Èske w pafwa santi w tèt vire lè ou fini antrennman treadmill ou epi ale nan etap la? Sa a kapab yon enkyetid sekirite, epi ou bezwen konnen ki jan yo anpeche li.
Kòz
Anjeneral, lè ou santi ou tèt vire apre yo fin kite tapi an, li paske ou te sispann twò sibitman epi yo pa t 'bay kò ou yon chans yo refwadi desann. Yon refwadisman apre kouri kenbe san an ap koule tankou dlo nan tout kò a.
Sispann toudenkou ka lakòz toudisman paske pousantaj kè ou ak gout san presyon rapidman. Chaje desann tou dousman pèmèt vitès kè ou ak san presyon tonbe piti piti epi san danje.
Yon lòt faktè se ke kò ou ki te kèk mouvman pou pi devan sou tapi a pandan y ap sal la otou li te rete stab. Li vinn itilize ke ankadreman nan referans. Kòm lè w ap sou yon twotwa deplase oswa yon endeksasyon, li pran yon moman yo rejust chanjman an nan relasyon an. Lè ou jwenn nan tapi a, ou se tounen nan sitiyasyon an abityèl nan kò ou k ap deplase nan sal la kòm li sans mouvman.
Pifò nan tan an moun ki fè tranzisyon sa a ak sèlman yon ti moman nan dezoryante. Men, ak egzèsis ak lòt faktè, ou ka bezwen yon ti tan ankò ajiste. Menm jan ak kèk moun ki ap resevwa maladi mouvman, ou ka plis afekte pa sa pase lòt moun. Si ou ale pi dousman nan fen antrennman treadmill ou a, chanjman an pral mwens brid sou kou ak ou ka tolere li pi byen.
Yon lòt faktè ki ka kontribiye pou vètij se dezidratasyon. Si ou pa te bwè anvan ak pandan antrennman ou a, asire w ke w ap bwè ase.
Ki jan fè yon dekonpozisyon sou Treadmill la
- Apre pòsyon travay la nan kouri ou, ralanti treadmill nan 3.5 kilomèt alè. Jog dousman pou 5 minit. Ou ta dwe santi pousantaj kè ou ak souf tou de ralanti.
- Ralanti treadmill a 3.0 kilomèt alè epi mache pou twa a senk minit.
- Si w ap enkyete w sou limit tan treadmill nan jimnastik ou epi ou jis pa gen ase tan pou yon refwadisman 10 minit, ou ta dwe omwen mache briskeman pou twa a senk minit anvan ou kite tapi an.
- Apre yon refwadisman se yon tan gwo fè pòs-kouri detire oswa yoga .
Sèvi ak prekosyon sekirite sou Treadmill la
Sa a ti eple vètij se yon rapèl bon nan poukisa li enpòtan yo sèvi ak prekosyon sekirite sou treadmill la. Ou ta dwe kòmanse senti a tapi nan yon vitès dousman anvan ou jwenn sou, yo anpeche ke yo te jerked nan balans si li te mete yo kòmanse nan yon vitès ki wo. Toujou mete kòd la sispann ijans pou tapi an ap sispann si ou vwayaj oswa vin bouke anpil. Asire ke senti a sispann anvan ou jwenn nan tapi an. Kenbe sou balistra yo lè w ap resevwa nan tapi an. Asire ke pa gen anyen ki te woule sou nan zòn nan oswa te tonbe ke ou ta ka vwayaj sou.
Toujou santi tèt vire?
Si ou santi ou tèt vire apre kouri menm apre ou fin fè yon bon refwadisman, ka gen yon lòt bagay ale sou, se konsa pale sou sentòm ou yo ak founisè swen sante ou. Li posib ke ou santi efè sik nan san, dezidratasyon, anemi, tansyon wo, medikaman, pwoblèm zòrèy enteryè, oswa maladi kè.
Sa a se yon bon reklam jwenn yon tchèk konplè fizik asire w ke ou jwenn nenpòt pwoblèm kache.
> Sous:
> Vètij. MedlinePlus.