Motivational ak edikasyon kouri liv
Enspire, amize, ak edike kourè yo sou lis kado ou ak kèk nan liv sa yo kouri. Oswa, chwazi yon sèl pou koleksyon pwòp ou yo.
Byen-li te ye pou fè mouvman an mache pye atè / minimalist plis popilè, sa a bèstzele eksplore abitid yo kouri ak sekrè nan Tarahumara Endyen Meksik la, ki moun ki ka kouri dè santèn de mil san yo pa repoze oswa jwenn blese. Naratif ki byen ekri McDougall a pral fè ou kesyon ak re-egzaminen tout bagay ou te panse ak aprann sou kouri jiska pwen sa a. Menm si ou pa yon kourè, li difisil pou yo pa enspire pou ale pou yon kouri apre ou fin lekti li.
Si ou menm oswa yon kourè parèy renmen kouri ak imè, ou pral renmen liv sa a nan New York Times ki pi byen vann otè, Matthew Inman, ke yo rele tou farin avwàn la. Sa a hilarious, bèl, kolaborasyon poignant nan komik ak istwa sou kouri, manje, kous ak rezon desen yon sèl desen pou kouri jouk zong pye l 'tonbe. Avèk plis pase 70 paj nan materyèl ki pa janm anvan-wè, ki gen ladan "Gid Yon Cartoonist nan Lazy pou Fason pou vin yon kourè" ak "Gid Blerch a nan rejim," liv la vini tou ak avek stickers son blerch.
Malgre ke liv sa a vizan nan direksyon kourè nouvo, li vrèman liv la pafè pou nenpòt kourè, debutan oswa ki gen eksperyans, kap chèche konsèy nitrisyonèl. Jwenn enfòmasyon sou nitrisyon chak jou ak sa yo manje anvan, pandan ak apre kouri, osi byen ke konsèy pèdi pwa.
Ekri pou fanm nan tout nivo kouri diferan, se liv kourè pwofesyonèl Kara Goucher a chaje ak konsèy fòmasyon ak kous, pwogram fòmasyon echantiyon, ak plan nitrisyon, osi byen ke seksyon espesyal sou kouri pandan ak apre gwosès ak kenbe yon balans ak kouri, travay , ak lavi fanmi. Goucher, yon manman nouvo tèt li, ekri sou triyonfe pwòp li yo ak kontretan ak pataje konsèy nan yon fason reyèl ak onèt, li difisil pa yo dwe motive nan kouri.
Liv sa a se pou nenpòt moun ki vle kouri yon maraton, men se pa panse a tèt yo kòm yon kourè oswa menm yon atlèt. Maten Marathon Non-Runner a baze sou klas la siksè maraton trè siksè ofri nan Inivèsite a nan Northern Iowa epi li swiv 16-semèn klas la, kat jou-yon semèn antrennman plan. Li se yon pwogram fòmasyon gwo pou moun reyèl ki gen travay okipe ak fanmi yo, epi yo pa ka dedye lavi yo nan fòmasyon maraton.
Kouri ka santi akablan nan yon debutan paske nan règ anpil Unspoken li yo. Liv Runner kourè a bay repons pou kesyon boule kourè yo sou etikèt , lang , angrenaj , ak konpòtman. Soti nan pratik la ("Kouri kont trafik") nan humorous la ("Bagay apre-ras yo dwe sèk ak gou tankou aspirin"), otè Mak Remy adrese plis pase 100 "règleman" sou kouri. Si ou se yon Senior Member oswa yon kourè sezonman, ou pral renmen commentary witty Remy a sou kouri ak san dout jwenn tèt ou qui axioms l 'bay kourè parèy.
Gòlf Palat Athlete a se yon koleksyon 100 + resèt ki soti nan chèf renome, ki moun ki tou rive yo dwe kourè. Anpil nan resèt yo te chin an tap nan magazin Mondyal Runner a chak mwa "kolan atlèt la" kolòn. Liv la gen ladan tou 60 resèt nouvo pou dejene, antye, soup, salad, kote, desè, ak bwason. Chak resèt gen ladan etikèt ki endike rapid-ak-fasil, fòmasyon, ak manje rekiperasyon, kidonk, ou ka planifye manje ou ak tan yo byen.
Gid sa a mete ajou ekri espesyalman pou fanm kourè ki ap chèche konsèy sou defi yo ak pwoblèm fè fas a pa fanm lè kouri, soti nan rad, blesi, sekirite, ak nitrisyon nan kouri pandan gwosès ak menopoz. Li gen ladan konsèy ekspè sou nitrisyon, pèdi pwa, imaj kò, ak plis ankò pou fanm nan tout nivo kapasite.
Antrenè aklame ak pi bon ki vann otè Bob Glover ak Shelly-Lynn Florence Glover bay kourè tout bagay yo bezwen pran kouri yo nan yon nivo pwochen. Runner konpetitè a gen ladan orè fòmasyon pou tout distans diferan ak nivo kourè, yon seksyon vitès-fòmasyon kòm byen ke enfòmasyon sou fòmasyon pwa, etann, nitrisyon apwopriye ak hydrasyon, kwa-fòmasyon ak tapi kouri. Liv la tou kouvri aspè mantal yo nan kouri konpetitif: objektif-anviwònman, motivasyon, preparasyon jou ras ak estrateji ras.
Ultramarathoner Danny Dreyer pataje sekrè li pou kouri teknik ki ede ou geri epi anpeche blesi, osi byen ke kouri pi vit, pi lwen ak anpil mwens efò nan nenpòt ki laj. Kòmanse kourè oswa konpetitè sezonman ka benefisye de etap-pa-etap pwogram nan ChiRunning, ki itilize misk yo nwayo nan kòf la ak konsantre sou exploiter chi nou an, oswa enèji anndan.Bezwen kèk enspirasyon kouri? Liv sa a nan quotes pral ede kourè jwenn nan pi di antrennman yo oswa ras. Kourè a Quotable se tout nan enspirasyon, pratik ak komik quotes sou kouri . Mao, Bill Clinton, Churchill, ak George Sheehan se nan mitan lòt moun te site nan liv sa a.
John Bingham ak Jenny Hadfield, otè de Marathoning popilè pou Mòtèl , eksplike kijan kourè kòmanse-nivo ka fasilman aplike kouri nan lavi yo. Liv yo kouvri sijè, tankou kòmanse yon abitid kouri, bon nitrisyon ak hydrasyon, ak fòmasyon pou vitès ak andirans.
Si kourè a fi nan lavi ou se yon manman-a-yo, li pral definitivman akeyi liv ankourajan ak enfòmatif sou fason yo rete anfòm, dwe san danje epi yo gen yon ti bebe an sante.Pou kourè kap chèche yon kwen konpetitif, liv sa a bay yon gade pwofondè nan aspè fizyolojik ak sikolojik nan kouri, ak estrateji ak zouti pou maksimize bò mantal la nan pèfòmans.