Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 151
Grès - 14g
Glusid - 2g
Pwoteyin - 4g
Total tan 15 min
Prep 10 min , Cook 5 min
Sèvi 5
Koton oto domaje soti nan ane 1800 yo ak kòmansman ane 1900 yo epi yo te jeneralman itilize pou topping machandiz kwit tankou scones ak klompets. Kòm li se toujou itilize jodi a, li te tou yo itilize nan pi, patisri, ak gato. Se teksti ki lach ak gou fonse nan Kadriye sitwon toujou itilize gaye platbreads, ponmkèt, krèp, ak biskwit pou yon gou Citrusy. Ou ka gaye vèsyon sa a vèsyon gratis sou tou sa ou renmen, oswa menm manje l 'sou pwòp li yo nan yogout letye gratis.
Engredyan
- 6 gwo kiyè plant ki baze sou magarin
- 1/2 tas ji sitwon, de preferans frèch prese
- 2 pake stevia
- 3 ze
- 1 ze jònze
Preparasyon
1. Koupe magarin la an moso (apeprè 8 a 10 moso ki bon), ak Lè sa a, mete yo nan frizè a.
2. Melanje rès la nan engredyan yo ansanm, ak swa yon blenndè baton oswa kanpe blenndè.
3. Vide melanj lan nan yon ti marmite oswa (menm pi bon) yon chofaj doub, ak chalè tou dousman. Fwe oswa brase souvan kenbe boul soti nan fòme (yon fwe ap travay pi byen pase yon kiyè pou sa a). Lè lètkaye a kòmanse epè nan pwen kote li kouvri kiyè a oswa kite yon santye lè anba chodyè a grate ak yon spatul, oswa se 170F, retire li nan chalè (pa kite l jwenn bouyi).
4. Imedyatman fwe oswa brase nan magarin la. Kenbe vibran jiskaske li fonn e li enkòpore. Asire w ke w brase toujou ap evite boule.
5. Gou. Si ou panse ke li a twò "byen file," eseye ajoute yon lòt gwo kiyè oswa de nan magarin, oswa kèk plis stevya. Kadav la ap kontinye epesir jan li refwadi, kidonk pa enkyete si li sanble yon ti jan mens.
6. Mete koudèy la nan yon veso ki byen fèmen. Yon moso nan vlope plastik sou sifas la ap kenbe yon "po" nan fòme. Cool konplètman anvan ou itilize.
Li ka kenbe nan frijidè jiska yon semèn.
Konsèy pou kwit manje ak engredyan sibstitisyon
Sèvi ak ji sitwon fre gou pi byen, byenke si yon mak òganik ki disponib nan yon boutèy li se prèske kòm bon. Zonyon oto domaje ajoute plis gou pou ou, men si ou renmen yon kwi sitwon lis, pa sèvi ak li.