Pilat ki depi lontan te asosye ak reyabilitasyon oswa aliyman men gen rezon ki pi plis plezi yo ajoute pilat nan repètwa ou. Moun yo dekouvri ke se pa sèlman fè egzèsis fè sèks pi byen, men ke anpil nan benefis debaz yo nan pilat gen plis-pase-debaz benefis nan chanm lan. Pilat se li te ye nan ton etaj la basen, ranfòse abdomino yo, epi jeneralman amelyore pèfòmans kò a.
Ki sa ki se mwens li te ye yo se fason yo espesifik ke pilat ka pozitivman enpak relasyon ki pi entim ou. Isit la yo se 5 teknik ou ka transfere soti nan kabann lan nan matla a nan pa gen tan nan tout.
Sèvi ak Floor palvic ou a
Li ta dwe jistis evidan ke ton misk etaj basen se yon bon bagay pou fè sèks. Men, pifò moun pa gen okenn sans de misk yo nan etaj basen yo oswa ki jan yo konsyans angaje yo.
Nan pilat, nou travay ak etaj la basen kòm yon pati nan fondasyon an pou nwayo a nan kò a. Egzèsis Anpil enplike itilizasyon konsyans nan misk yo etaj basen kòm yon pati nan yon entansyon jeneral yo entegre, ton ak leve nan midline nan kò a. Nou pa pale sou travay sou planche a basen oswa qui ke misk sa yo ta dwe aktivman angaje nan tout tan. Ki sa nou vle se yon etaj basen ki ka apwopriye reponn a bezwen yo nan nenpòt aktivite yon sèl angaje nan, si li dwe fè sèks oswa fè egzèsis.
Kisa pou fe? Pote Kegels ou nan kabann. Pratike Kegels ak patnè ou jan ou fè sèks. Sèvi ak toujou oswa peyaj moman pou trase misk etaj basen ou yo ak leve, epi remake sa ou tou de santi.
Pilat Powerhouse la
Vle gwo aksyon basen oswa pi fò vyolans? Lè sa a, ou ap pale sou yon konsè nan aktivite ki enplike ranch ou, misk bou, misk nan vant, misk tounen, ak plis ankò.
Nan ti bout tan, Pilates pisan mezon dacha a ki se pi plis pase jis nwayo a. Li an sekirite yo di ke chak fen chak deplase Pilates kòmanse soti nan sant sa a nan kò a. Ki sa ki nan plis, nan Kontrèman a rejim anpil egzèsis kote ou fè deplase nan repetisyon segondè Pilates balans moman estabilite ak moman mobilite konsa ou toujou ap ogmante fòs kòm byen ke detire. Sa vle di maksimòm pouvwa basen ak fleksibilite ak yon gwo payoff ant fèy papye yo.
Kisa pou fe? Travay pon zepòl ou sou Mat la . Koule leve, li desann ant chak repetisyon. Lè sa a, pote ki deplase nan matla la. Avèk konsistans, pèfòmans ou ak entansite ta dwe ede tout moun travèse liy lan fini.
Aktive Respirasyon pilat ou
Lè ou fè egzèsis oswa ou gen gwo sèks, ou bezwen tout san oksijèn ki rich ou ka jwenn coursing nan kò ou, entérésan selil ou, amelyore andirans ou, ak reveye tout sans ou. Malerezman, pou anpil moun, vèsyon yo nan l respire lou se twoublan-pa optimal pou plen-sou fè sèks oswa fè egzèsis. Nan pilat, nou aprann lonje ak vitès tan pou l respire ekspirasyon yo ak pwen nan efò. Tradwi sa a nan renmen-ap fè lè w ap moute pou yon bagay pi plis pase yon quickie epi ou menm ak patnè ou ka trase yon sesyon fè sèks ki pran yon apremidi plen oswa plis.
Kisa pou fe? Travay pilat ou Hundred fè egzèsis. Lè sa a, pratike 5 konte a respire ak 5 konte pratike tanzantan pandan sèks. Pou moun ki vle eksplore lide a nan tantrik pou l respire nan fè sèks, sa a se yon bon premye etap.
Konsantrasyon se wout pilat la
Youn nan reyalite yo tris sou fè egzèsis se ke pifò moun eseye pa yo dwe la pou li. Yo travay kò yo, men yo voye lespri yo yon lòt kote. Si ou repete mantalman tcheke deyò pandan aktivite fizik, ou ka byen tonbe nan ki modèl pandan sèks. Distraksyon se yon lènmi satisfaksyon seksyèl pou travay sou konsantrasyon ou se enperatif. Joseph Pilates entansyon te entegre kò a ak lide nan direksyon yon elevasyon nan lespri a ak plen plezi nan plezi yo nan lavi yo.
Kisa pou fe? Kòmanse nan kòmansman an. Kòmanse ak Egzèsis Mat pilat nan kay la . Travay sou mouvman an premye senk ak konsantrasyon maksimòm. Pa kite lide ou moute desann kò ou. Remake sansasyon ou, defi, ak respire. Pwochèn fwa ou santi ou frisky, pote nouvo ou te jwenn konsantre avèk ou epi rete prezan. Sa a ka pi difisil pou kèk men gen pi enpak la.
Pi bon Balans vle di plis varyete
Pilat deplase rive sou do ou, sou vant ou, nan chita, ajenou ak kanpe. Anpil deplase defi estabilite ou ak balans. Jwèt Sèks ka yon ti jan pè pou kèk jan nou souvan jwenn nan abitid woutin ki enplike repete menm pozisyon an. Kòm nou jwenn ki pi gran, ap eseye bagay ki nouvo se pi rèd mantalman ak fizikman. Amelyore balans ou ka ede enspire tout moun nan tès kondwi yon nouvo metòd ak an menm tan kenbe nou an sekirite.
Kisa pou fe? Mete kèk pilat kanpe nan woutin ou. Pifò ka fè nenpòt kote ak nenpòt lè konsa ou pa bezwen komèt nan yon antrennman amelyore balans ou ak kowòdinasyon.
Finalman, pilat se tout sou balanse kò ou. Yon balans nan fòs, mobilite ak menm chimi kò ou. Te tro entans fè egzèsis te wè diminye òmòn sèks ak kondwi tandiske egzèsis nan modération ka aktyèlman ranfòse tou de. Fè atansyon kèlkeswa egzèsis ou chwazi pou ou adopte yon sansiblite pilat pou dwa gwosè antrennman ou se estrateji a trè bon pou yon kè kontan kò an sante tou de anndan ak deyò nan chanm lan.
Ki sa ou ap tann?