Ki pou itilize depann sou objektif ou yo
Deba a sou si kouri deyò oswa sou tapi a se yon antrennman pi bon se pa nouvo. Pa gen okenn repons senp paske gen avantaj ak enkonvenyans depann sou kalite a nan atlèt ou ye ak objektif fòmasyon ou.
Treadmills yo se youn nan moso ki pi popilè nan ekipman egzèsis kadyovaskilè tou de nan kay la ak nan jimnaz yo. Treadmills fè li pi fasil yo mete nan yon antrennman vit, efikas nan mwens pase move tan ideyal, ak anpil moun jwenn li pi an sekirite ak plis ankò fè apèl kont nan kouri oswa mache andedan kay la.
Pou dè milye de kourè klib sante ak mache, tapi a se yon bon zanmi. E menm atlèt elit yo pral vire nan tapi a nan okazyon, byenke li nan plis chans yo pral fè a vas majorite nan kilometra fòmasyon yo deyò sou tren, santye oswa pave.
Treadmill Kouri Pou
Men rezon ki fè ou ka vle kouri sou tapi an:
- Pa gen okenn tan, tanperati, oswa tèren pwoblèm.
- Ou ka sispann nenpòt lè ou bezwen oswa ou vle.
- Ou ka antrennman pandan y ap gade televizyon, videyo, oswa sou entènèt kontni.
- Sere, sifas ki soude a pi fasil sou jwenti yo.
- Ou pral gen mwens enkyetid sou sekirite pèsonèl.
- Ou ka gen aksè pi fasil pou twalèt ak dlo lè w bezwen.
- Ou pa bezwen yon patnè kouri.
Outdoor Kouri Pou
Ou ka vle avantaj sa yo nan kouri deyò:
- Ou ka kouri nenpòt kote.
- Li nan pi plis fonksyonèl nan similye aktivite chak jou.
- Li bay espò espesifik fòmasyon pou ras wout.
- Ou jwenn yo jwi peyizaj la, respire lè fre, avi chanje sezon, epi jwi lanati.
- Li jeneralman pi difisil epi ou ka depanse plis kalori.
- Li posib yo dwe plis motive. Ou dwe ranpli yon distans objektif epi yo pa ka jis sispann epi pou yo jwenn la.
- Ou ka gen yon santiman pi gwo akonplisman kouri deyò.
- Ou ka pran nouvo wout ak wè yon bagay diferan chak jou.
- Li se yon bon fason fè egzèsis chen ou pandan w ap resevwa nan antrennman ou.
Diferans nan antrennman Kouri ou
An jeneral, atlèt ka jwenn yon antrennman menm jan an sou yon tapi kòm kouri deyò osi lontan ke yo kenbe menm efò nivo. Sa a se kote kapab genyen yon gwo diferans nan andedan kay la deyò kouri. Ou ka anjeneral nivo jij ki baze sou pousantaj kè ou oswa Rating ou nan efò pèrsu (RPE).
Si, sepandan, ou kouri mach la menm sou tapi an kòm deyò sou pave a plat, ou pral depanse mwens enèji sou tapi an. Sa a se akòz mank nan rezistans van, chanjman tèren, ak mouvman an nan tapi an tapi ede pouse ou ansanm. Yo nan lòd pou konpanse pou momantòm lan treadmill la, etid ki pi gran yo te jwenn ke tou senpleman ogmante tranchmill nan panche a omwen yon pousan pral pi bon simulation depans enèji nan mache oswa kouri sou deyò pave plat.
Ki moun ki ta dwe kouri deyò?
Si ou se fòmasyon pou yon kouri deyò oswa mache evènman, evidamman, ou pral vle tren pou kondisyon yo ras, ki vle di ap resevwa deyò. Li amann fè kèk nan fòmasyon ou sou tapi an, men eseye fè omwen 60 pousan nan li deyò nan lòd yo tren kò ou pou kontra a reyèl.
Ou pral pi plis prepare pou demand yo sou misk ou ak jwenti pa kouri sou tèren varye si ou kouri deyò. Ou pral tou vin abitye kouri nan kondisyon metewolojik varye ak aprann ki sa yo mete pou diferan tanperati.
Yon lòt enpòtan konsiderasyon se ke treadmills anpil pa gen yon karakteristik n bès simulation desant kouri, ki se esansyèl si ou ap kouri yon evènman ki gen tèren inegal, oswa varye. Menm jan tou, pa gen vire sou yon tapi, ki se yon lòt adaptasyon enpòtan kò ou bezwen fè si ou fè plan yo deyò deyò.
Ki moun ki ta dwe kouri sou yon Treadmill?
Si objektif ou se tou senpleman ouvri sesyon minè kadyovaskilè, yon tapi pral pèmèt ou fè sa yon bon.
Yon tapi se yon solisyon bon si ou ap viv yon zòn kote kouri deyò limite akòz move tan, mank de anviwonman ki kouri san danje ak bèl kouri, oswa mank yon patnè kouri. Si ou jwenn eskiz pou pa kouri deyò akòz orè oswa konvenyans ou ka gen plis ki konsistan nan trape egzèsis sou yon tapi.