Ak tout buz a sou benefis yoga a , li te jis yon kesyon de tan anvan moun kòmanse pale sou enkonvenyans potansyèl li yo tou. Time Magazine ak New York Times te rapòte ke doktè yo wè plis yoga ki gen rapò ak blesi pase tout tan. Pandan ke sa a se pwobableman yon fonksyon nan popilarite a ogmante nan yoga, gen kèk prekosyon ou ka pran asire w ke ou pa soutni nenpòt ki blesi ki pral anpeche ou jwi pratik ou pou ane rive.
1 - Jwenn yon pwofesè kalifye
Jiska dènyèman, yoga pwofesè yo te anseye sou ane nan etid entansif ak yon Guru yoga. Pandan ke se yon modèl bèl bagay, li se pa reyalis ankò pou chak pwofesè yo dwe resevwa fòmasyon nan fason sa. Pou yo estandirize kalifikasyon nan Etazini yo, Alliance lan Yoga te etabli gid pou 200 èdtan ak 500 èdtan pwogram fòmasyon yoga pwofesè yo. Asire ou ke pwofesè yo ou pran klas yo te jwenn omwen kantite minimòm fòmasyon an. Sa a pral redwi chans anpil ke ou pral blese paske yon pwofesè ap pouse ou fè yon bagay ou pa pare pou, oswa te ba ou yon ajisteman move. Si lide a ke yo te ajiste fè ou alèz, asire w ou di nenpòt pwofesè epi yo pral san dout respekte volonte ou.
2 - Gen espwa reyalis
Sòf si ou se yon dansè oswa yon gymnast, ou pa yo pral kapab mete janm ou dèyè tèt ou apre yon klas yoga kèk, menm si ou se yon atlèt kokenn nan fòm etonan.
Ou pa janm ka kapab mete janm ou dèyè tèt ou, espesyalman si ou ap fè yoga sèlman detanzantan. Yoga avanse poze mande pou fòs, fleksibilite, balans, e souvan, anpil ane nan pratik.
3 - Pa Konpetisyon
Youn nan pi itil yoga nan itil se yon anfaz sou vin konnen pwòp kò ou ak pran desizyon ki bon pou kò sa a. Anpil blesi yoga soti nan eseye fè poses ke kò ou pa pare pou paske ou wè yon lòt moun nan klas la ap fè yo. Menm si pwofesè ou ankouraje ou eseye yon bagay, kiltive bon konprann nan konnen ki lè yo sispann. Se konsa, anpil fwa mwen te tande pwofesè enstriksyon varyasyon avanse sou poze di bagay sa yo tankou, "pa ale pi lwen sof si talon pye ou a desann, anch ou a sou planche a, zepòl ou se anba jenou ou, elatriye," sèlman yo gade alantou sal la ak wè anpil elèv pwogrese nan varyasyon nan pwochen yo lè yo pa te metrize yon sèl anvan an. Sa a se jan blesi rive.
4 - Pa fè konpetisyon avèk tèt ou
Pwolonje lespri a nan non konpetisyon nan tèt ou. Chak jou, chak pratik diferan. Koute kò ou an premye ak surtout. Pandan ke li nan plezi eseye difisil poze, li pa vo risk pou yo blese si ou pa santi yo jiska li sou yon jou bay yo. Pran gade nan longè.5 - Chwazi Align-Oriented Practices
Youn nan fason ki pi bon pou fè pou evite aksidan se chwazi yon style nan yoga ki konsantre sou aliyman , espesyalman si w ap deja bay tete yon blesi fin vye granmoun oswa gen yon zòn pwoblèm. Gen kèk estil nan yoga, patikilyèman vit-ritm yo, yo gen yon tandans glase sou aliyman. Èske w gen bon aliyman se kle nan evite aksidan. Iyengar yoga ki pi aliman-konsantre. Si ou vle yon vinyasa ki ap koule tankou dlo trè byen aliyman-oryante, eseye Anusara . Viniyoga tou se yon bon chwa, pou anfaz li sou bati yon pratik endividyalize.