Si ou se yon kourè epi ou santi ou doulè oswa limite kapasite kouri, ou ka benefisye de terapi phyiscal ede ou amelyore mobilite ou. Kouri se yon espò popilè jwi pa anpil moun ki gen tout laj. Pandan y ap kouri se yon egzèsis gwo pou misk yo, jwenti, kè, ak poumon, li ka lakòz tou souch repete sou pati nan kò yo epi yo dwe yon sous aksidan.
Pandan ke se pa tout blesi kouri ka evite, anpil blesi souch repetitif soti nan kouri ka. Pa kenbe bon jan fleksibilite ak fòs, ou ka limite chans ou nan soufrans soti nan senk an tèt blesi kouri.
Iliotibial Band Sendwòm
Iliotibial sendwòm band (ITBS) rive lè gen friksyon repetitif nan bann iliotibial la, yon mas epè nan tisi ki kou desann deyò a nan fant janm la soti nan anch nan devan nan jenou an. Iritasyon nan ITB a anjeneral lakòz gwo doulè boule nan pòsyon nan deyò nan kneecap la. Tretman nan ITBS enplike rès ak glas pandan faz inisyal la nan aksidan. Sa a ka ede limite repons lan enflamatwa. Apre yon ti peryòd de rès, yo ka dou dou nan ITB la dwe te kòmanse. Okazyonèlman anch ak limit fòs nan vant ka gen yon efè sou pozisyon jenou pandan kouri, sa ki ka mete estrès sou ITB la. Se poutèt sa, anch lan ak ranfòse debaz ka oblije konplètman refè soti nan ITBS.
Doktè ou ak terapis fizik ka ede ou detèmine ki espesifik misk gwoup ou ta dwe konsantre sou.
Piriformis Sendwòm
Piriformis la se yon misk ki abite gwo twou san fon nan anch lan epi li sèvi pou Thorne ak estabilize anch lan. Iritasyon nan misk la piriformis ka lakòz doulè anch ak dèyè. Kou nan misk piriformis sou nè a syatik ak sere nan misk la piriformis ka lakòz doulè ki kouri desann janm a, anpil tankou syatik.
Si ou gen sendwòm piriformis, doktè ou ak terapis fizik ta dwe evalye ou pou detèmine kòz la byomekanik nan doulè a. Depi doulè nan do ki ba pafwa santi nan anch lan, egzamen an nan do ki ba ou ak kolòn vètebral ta dwe fèt. Premye tretman nan sendwòm piriformis enplike nan yon peryòd de rès. Yon fwa doulè nan egi te konmanse bese, etann ak ranfòse misk yo nan ranch yo ak pye yo ta dwe rive.
Patwofemoral Sendwòm Estrès (PFSS)
Pwoblèm jenou komen sa a fèt ak move swiv nan jenou an nan koulèv la nan femoral la ak lakòz doulè nan tout jenou an. Li ka koze pa sere nan gwoup la iliotibial, feblès nan misk yo fant janm, oswa feblès nan misk yo anch. Tretman nan PFSS enplike rès ak glas kontwole enflamasyon inisyal la. Apre yon ti peryòd de rès, dou etann ak ranfòse ka fè. Terapis fizik ou ta dwe evalye tou ou ak stride kouri pou evalye si lòt defo mekanik ap lakòz pwoblèm ou yo.
Shin Splints
Shin sote yo ki te koze pa enflamasyon nan tandon an tibialis antérieure nan devan nan shin la. Sentòm yo nan fèblen shin gen ladan doulè, pèt sansasyon ak boule nan devan nan shin la. Okazyonèlman pozisyon pye pòv ka lakòz senti shine, se konsa terapis fizik ou ta dwe evalye pozisyon pye ou pandan ou kanpe epi kouche.
Òtotik yo pafwa nesesè pou korije pozisyon pye.
Fasiit planter
Pano a plantèr se yon bann epè nan tisi sou anba a nan pye a ki ede fòm vout la nan pye a. Iritasyon nan pano a plantèr ka lakòz doulè sou anba a nan pye a tou pre zo nan talon pye. Ou ta dwe okòmansman trete fasiit plantèr ak yon peryòd de rès ak glas. Ou ta dwe kòmanse dou dou nan ti bèf la ak misk janm. Menm jan ak trench shin, yon evalyasyon pye ka nesesè pou wè si pozisyon pye ou ka yon kòz mekanik nan fasiit plantèr.
Si ou se yon kourè ki gen nenpòt ki blesi souch repetitif, ou ta dwe pale ak doktè ou ak terapis fizik deside sou tretman ki pi bon pou ou.
Yon evalyasyon bon jan de biomechanics espesifik ou pandan y ap kouri ka ede ou trete pwoblèm aktyèl la ak anpeche epizòd nan lavni nan doulè.