Echèk nan misk refere a leve pwa nan pwen kote yon misk pa kapab kontra konsantrik . Sa a se yon fason anpenpan nan di ke nan misk ou ap fè eksperyans yon echèk momantane, enkapasite a fè yon lòt repetisyon.
Fòmasyon pou si
Pifò nan nou ègzèrsizeur regilye pa tren pou konplete echèk. Moun ki fè yo se anjeneral kulturist, powerlifters, moun ki patisipe nan fòmasyon fòs konpetitif oswa moun k ap travay yo bati pi gwo misk.
Ki sa sa vle di pou tout rès nou an? Èske se sèl fason pou konstwi tisi nan misk mantal pou antrene echèk nan misk?
Kouman nou bati nan misk
Fason kò nou bati nan misk se pa leve plis pwa pase sa li ka okipe. Nan lòt mo, nou surcharj nan misk la, epi, pa fè sa, misk nou yo adapte pa ap grandi pi plis ak pi gwo fib nan misk okipe ki te ajoute pwa.
Fòm nan ultim nan Surcharge se nan tren echèk misk momantane, ki se poukisa anpil avantaj sèvi ak sa a kalite fòmasyon pou bilding nan misk, men pa gen okenn konsansis ke sa a se kalite ki pi bon nan fòmasyon pou bati nan misk.
Ki sa ki nan misk Si?
Se konsa, ki sa echèk nan misk santi tankou? Pou moun nan nou ki pa leve a echèk, li pwobableman santi l trè alèz. Lide a se ke ou fè reps anpil jan ou kapab ak bon fòm jiskaske ou fatige. Lè sa a? Ou kenbe ale jiskaske ou ka apèn jwenn nan dènye rep.
Ou pa vle lage pwa a sou tèt ou, nan kou, men rekonèt lè fòm ou a pral epi yo sispann nan pwen sa.
Sa a ki kalite fòmasyon rekrite kantite maksimòm inite motè ak fib nan misk ou ka, ki se poukisa li nan chwa pou moun ki vle bati pi gwo misk.
Enkonvenyans yo nan Fòmasyon nan echèk nan misk
Pandan ke li enpòtan leve pwa lou, si ou se yon gason oswa yon fanm, yon bodibwilde oswa jis yon mwayèn joe, fòmasyon echèk se pa toujou fason a ale.
Isit la yo se kèk nan dezavantaj yo nan leve echèk:
- Li fè mal! - Li reyèlman difisil nan tren echèk chak fwa yon sèl ou fè yon egzèsis. Li taks kò ou ak tèt ou ak li trè difisil pouse tèt ou tankou sa si ou pa nan kèk sòt de konpetisyon.
- Li ka mennen nan blesi abuze - Fè sa a sou yo ak sou ka mete kò ou nan risk pou aksidan ak surantrenman .
- Li mande pou plis rès tan - pi rèd la ou travay, rès la plis ou bezwen ak egzèsis la mwens ou ka fè an jeneral. Sa vle di ou pa ap travay deyò kòm anpil ak volim se yon lòt pati enpòtan nan nenpòt pwogram fòs.
- Li ka pa nesesè - Jiri a toujou soti kòm si yo pral ranpli echèk se reyèlman fason ki pi bon yo bati misk pi gwo. Gen kèk etid montre li fè sa ak lòt moun pa fè sa.
Weaving kèk echèk nan Fòmasyon ou
Se konsa, ou konnen Basics yo ... ki jan ou ka itilize enfòmasyon sa a? Yon lide se nan tren echèk sou kèk egzèsis oswa pandan kèk antrennman.
Sa a ta ka yon fason yo peryòdize antrennman ou a, si ou se nan ki kalite bagay, epi konsantre sou sik kote ou pafwa travay sou entansite fòmasyon ak leve nan echèk ak Lè sa a yon nouvo sik kote ou konsantre plis sou volim ak evite k ap travay ranpli echèk.
Mwen renmen tou mare fòmasyon echèk nan antrennman regilye, davwa yon gwoup nan misk oswa yon egzèsis ak wè ki jan lwen mwen ka ale. Sa a se gwo pou egzèsis tankou pushups, biceps boukl, ak triceps pant. Sepandan, menm si ou pa leve nan echèk, ou toujou ap fè yon bon bagay pou kò ou lè ou leve pwa.
Aprann plis sou chwazi konbyen pwa leve pandan antrennman ou.
Sous
Kravitz, Len, Ph.D. "Fòmasyon nan echèk." Dr Len Kravitz . Entènèt. 4 fevriye 2016.