Benefis pi gran Yoga yo pa reyèlman sou aprann kouman yo tòde tèt ou tankou yon brètzèl, men pito sou etabli konpòtman benefisye ki pral pote sou nan lavi chak jou ou. Si ou se ipèrkritik nan tèt ou nan yon klas yoga, pou egzanp, chans yo se ou fason sa a nan lòt sitiyasyon tou. Vin okouran de ak Lè sa a, kraze sa yo kalite modèl sou kabann ou pral ede w fè menm bagay la lè ou etap nan kabann ou nan mond lan.
1 - One Stop konpare tèt ou bay lòt moun
2 - One Stop konpare tèt ou bay tèt ou
Difisil, dwa? Panse sou sa ou ka fè kounye a konpare ak atant ou oswa pèfòmans sot pase ou yo ka jis kòm anbarasman, epi pètèt blese, kòm konpetisyon ak moun nan pwochen nan ou. Chak jou ofri nou yon kò diferan, Se konsa, pa enkyete sou sa awizom poze ou te kapab fè semèn pase a, men sanble flotant kounye a. Se tout eksperyans jis, se konsa etikèt li kòm bon oswa move se yon abitid vo kraze.3 - Sispann yon bèt nan abitid
Pale de kraze abitid, ou toujou mete kabann ou nan plas egzak la menm? Defi tèt ou eseye diferan kote nan sal la, oswa menm eseye yon nouvo klas oswa estidyo si w santi w tankou w ap nan yon Rut. Chanje pèspektiv fizik ou ka ede ou chanje pèspektiv mantal ou tou. Si ou se nan abitid la nan lapriyè anndan lè pwofesè ou mande pou travay ab oswa parivrtta ardha chandrasana (pale nan eksperyans isit la), wè si ou ka chanje fason ou gen tou.
4 - Sispann koute Pwofesè a
OK, ou ta dwe koute pwofesè a pi fò nan tan an, men pa bliye ki moun ki nan reyèlman an chaj isit la: ou. Si pwofesè ou enstwi yon poze ak ki ou pa santi w alèz, si li lakòz ou doulè oswa agrave yon aksidan, pa fè sa. Pa gen moun ki andedan kò ou men ou, kidonk, ou se youn nan rele vaksen yo. Men, si yon pwofesè ba ou yon tan difisil sou li, jwenn yon nouvo pwofesè.5 - One Stop ke yo te nève sou pale
Si li nan klas yoga premye ou, ou gen yon aksidan, ou se ansent (Congrats!), Ou se pè nan men, pale! Gen kèk pwofesè ki pral ale nan sal la mande tout moun ki jan yo ye nan kòmansman an nan klas, lòt moun pa ka, men yon pati nan pran chaj nan eksperyans yoga ou a ap asire ke pwofesè ou yo gen tout enfòmasyon yo bezwen yo san danje mennen ou. Si se yon pwoblèm prive, di yo yon sèl-on-one anvan klas la. Menm jan an tou, anpil pwofesè envite elèv yo pou yo rete epi poze kesyon apre klas. Pran avantaj de sa! Pifò pwofesè yo kontan pou ede ou fouye nan aliyman ou oswa brose moute Sanskrit ou.
6 - One Stop kite Bonè
Gen ka detanzantan fwa lè ou oblije kite klas byen bonè, men se pou pa fè yon abitid soti nan li. Wi, nou se tout moun ki okipe ak kote yo ale ak moun yo wè, men pi fò nan tan an tout sa ki ka tann yon siplemantè 10 minit pandan w ap pran savasana . Kite bonè nan yon baz regilye se pa sèlman grosye, men depouy ou nan rekonpans ou pou tout sa ki travay di: yon kèk minit nan jou ou a jis pa fè anyen.
7 - Sispann Jwenn Anvan de tèt ou
Isit la nan yon sitiyasyon: Pwofesè a enstwi yon poze nan ki chak varyasyon siksesif bati sou yon sèl la anvan li. Menm si pwofesè a klèman di ou pa ta dwe kontinye avanse pou pi devan nan varyasyon yo jiskaske ou ka alèz kenbe etap la anvan, mwatye klas la ap kontinye deplase nan pi devan nan kèk kalite apwoksimasyon nan poze a, yo pote tèt yo nan pi gwo risk pou aksidan . Mwen konnen mwen te di pa koute pwofesè a, men sa a se pa youn nan sa yo fwa! Koute pwofesè a!
8 - One Stop Bay nan Mind a makak
Ki sa ou panse sou pandan yoga? Èspere ke, ou reponn, "pa gen anyen." Youn nan bagay ki pi pozitif sou fè asen yoga oswa pratik meditasyon se ke li ban nou chanjman nan pran yon vakans ti kras soti nan konstan angaje a ki se panse nou an, yon bagay ki pa gen anyen fè ak kapasite ou fè manèv konplike fizik. Si ou jwenn tèt ou panse anpil sou poze yo ou ka oswa ou pa ka fè, bay tèt ou yon repo nan sa tou.
9 - One Stop Pouse Atravè Doulè a
"Pa gen doulè, pa gen okenn benefis" pa gen okenn plas nan yon klas yoga. Doulè vini nan gou diferan, ak yon pati nan reyèlman vin konnen kò ou se ke yo te kapab diferansye ant yon doulè miskilè nan doulè ak yon bagay ki pi grav. Sa sansibilite nan vant ou pandan (ak pandan plizyè jou apre) travay la aborementioned se ansyen an, ak lèt la se yo dwe evite.