1 - Kouri byen bonè oswa anreta
Eseye evite kouri ant 10 am ak 4 pm, lè entansite solèy la se nan pi gran li yo. Si ou dwe tren pandan sa yo èdtan, eseye bwa nan wout ki genyen lonbraj oswa santye.
2 - Chwazi Solèy la Dwa
Sèvi ak yon solèy ki enpèmeyab ki gen yon SPF ki gen omwen 15 epi li ofri pwoteksyon gwo spectre, ki vle di li pwoteje kont tou de UVA ak reyon UVB. Fòmasyon bwa yo bon pou figi kourè paske solèy la pa pral kouri nan je ou lè ou kòmanse swe.
3 - Mete yon Visor oswa Hat ak yon Brim
Yon vizyèr oswa chapo pral bay pwoteksyon ou plis pwoteksyon. (Malgre ke ou ap toujou bezwen krèm pwotèj kont solèy sou figi ou.) Li pral ede tou absòbe swe, se konsa solèy la pa kouri antre nan je ou. Vizitè, an patikilye, yo bon pou move tan cho paske yo pwoteje figi ou san yo pa pyèj chalè a sou tèt ou.
4 - Mete sou solèy ou anvan de tan
Slather sou solèy ou a omwen 20 minit anvan ou mete tèt deyò pou kouri ou. Po ou bezwen tan pou absòbe losyon an.
5 - Pa Sote Sunscreen pou Kout Kouri
Ou ka jwenn yon sunburn nan tankou ti kòm 15 minit, Se konsa, pa panse ke fè yon kouri kout vle di ou pa bezwen krèm pwotèj kont solèy. Epi pa sipoze ke ou pa bezwen krèm pwotèj kont solèy si li nan twoub. Kòm kourè konnen, move tan an ka chanje trè vit epi solèy la ka soti nan mitan kouri ou.
6 - Reaply apre de orè
Solèy la kòmanse pèdi efikasite sou mak la de-èdtan, oswa menm pi bonè si w ap swe lou, kidonk, ou pral bezwen reapply si w ap fè yon kouri long oswa ras. Pote yon tib ti krèm pwotèj kont solèy oswa yon sèl-itilize, solèy la siye nan pòch ou oswa nan yon senti kouri , pou ke ou ka reapply li nan figi ou, kou, ak bra jan ou kouri.
7 - Mete sou solèy anvan ou abiye
Yon pè bon UV-bloke linèt solèy bay figi ou plis pwoteksyon epi tou li ede pwoteje je ou soti nan reyon domaje solèy la.
8 - Mete tout koulè
Asire ou ke ou kouvri zòn nan kò ou ke ou sipoze pouvwa dwe pwoteje. Gen kèk rad ete kouri yo te fè nan may oswa trè mens twal, pou yo pa ka bay pwoteksyon kont reyon solèy la. Epitou, rad ou deplase lè ou kouri (oswa, si ou jwenn cho, ou ka chwazi pran kèk rad, tankou chemiz ou). Se konsa, li pi bon yo asire w ke ou konplètman kouvri ak krèm pwotèj kont solèy.
Sous:
"Kouri nan Solèy la" Fondasyon Kansè po a