Mete deyò jimnastik ou ak sa yo esansyèl
Lè wap soti jimnastik lakay ou oswa estidyo fòmasyon pèsonèl ou, ou dwe fè selektif. Ou pa gen espas tankou jimnaz yo gwo ak klib sante pou ak tout moso nan ekipman imajinab. Isit la yo se dis moso nan tèt nan ekipman pou yon jimnastik ti-echèl.
1. Fòmasyon Bench
Yon ban fòmasyon se yon platfòm reglabl ki itilize pou fè egzèsis fòmasyon pwa.
Ou ta dwe kapab ajiste dosye a soti nan pozisyon an plat panche, epi pètèt footrest la. Anpil kalite anpenpan ki disponib, men gade pou yon byen konstwi ak fasil ajiste ban ak Basics yo. Yon estidyo fòmasyon pèsonèl ka bezwen omwen de nan sa yo.
2. altèr mete
Yon seri altèr se obligatwa, sòti nan anpil limyè trè lou, depann sou pwofil la gwoup itilizatè. Humbbells vini nan varyete jou sa yo, ki soti nan plastik kouvwi nan yon varyete de koulè pake ajisteman pwa. Jwenn yon seri ak etajè epi sove charj nan tan ak deranjman.
3. Mete ansanm
Ou ka ale plizyè fason avèk barbells. Ale pou ba Olympic a, etajè koupi, etajè laprès ban ak plak detachable si ou kapab peye yo. Sinon, yon seri fikse fiks oswa fasil ajiste ak pi piti ba ap sèvi ou byen. Ankò, yon etajè pou depo se esansyèl.
4. Kettlebell mete
Kettlebells bay yon altènativ altèr paske yo aktive yon pwofil nan misk yon ti kras diferan, epi byenke pa nesesèman siperyè yo, yo se popilè ak vo k ap travay avèk yo.
Kettlebells vini nan yon varyete de pwa, gwosè - e menm fòm.
5. Rale-up ankadreman ak Bar
Sa a se pou fè chinups ak pullups. Gade pou yon etajè koupi ak yon bar pullup enkòpore pou konsève pou pri ak espas.
6. Treadmill
Yon tapi pou kouri ak mache ki reglabl pou Panche ak bay siveyans vitès kè ak lòt anviwònman estanda se yon nesesite.
Jwenn yon gaya, komèsyal jimnastik estanda tapi si ou kapab peye li.
7. Bisiklèt estasyonè
Bisiklèt nan estasyonè se yon antrenè antrenè cardiorespiratory nan tapi a ak machin rowing . Jwenn tout twa paske yo mete aksan sou yon ti kras diferan apwòch neromuskulèr aèj fizik.
8. Rowing Machine
Sèvi ak kò anwo ak pi ba kò gwo nan misk gwoup, sa a se yon amann ayewobik ak anaerobik ki souvan neglije.
9. Fòm boul (boul Egzèsis)
Yon nimewo remakab nan egzèsis ka fèt alantou yon boul Fitness, espesyalman nwayo ak nan vant egzèsis. Yo pa ka itilize pa pumper gwo l 'fè, men yo ofri varyete nan yon seri de kliyan nan diferan nivo nan kondisyone ak ekspètiz. Ou ka bezwen de.
10. Pwodwi pou Telefòn
Ajoute pi piti bagay ekipman tankou yon wou déploiement pou abs, bar an bwa pou kò anwo etann, ak Gwoup Mizik ak tib pou reyabilitasyon ak 'mou' egzèsis rezistans.
Adisyone Up
Ou ka te remake ke pa gen okenn ekipman machin nan pwogramasyon sa a. Materyèl ekipman tankou machin kab, machin levye, machin Smith ak lòt moun nan gwo varyete, estanda ak fonksyon yo se ekipman estanda nan pi gwo jimnaz, eksepte petèt pou anpil nan jimnad dedye a Olympic ak Powerlifting.
Ekipman machin bay yon sèvis patikilye epi li yon ti jan elitist diskrimine kont ekipman sa yo an favè pwa gratis. Menm si sa, pou jimnmi ti, sa a ki kalite ekipman ka chè yo achte oswa lwaye. Ou menm oswa kliyan ou ka anjeneral jwenn pa san li.
Youn nan bagay yo konsidere anvan envèsti nan ekipman, nan nenpòt ki kalite, se espas ki la oblije san danje opere ekipman sa yo, espesyalman lè plis pase yon moun ap fè egzèsis. Kenbe responsablite piblik ou ak asirans endamn pwofesyonèl jiska dat ka enpòtan tou.