzèsis bay yo.
23. ROM (Range of Motion): Yon tèm ki dekri konbyen fleksibilite yon atlèt gen nan yon jwenti bay yo. Range nan mouvman ka varye de moun nan endividyèl ak jwenti nan jwenti. Yon objektif nan CrossFit se kenbe ak ogmante ROM amelyore kapasite an jeneral.
24. Rx'd kòm Rx'd: Rx se abrevyasyon la pou "preskri," Se konsa, lè yon antrennman itilize fraz "Rx'd kòm Rx'd," li sipoze pèfòme egzakteman jan ekri, san yo pa nenpòt ajisteman oswa modifikasyon.
25. RM (repetisyon maksimòm): Kantite maksimòm pwa ou ka leve pou yon kantite repetisyon. Pou egzanp, RM ou a pou yon repetisyon yo pral pi gran pase RM ou a pou 10 repetisyon.
26. Nòt: Chak antrennman CrossFit se yon konpetisyon, ak atlèt yo bay nòt ki baze sou kantite total reps ki fèt pandan yon antrennman. Ahtletes ka swiv nòt yo epi konpare rezilta yo nan kominote CrossFit pi gwo a sou CrossFit.com.
27. Mete: Yon seri plen repetisyon yo. Pou egzanp, si yon antrennman apèl pou 10 skis lè yo dwe fèt nan yon ranje, yon seri plen fini lè tout 10 lè skwa yo fè. Pifò nan antrennman yo defini yon bagay tankou, "Fè twa kouche nan 15 reps lè skwa."
28. SPP (Preparasyon espesifik fizik): Kouman CrossFit refere a fòmasyon konpetans, oswa ki jan bon yon atlèt se nan yon eleman patikilye nan kapasite ki baze sou. Pou egzanp, SPP ta ka evalye kouman vit yon atlèt ka ranpli yon egzèsis nan konparezon ak lòt atlèt.
29. Estabilize Midline a: Yon lòt fason pou li di, "sere boulon nwayo ou." Li se yon fason pou raple atlèt yo peye atansyon sou misk yo ki sipòte ak estabilize kolòn vètebral la ankouraje bon fòm pandan mouvman difisil.
30. Komisyon Konsèy la: Yon whiteboard oswa tablo ki kote chak jou antrennman chak jou ap swiv nan chak bwat CrossFit.
31. Manyen ak ale (TnG): Yon style nan fòmasyon ki dekouraje poz oswa repo ant repetisyon pandan yon seri.
32. TTB oswa T2B (zòtèy nan bar): Yon egzèsis debaz difisil kote atlèt la kòmanse pa pandye nan yon bar pullup, Lè sa a, sèvi ak li oswa nwayo li ak ranch trase pye yo tout wout la jiska manyen bar la.
33. Tabata: fòmasyon Tabata se yon kalite espesifik nan fòmasyon entèval entans segondè kote atlèt fè yon seri de uit jij nan 20 segonn travay ki te swiv pa 10 segonn rès. Yon Tabata plen pran jis kat minit yo fini. Peryòd travay yo fèt nan entansite ki pi wo a posib.
34. Tabata Sa a: Yon trè espesifik Tabata antrennman pwotokòl kote senk Tabatas total yo fèt - yon sèl chak pou skates, rowing, pullups, situps, ak pushups. Yon peryòd rès yon minit kouri yon sèl-minit pèmèt ant chak Tabata. Antrennman total la dire jis 24 minit.
35. Ewo WODs: Sa yo antrennman difisil yo rele apre militè tonbe ak fanm kòm yon testaman nan kouraj yo ak fòs. Ewo WOD yo lage peryodik pa katye jeneral CrossFit, ak kòm nan mwa oktòb 2016, te gen plis pase 160 diferan ewo WODs. Ou ka aprann sou militè yo ak fanm yo ap rele apre sou la CrossFit FAQ paj.
36. "Ti fi yo": Sa yo antrennman yo byen li te ye, antrennman estanda ki te kreye nan katye jeneral CrossFit kòm yon fason pou atlèt yo swiv pwogrè yo sou tan. Orijinal sis "ti fi yo" lage nan lane 2003 enkli Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth, ak Fran. Nèf ki rete yo - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Mari, Helen, ak Linda - yo te lage sou tan. Sa yo kalite antrennman referans yo pa fèt trè souvan.
37. "Ti fi yo New": Lòt antrennman referans lage nan Katye jeneral CrossFit, sèlman différenciés soti nan 15 orijinal la pa entwodiksyon pita yo. Nouvo fi antrennman fi yo enkli: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy, ak Maggie.
38. Unbroken (UB): Yon kalite antrennman kote kouche, reps, oswa egzèsis yo fèt yo dwe fè tout nan yon ranje san yo pa nenpòt ki rès. Si ou fail kontinye "bouchon", ou dwe kòmanse depi nan konmansman an.
39. Tonton Rhabdo: Yon lòt brit, ofisyèl "maskot", ki pentire efè segondè yo efreyan ki rive lè yon antrennman twò-difisil ale oribleman sa ki mal, sa ki lakòz kondisyon an trè serye, rhabdomyolysis .
40. WO oswa W / O (antrennman): Yon abrevyasyon senp pou travay total jou a.
41. WOD (antrennman nan jounen an): antrennman ofisyèl la fèt nan yon bwat CrossFit nan yon jou bay yo.
42. YBF (Ou pral bon): Yon vire swadizan ankouraje nan fraz ki ta dwe fè atlèt jis yon ti kras enkyete. Èske w ap amann, vrèman? Repons lan se pwobableman, wi, men se pa san yo pa depanse yon anpil antye nan travay ak efò.