Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 221
Grès - 3g
Glusid - 25g
Pwoteyin - 1g
Total tan 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Sèvi 1
Nou tout nou te tande li di a, "yon Colada Pina se tankou yon vakans twopikal nan yon vè." Li ka fè nou santi tankou nou se sou yon plaj yon kote ak tanbou asye nan background nan, men li pa ta dwe fè nou santi nou koupab paske nou te rive nan konsomasyon chak jou kalori nou yo nan jis yon kèk souri.
Yon kola pina tipik chaje ak mèsi sik nan krèm nan nan kokoye ak ji anana. Men, gen fason yo reyalize nivo a menm nan dous san yo pa tout kalori te ajoute yo. Sa a resèt minimize sik la pa ranplase ji an anana nan bwat ak anana fre ak diminye kantite lajan an nan krèm nan kokoye. Epitou, lè l sèvi avèk anana jele ou ka koupe tounen sou glas la ak kreye yon epè, bwason pi rich. Natirèlman, ou ka kreye yon vèsyon "jenn fi" pa Omitting wonm lan.
Engredyan
- 1 wonm jig limyè (1.5 ons / 3 gwo kiyè) oswa yon melanj de limyè ak fè nwa fim
- 1 gwo kiyè krèm nan kokoye
- 1/2 tas anana siplemantè , nan frizè
- 2 gwo kiyè ji anana
- 1/4 tas glas
Preparasyon
- Mete tout engredyan nan yon blenndè ak melanj jiskaske glushy.
- Si ou vle yon vèsyon ki pa frizè, mete engredyan nan yon chokèt ki tap fèt, souke, ak souch glas la.
Engredyan sibstitisyon ak Konsèy kwit manje
Anjeneral, kolòn Pina yo te fè ak wonm blan men vèsyon sa a pi lejè travay byen ak yon konbinezon de wonm blan ak fè nwa.
Lè li rive kokoye nan fòm likid, gen twa pwodwi diferan: lèt kokoye (kakawo kaka melanje ak dlo ak egzajere), krèm kokoye (yon fòm pi rich nan lèt kokoye ki fèt ak mwens dlo), ak krèm nan kokoye (yon pwodwi ki gen lèt kokoye ak sik).
Krèm nan kokoye se chwa a lè li rive cocktèl, men si ou ta renmen eseye yon bagay ak yon ti kras mwens sik ou ka itilize krèm kokoye-li jis pa ka gou tankou dous.