Èske ou pare yo atake kèk yoga avanse poze? Si ou gen yon priz bon sou balans debaz bra, envèrsyon, ak backbends, ou ka kòmanse travay sou kèk nan poze ki anba a. Kenbe nan tèt ou ke sa ki fè sa yo poze avanse se yo ke yo mande pou yon gwo zafè nan tou de fòs ak fleksibilite - tou de bagay ou jwenn nan fè yon anpil nan yoga sou yon peryòd tan.
Nan tan sa a, pwobableman ou gen yon bon lide sou ki kalite poze vin fasil pou ou ak ki gen plis enteresan.
Eseye evite lis la mantalite - tikè sou poze tankou si pral gen yon rekonpans (Syèk Limyè?) Lè ou rive nan nan fen lis ou a. Genyen toujou pral gen kèk revizyon oswa varyasyon nan posture yo yoga fizik, se konsa gen reyèlman pa janm yon fen nan sa ou ka aprann.
Kanpe poze
Yon fizyon konplèks nan aksyon diferan fè pou kanpe la ki pi difisil poze. Pose ki anba a mande pou ou balans sou yon sèl pye pandan y ap tou fè yon lòt bagay difisil, tankou yon pliye tounen fon oswa tòde.
Bird of Paradise ka gade enposib ou an premye, men si ou visualized li kòm yon seri de manèv reyalizasyon, ou pral wè li posib apre tout. Anvan ou ap eseye Bird Paradise, asire w ke ou ka fè aa angre ang pwolonje bò poze . Bird nan Paradise ranfòse pye ou ak nwayo pandan y ap amelyore balans ou.
Pandan se tan, si w ap chèche ranfòse je pye ou ak kwis e menm ede dijesyon ou pandan w ap amelyore balans ou, ou ta dwe eseye revolve mwatye Lalin poze - Parivrtta Ardha Chandrasana . Sa a poze se trè difisil reyalize, epi ou ap pwobableman bezwen yon blòk anba men pi ba ou, espesyalman nan premye.
Backbends
Sa yo se backbends ki pi entans, kèk nan ki debouche nan pote tèt la nan tèt ou nan plant yo nan pye ou.
Little Thunderbolt poze - Laghu Vajrasana te fè ak men ou sou je pye ou (nan vèsyon an achtanga) oswa sou kwis ou. Si w ap konfòtab nan yon chamo poze ou ka vle eseye vèsyon an achtanga.
Si ou te pwogrese nan preparasyon pijon ak sirèn poze , w ap pare pou yon sèl Legged wa Pigeon poze - Eka Pada Rajakapotasana , yon poze ki pran kèk pratik yoga anpil ane yo rive jwenn, akòz depandans li sou fleksibilite nan ranch yo, zepòl , ak tounen lakay ou.
Tankou backbend nan lòt poze, rou poze - Urdhva Dhanurasana pran byen yon ti jan nan pratik ak fleksibilite. Ou ka vle angaje yon patnè ede oswa eseye poze a nan miray la premye fwa yo kèk.
Chita poze
Sa yo chita poze enplike divize yo, pote janm ou dèyè tèt ou ... tout kalite bagay sa yo ki depann sou paralize trè ouvè.
Compass poze - Parivrtta Surya Yantrasana se yon sèl sa yo poze ki mande paralize louvri, plis zepòl. Sepandan, ou ka pratike sa a poze ak yon jenou Bent jiskaske ou kapab dwat janm ou nèt.
Si ou ka fè divits tankou yo ap fè nan jimnastik ak majorèt, makak poze a - Hanumanasana se poze a pou ou.
Sepandan, pa sipoze li nan egzakteman menm jan ak nan sa yo espò-li nan subtile diferan.
Balans bra
Menm jan ak kanpe kanpe poze, balans bra avanse yo anjeneral sou ke yo te kapab fè yon konbinezon de manèv difisil ansanm. Nan ka sa a, sa vle di balanse sou bra ou pandan y ap fè yon varyete de bagay diferan ak janm ou yo. Bon nouvèl la se, yon fwa ou jwenn pati nan bra desann, varyasyon yo janm rive (comparativement) fasil.
Demwazèl poze se trè difisil, Se konsa, pa atann yo metrize li byen vit. Sepandan, travay yoga ki konsistan ta dwe fè ou gen evantyèlman. Menm bagay la tou ale pou Firefly poze a - Tittibhasana , byenke lè eseye Firefly okòmansman, avantaj la se ke ou pral peyi sou bou ou a si ou pèdi balans ou.
Pou jwenn vole Crow poze - Eka Pada Galavasana , ou premye ta dwe mèt kòn (pou teknik la balans) ak pijon (pou fleksibilite an anch). Gen kèk moun ki jwenn Side Crow poze - Parsva Bakasana pi fasil fè pase kòn depi li nan yon ti jan pi plis ki estab.
Inversions
Sa yo envèrsyon yo souvan prezante nan klas entèmedyè lè l sèvi avèk miray la kòm yon pwop. Deplase sa yo poze lwen miray la se pwochen etap la.
Pou stande kanpe - Pincha Mayurasana , yon fwa ou ka fè envèstisman la sou miray la, ou ta dwe kòmanse angaje nwayo ou pou avanse pou pi lwen miray la. Menm bagay la tou ale pou Handstand a - Adho Mukha Vrksasana , kote yon fwa ou te metrize poze a sou miray la, ou pral kòmanse pou avanse pou pi pinga ou lwen miray la pandan y ap kenbe balans ou. Ak pou eskòpyon poze - Vschikasana , ou pral bezwen gen metrize kanpe la avanbra.