Li nan jou a anvan mwatye maraton ou a ak ou ap chèche pou pi devan pou ras la. Men, li ka konfizyon kòm si ou ta dwe ale pou yon kouri oswa tou senpleman pran li fasil ak rès. Gen anpil nan opinyon sou si wi ou non ou ta dwe kouri jou a anvan yon ras, kèlkeswa si w ap kouri yon ras pi kout tankou yon 5K oswa yon evènman long distans tankou yon maraton .
Avantaj ak enkonvenyan
Sou yon bò, li bon rès misk kouri ou nan preparasyon pou yon ras, espesyalman si li nan yon sèl longè, tankou yon mwatye maraton oswa maraton. Pifò kourè ki repoze jou a anvan yon ras di ke yo santi yo fre ak pare lè yo rive nan liy lan kòmanse.
Men, lòt kourè ap fè sèman pa kouri trè fasil pou 20 minit jou a anvan yon ras, li di ke li ede yo dekole leve, li souke santiman nève yo. Gen kèk kourè yo pral fè kèk limyè etann oswa kim woule apre jog kout yo ede yo detire epi detann.
Ou reyèlman bezwen wè ki sa ki pi bon pou ou. Si ou se kalite moun ki vin enkyetid ras , li ta ka benefisye pou ou pou w fè yon trè dousman, 20-minit jog jou a anvan. Men, si ou panse ou fè pi byen sou rès epi ou pa bezwen yon kout souke-soti kouri, Lè sa a, jis detann pandan sa yo 24 èdtan ki mennen jiska ras la. Kèlkeswa sa ou chwazi a, li pa pral gen yon enpak sou pèfòmans ras ou.
Evite yon antrennman difisil
Kèlkeswa sa ou fè, jis asire w ke ou pa fè yon siyifikatif, difisil antrennman, tankou yon long kouri, vitès antrennman, oswa fòmasyon fòs jou a anvan ras la. Gen kèk moun ki ka asime ke kouri plizyè kilomèt sou kou nan ras oswa fè yon antrennman ranfòse jou a anvan yo pral ba yo yon kwen mantal oswa fizik sou jou ras.
Men, an reyalite, ou pral jis kite kite santi ou fatige oswa mal, epi kesyone si wi ou non w ap pare pou ras la.
Kouri kou a ta dwe fè jou pi bonè
Kouri ti mòn yo sou kou a jis nan "tès yo deyò" yo epi yo dwe mantalman prepare pou yo ta ka aktyèlman bouyon kòm yon estrateji. Si ou panse ke ta ka nan benefis, li pi bon fè yon kèk jou pi bonè olye ke jou a anvan. Si kou a se lokal pou ou, fè li pati nan fòmasyon ou kouri.
Kou a gen anpil chans yo dwe trè diferan pandan ras la lè li se fèmen nan trafik e gen foul moun nan kourè . Si ou te vwayaje nan ras la ak kou a se abitye, ou pral oblije deside si li pral sikolojikman benefisye oswa ou pa pran yon vwayaj kou. Li ka manje enkyetid ou oswa ou ka sòt nan moun ki kontra pi bon ak li te ye a olye ke enkoni an. Li ka pi bon pou etidye yon kat jeyografik nan kou a, sitou tach kote sipò sou kou a pral pou hydrasyon ak twalèt.
Eseye pran li fasil epi kenbe raple tèt ou ke w ap byen antrene ak pare pou ras ou.