Sa yo asyèt rapid-kwit manje pral fè semèn ou pi fasil
Apre yon rejim ki ba-karb, ki mete restriksyon sou gwoup manje sèten, ajoute yon lòt kouch responsablite nan lavi ou. Li mande pou tan, efò, ak preparasyon pou yo rete epi rete trè chofe osijè de. Ak jan ou konnen si ou te sou rejim alimantè sa a pou nenpòt longè tan, li nan tout twò fasil tonbe nan yon Rut manje (manje vyann lan menm fatige ak legim sou yo ak sou), oswa kouri antre nan yon "ijans manje" ak Echap desann yon sache nan pretzels jis paske w ap fami. Oswa vin pi mal, rele pitza lokal ou! (Nou tout te la.)
Etandone ke li ka difisil konfòme yo ak, li te gen yon koleksyon resèt rapide ak fasil nan repètwa ou ka fè lavi ou enfiniman pi fasil pandan y ap ba-karb rejim. Ak poul, byen, sa a vyann blan se pa sèlman super sante ak pwoteyin chaje, li la tou ekstrèmman versatile: Li ka pran sou gou dous, bon plat, pikant, ak / oswa brak, depann sou atitid ou. Te ajoute bonis: Li kwit byen vit.
Sèvi ak pi bon poul la ki disponib ou ka peye reyèlman fè yon diferans. Tès gou anjeneral favè poul kosher ak poul ki gen aksè a patiraj (yo ap manje pinèz ak zèb, pa sèlman grenn), men gen yon anpil nan varyasyon ant fèm. Egzanp epi deside ki sa ou renmen pi byen!
Lè m 'konnen mwen pa gen anpil tan kwit manje, oswa mwen jis fatige nan fen jounen an, mwen rive nan pou soteur la ak yon pake ki pa boneless, poul skinless. Mwen ka koupe l 'ak kwit li nan yon flash, ak rad li moute ak prèske nenpòt ki gou ak lòt engredyan mwen gen nan etajè a nan frijidè oswa frijidè. Li ka Meksiken yon jou lannwit, ak Thai pwochen an ak pa te panse anpil oswa travay. Se pou imajinasyon ou ale sovaj! Isit la se yon lide kèk fè ou jwenn te kòmanse.
1 - Fasil Thai Coconut Curry poul
Sa a se yon trè senp yon sèl-soteuz repa ki nan bon gou, li pral fè ou bliye ou menm apre yon rejim alimantè espesyal. Se yon sèl mwen fè lè mwen gen enèji ti kras nan fen jounen an. Ou ka sèvi ak nenpòt melanj sajaj Thai oswa keratin Curry ou renmen. Pou yon ranplasman diri remoute kouraj, eseye sèvi l 'sou diri chou .
Epitou, lè fwèt poul san yo pa bon poul ke ou gen entansyon koupe, pa kite l thaw tout wout la. Li pral pi fasil nan koupe si li la toujou yon ti kras fèm.
2 - Fajitas poul (oswa vyann bèf)
Fajita lannwit jis te vin pi fasil. Sa yo fajitas ka fèt nan yon soteuz oswa sou yon gri. Mari m 'manje yo ak tortillas ki ba-karb; Mwen manje yo ak yon fouchèt. Menm si li ka yon ti kras messier, ou ta ka tou itilize fèy vèt oswa leti Boston fèy-oswa si ou ve yo te tcheke sou feyaj fè nwa vèt ou, blanch yon vèt kolard oswa de ak chaje l 'ak ranpli a.
3 - krèm Apple Bacon poul Salad
Combo nan klasik nan pòm ak bekonn briye nan sa a fasil-a-rasanble sòs salad. Konbinezon an dous ak sale travay joliman ak poul, ak zaboka a ajoute yon touche nan krèm balans soti bits yo bekonn kroustiyan.
Tan-ekonomize pwent: "gard poul" se yon Sabatani nan vyann tete anba moso prensipal la nan vyann. Pafwa sa yo vann separeman ak yo menm pi vit koupe depi li se deja an pati fè pou ou.
4 - Low-Carb poul Marsala
Ou ka fè vèsyon sa a ki ba-karb nan marsala poul dwa sou stovetop la. Li se manje konfò klasik, men li omis farin frans lan tradisyonèlman yo te jwenn nan marsala resèt.
5 - krèm Sidwès poul
Sa a plat poul sote se youn ou ka gen sou tab la nan 20 minit, kòmanse fini, lè l sèvi avèk nan bwat chile vèt ak fwomaj graje. Altènativman, ou ka pòp engredyan yo nan cuisson dousman ou anvan ou travay, diminye tan preparasyon ou, epi ale lakay ou nan yon repa bon gou ou ka sèvi tout fanmi an.
6 - Moo chi poul
Anpil fwa, Moo Shu kochon oswa poul nan yon restoran gen byen yon ti jan nan sik nan li, men resèt endijèn sa a se sik-gratis-ak pati nan pi travay-entansif nan preparasyon dine ou yo pral koupe legim yo. Kwit manje ak yon ti jan nan yon kout pye, sa a an sante pran sou Chinwa se pi bon pase takeout.
7 - Poul ak CRANBERRIES ak Diven wouj
Bèt volay ak CRANBERRIES se yon match ki fèt nan syèl la (jis panse a Thanksgiving kodenn ak seriz sòs). Ou pa ka devine li, men poul ale jis kòm byen ak sa a Berry brak. Ak yon frizè, li toujou seriz sezon! Oswa si li nan otòn lan, sèvi ak fre. Ou te ka menm sub poul la pou kwis kod nan repa jou ferye ou si ou ta pito pa boukannen yon kodenn tout antye.
8 - Basil / Pesto poul ak legim
Esansyèlman se yon poul ak legim brase-fri ak lay ak Basil, sa a resèt ka tweaked enkli nenpòt legim dezi kè ou. Altènativman, ou ka jete lay la ak Basil nan yon processeur manje ak kèk lwil oliv ak fè yon pesto nan tèt melanj lan avèk yo.