Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 67
Grès - 3g
Glusid - 4g
Pwoteyin - 6g
Total tan 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Sèvi 8 (4 T chak)
Sa a yogout-konkonb plat se etonan ak rekòt pye mant fre men ou ka tou itilize pèsi oswa Dill (oswa pa gen okenn remèd fèy nan tout). Lay la se definitivman gou, epi si ou pa renmen "mòde a" nan lay anvan tout koreksyon, ou ka "tronpe" epi sèvi ak poud lay. Dmeran, mant se yon CINCH yo grandi. Jis asire w ke ou plante li nan yon veso oswa ki genyen zòn, oswa li pral pran sou tout bagay alantou li!
Engredyan
- 1 konkonm - angle oswa seedless pi pito
- 2 tas (16 oz) plenn lèt grèk
- yogout
- 4 dan lay, mens
- 1/4 - 1/3 tas rekòt pye mant koupe
- Sèl
Preparasyon
Si konkonb la se "regilye" (pa angle), ou ta ka vle pran grenn yo deyò paske seksyon sa a nan konkonb a se bèl dlo. Se poutèt sa mwen pito angle oswa konkonb seedless pou tzatziki.
Fouye konkonb la, li mete l 'nan yon tretman. Voye yon sèl ti kras sou li epi melanje pous Se pou li drenaj pou yon ti tan - omwen 10 minit - Lè sa a, peze l 'desann jwenn ji kòm anpil ke posib. Melanje ak rès la nan engredyan yo.
Fimye kèk lwil oliv sou tèt la si yo vle.