Lè w ap mak nouvo nan yoga, pwobableman ou gen yon anpil nan kesyon sou sa w ap antre nan, ki gen ladan sa ki mete, ki sa pou pote nan klas, ak ki jan yo prepare tèt ou. Lè ou konnen sa ki espere ak sa k ap travay davans nan tan ap ede ou santi w pi alèz. Anba a se kat sijè mwen swete yon moun te ekspoze m 'sou wout tounen anvan mwen te kòmanse yoga, ki gen ladan sa ki mete, ki sa yo pote avèk ou, ki jan pou prepare yo pou klas, ak kèk konsèy pratik debaz yo.
Èspere ke yo te ame ak enfòmasyon sa a pral fè diferans lan pou yon moun ki pa byen asire yo pare yo fè yoga.
Ki sa w dwe Mete
- Soulye : Yoga se pi souvan fè mache pye atè . Ou pral detanzantan wè moun ak kèk kalite chosèt oswa soulye, men li la anjeneral akòz yon aksidan oswa kondisyon medikal. Sa a se anjeneral akeyi nouvèl pou moun ki fatige nan pote alantou yon pè siplemantè nan soulye pou jimnastik la.
- Pantalon : Gen anpil estil diferan nan pantalon yoga , men ou pa bezwen kouri soti epi achte yon pè espesyal anvan klas trè premye ou. Nenpòt pantalon egzèsis konfòtab oswa bout pantalon pral fè. Apre yon klas kèk, ou ka santi tankou ou vle pantalon ou te pi kout / pi long / looser / pi wo waisted / pa tonbe desann chak fwa ou detire. Sa se yon bon moman pou ale fè makèt. Toujou evite pratike nan pantalon ki pa detire, tankou Jeans.
- Tops : Yon chemiz ki yon ti jan ekipe travay pi byen. Yon gwo t-shirt chemiz se pa gwo depi li pral pwobableman glise desann chak fwa ou pliye sou. Epi w ap pral fè yon anpil nan koube sou. Tèt sansibl yo popilè depi yo pèmèt libète mouvman nan bra yo ak zepòl yo. Mete tou sa kalite soutyen ou pito pou fè egzèsis .
- Hot Yoga: Si w ap ale nan fè yoga cho oswa Bikram , gen kèk konsiderasyon espesyal. Al gade nan rekòmandasyon nou yo pou mete yoga cho pou plis detay konsèy ekspè.
Kisa pou pote
- Mat : Si ou re te dirije nan klas trè premye ou, pa enkyete sou pote yon Mat si ou pa gen yon sèl. Majorite nan gwo nan avni yoga gen tapi pou lwaye pou jis yon dola oswa de. Kòm ou kenbe ale nan klas oswa si w ap pratike nan kay, ou pral vle envesti nan kabann pwòp ou yo. Gen anpil nan konsiderasyon diferan kòm ki mat ki bon pou ou. Pran yon gade nan tablo konparezon nou an pou ede w deside.
- Boutèy dlo : Si ou ale nan yoga cho, pi fò moun pote yon boutèy dlo avèk yo. Avèk lòt kalite yoga, ou ka pwobableman rete tann jiskaske apre klas yo ka resevwa yon bwè.
- Sèvyèt: Si ou se yon gwo chanday oswa ap eseye soti yoga cho, yon sèvyèt men se yon bon bagay yo pote avèk ou.
- Apwopo: Menm si mwen renmen akseswar, nan pifò ka yo li pa nesesè yo gen pwòp ou a an premye. Studios pral bay blòk, kouvèti, ak espageti . Souvan pwofesè ou ap di ou ki pwopsyon yo pral bezwen pou klas la. Si li pa, mwen renmen pwan yon blòk ak yon dra de tout fason.
Ki jan yo prepare
- Manje : Li pi bon yo pa manje yon repa lou dwa ou anvan ou fè yoga. Lè ou kòmanse deplase, tout bagay vin churned leve, epi ou ka kòmanse santi yo malad si vant ou a twò plen. Ou ka gen yon goute limyè yon èdtan oswa de anvan klas yo epi yo dwe amann.
- Chofaj : Si ou se bonè nan klas, eseye sa yo cho-up poze . Yo pral ede prepare ou pou klas epi fè ou sanble ou konnen sa w ap fè. Ou ka tou jis kouche sou do ou oswa chita kwa janmje sou kabann ou. Sa fè ou gade trankil.
Pratike Konsèy
- Aliyman : Si ou nan yon klas yoga oswa lè l sèvi avèk yon DVD, kenbe yon je fèmen sou aliyman enstriktè a. Sa a fason ki kòrèk ke kò a liy moute nan chak pwèstans. Bon aliyman trè enpòtan pou maksimize benefis chak poze a ak minimize chans pou aksidan .
- Gade ak Koute : Lè ou se premye aprann poze yo, li ok voye je sou sal la yo wè sa ki tout lòt moun ap fè, men gade nan pwofesè a pou enstriksyon prensipal ou. Epitou, koute siyal vèbal li yo jan li dekri kòman pou fè poze yo.
- Rete pozitif : pa santi w mal si ou pwofesè korije posture ou. Enstriksyon men se pi bon fason pou yo aprann bon fòm. Eseye pa jije tèt ou harshly an konparezon ak sa lòt moun ap fè sou tapi yo. Tout moun se nan yon kote diferan sou chemen an. Rete limyè-kè ak kenbe sans ou nan imè. Ri si ou tonbe soti nan yon poze, souri lè bagay yo jwenn difisil. Jwi tèt ou.
- Mete konfyans ou nan Jijman an : Sonje ke pratik ou se yon pwosesis endividyèl. Pa gen lòt moun ki andedan kò ou, kidonk ranvwaye jijman ou sou sa ou kapab epi ou pa ka fè. Apre yon sèten tan, ou pral aprann dekouvri diferans ki genyen ant yon bagay ou ka pè oswa panse ou pa ka fè ak yon bagay ki aktyèlman douloure epi pètèt danjere pou ou. Pa gen okenn prese jwenn nan nenpòt ki poze patikilye. Koute pwòp kò ou ak respekte sa li di ou sou jan pou pratike.
- Poze kesyon: Petèt tip ki pi enpòtan an se toujou poze kesyon lè ou pa konprann yon bagay. Si se sou kilti yoga oswa etikèt , elèv ki gen plis eksperyans yo prèske toujou kontan pataje ekspètiz yo. Kesyon sou posti espesifik fizik yo pi byen dirije nan direksyon pwofesè ou, swa pandan oswa apre klas la.