Evalye Les ak Tès nan Tès Metabolik yo
Eske ou te konsidere envesti nan yon evalyasyon metabolik nan jimnastik lokal ou a oswa sant fizik? Si w ap eseye pèdi pwa, pèsonalize tès syantifik ta ka sanble tankou yon gwo lide. Dapre anpil piblisite, tès yo bay done ki ka esansyèl pou dieters. Men, fè rezilta yo reyèlman gen pwoblèm? Epi se tès metabolik reyèlman itil pou pèdi pwa?
Ki sa ki Tès Metabolik?
Tès metabolik mezire to a nan ki kò ou boule kalori pandan aktivite diferan. Pandan yon evalyasyon tipik nan klib sante ou, yon antrenè ki kalifye pral mezire to metabolik repoze ou (RMR) ak to metabolik ou pandan divès entansite nan fè egzèsis. Nan pifò ka, chif yo lè sa a reyini nan yon pwogram egzèsis pèsonalize pwepare pou amelyore espesifik pwofil metabolik ou epi ede ou pèdi pwa.
Metabolik tès yo itilize yo disponib sèlman nan laboratwa chè oswa anviwònman lopital. Plizyè ane de sa, klib sante ak jimnaz te kòmanse ofri evalyasyon metabolik lè l sèvi avèk plis ekipman pri-efikas ki fèt pa mak diferan ki tou tren anplwaye jimnastik yo opere machin yo. Pwosè yo tès ki itilize nan yon anviwònman jimnastik yo souvan sanble ak men yo pa nesesèman ki idantik ak pwotokòl la anviwònman laboratwa.
Ki sa mwen pral aprann nan Tès Metabolik?
Metabolik tès ka bay done esansyèl pou moun ki vle pèdi pwa.
Ki baze sou vitès repoze metabolik ou a ak aktivite estime ou chak jou, antrenè ou ap estime kantite total kalori ou boule chak jou san yo pa fè egzèsis. Ou pral aprann tou kouman kò ou boule gaz pandan egzèsis. Nimewo sa yo ka ede ou jere konsomasyon manje ou pandan jounen an.
Pou egzanp, si ou aprann ke li pran ou twa èdtan nan aktivite sedantèr boule kalori yo nan trete pi renmen ou, ou ta ka panse de fwa sou manje ke trete.
Men, si ou aprann ke li pran yon èdtan sou tapi a boule pi renmen ou bwason ki dous, ou ta ka vin enspire yo bwè dlo olye.
Ou pral aprann tou to a kè ki pi efikas pou kò ou boule grès. Epi ou ka dekouvri limit la batman kè lè kò ou sispann boule grès tankou gaz. Anfen, ou pral aprann ki jan pou antrene pou amelyore kapasite kò ou pou boule grès plis efikasite.
Les ak inconvénients de Tès Metabolik pou pèdi pwa
Nimewo metabolik ou yo sèlman itil si yo prezante nan yon kontèks konplè. Pou anpil moun, sa a se valè reyèl la nan tès metabolik. Pwogram egzèsis pèsonalize ke ou jwenn apre tès metabolik ka ede ou kreye chanjman reyèl nan kò ou si ou rete nan li .
Men, sa a kote dezavantaj la kòmanse. Si ou pa te yon egzèsis regilye anvan ou gen tès sa a, Lè sa a, pwobableman ou pa pral apre ou fin li fè. Nan ka sa a, rezilta tès yo pa vrèman gen pwoblèm. Sa a se yon tès bon pou moun ki fè egzèsis sou yon baz regilye. Men, pou moun ki pa fè sa, li pa ta ka pi bon envestisman an premye.
Anplis de sa, kèk kritik santi ke tès metabolik nan anviwònman klib sante se pa egzat ase yo dwe efikas.
Kalite ekipman yo itilize, eksperyans nan tèsteur la ak kapasite pwòp ou yo swiv pwotokòl tès yo pral tout enpak sou presizyon nan rezilta yo ke ou jwenn.
Èske mwen ta dwe Envesti nan Tès metabolik?
Si ou se yon egzèsis regilye ak antrennman ou pa sanble yo ba ou rezilta yo ke ou bezwen, Lè sa a, metabolik tès ka bon pou ou. Rezilta tès pèsonalize ak pwogram antrennman la te kapab ba ou ak ajisteman ou bezwen pou chanje kò ou ak pèdi pwa.
Men, anvan ou envesti dè santèn de dola sou pwosedi a, jwenn enfòmasyon detaye sou etablisman an ak tèsteur la.
Poze kesyon sou eksperyans ak kalifikasyon egzamen an. Ou ka vle tou konnen konbyen fwa ekipman egzamen an kalibre epi si etablisman an mete ajou ekipman sou yon baz regilye. Li ka vo lajan ou pou ale nan yon anviwònman laboratwa ak travay ak yon fizyològ egzèsis olye ke risk lajan ou nan yon jimnastik.
Anfen, fè posib ou pou swiv enstriksyon apwopriye anvan tès la. Ou ka bezwen repoze ak evite manje pou plizyè èdtan anvan ou sibi pwosedi a. Yon santèn dola (oswa plis) se lajan twòp pou pase pou yon mache sou tapi a, se konsa swiv lòd ak prepare pou tès ou. Lè sa a, sèvi ak rezilta yo ak konsèy antrenè ou a bwa nan plan an pou antrennman ou yo pi efikas pou pèdi pwa.