Mwen renmen manje Meksiken! Li te gen repitasyon pou yo te yon cuisine kalori-lou, men li pa gen yo dwe fason sa. Li sou yo dekouvri fason yo selebre renmen ou nan manje Meksiken san yo pa domaje rejim alimantè ou! Isit la yo se senk nan absoli m 'dwe-haves.
Guacamole untradisyonèl
Sa a tranpe krèm se moun rich nan monounsaturated asid gra (kalite a bon nan grès). Guacamole se nòmalman te fè ak zaboka ak ti kras lòt bagay, sa ki lakòz kalori yo etajè byen vit, espesyalman si ou pa gade pòsyon ou.
Mwen te jwenn ke ou ka ajoute de engredyan sekrè-yogout grèk ak pwa kraze-pou te ajoute nitrisyon ak yon jwe sou gou. Mwen renmen tou epis moute guacamole mwen ak plezi ajoute-ins, tankou mayi ak pwa nwa.
Pito ou achte guacamole? Mwen se yon gwo fanatik nan Wholly Guacamole. Si w ap amizan, eseye soti yon gou avantur tankou Chipotle sitwon, Margarita, oswa Sriracha. Si ou se griyaj solo, jwenn kèk nan pòsyon mak-la kontwole minis. Tout Guacamole menm fè mach-ups nan guacamole ak salsa, ki mennen m 'nan pwochen mwen dwe-yo gen.
Salsa
Salsa se yon kondiman awizom ak yon diskont konplè nan lavi mwen. Ba nan kalori ak segondè nan gou, li toujou akeyi nan fèt la! Epi li bay tout bagay yon ti jan nan Flair Meksiken. Kiyè li sou poul oswa eseye li sou sòs salad ou nan plas nan abiye. Epi, nan kou, li nan ekselan ak bato tortilla (men se pa jis nenpòt bato).
Baked (pa Fried) Chips Tortilla
Chips yo se yon evidan ale-a pou manje Meksiken, men pifò bato yo fri ak chaje ak kalori gra.
Chans, gen anpil opsyon sante nan etajè jou sa yo. Jis gade pou pawòl Bondye a "kwit" sou anbalaj la.Gen kèk nan pi bon an? Kalite yo pa Guultless Gourmet kòm byen ke Fou Tostitos kwit pèl.Oswa brikoleur ak sa a fasil ki jan-a:
1. Chofe fou a 400 degre.
2. Koupe de tortillas mayi 6-pous nan mwatye.
Koupe chak mwatye nan twa triyang, pou yon total de 12 triyang.
3. Spire yon fèy boulanjri alalejè ak nonstick espre. Mete triyang tortil fèmen ansanm sou fèy la. Kouvri triyang yo ak yon espre 1-dezyèm nan espre nonstick. Toujou voye ak 1/8 ti kiyè. sèl.
4. Kwit nan fou a jiskaske kroustiyan, apeprè 8 minit, ak anpil atansyon ranvèrsan sou mwatye nan tan kwit.
Tout resèt (12 bato): 120 kalori, 3g total grès (0g chita grès), 312mg sodyòm, glusid 22g, 3g fib, 1g sik, 1g pwoteyin
Eklere-Up Quesadillas
Kesadili se bon gou, men anyen anpile ak fwomaj se jeneralman wo nan kalori. Se poutèt sa mwen renmen fè kesadili pwòp m 'lè l sèvi avèk fwomaj limyè, tortilas segondè-fib (tankou kalite pa La Tortilla faktori), ak lòt engredyan sante. Men ki jan fè yon kwesadilla djondjon gooey ak jis anviwon 200 kalori:
1. Pote yon gwo soteuz flite ak nonstick espre a medyòm-segondè chalè. Kwit ak brase 1 tas tise byen koupe pòtabella dyondyon jiskaske adousi, apeprè 3 minit.
2. Transfere dyondyon nan yon bòl, epi byen melanje nan 2 kwen nan bèf la Laughing bèf krèm fwomaj Swis, kraze yo an moso menm jan ou ajoute yo. Brase nan yon priz nan poud lay ak yon priz nan nwa pwav.
3. Gen tan pwan yon medyòm-gwo tortil wo-fib ak 110 kalori oswa mwens. Gaye yon sèl mwatye ak melanj la djondjon-fwomaj. Pliye lòt mwatye a sou, epi peze dousman sele.
4. Si sa nesesè, netwaye sote. Re-espre epi retounen nan chalè medyòm-segondè. Kwit quesadilla jiskaske kroustiyan, apeprè 2 minit pou chak bò. Tranch nan kwen ak manje moute!
Tout resèt: 203 kalori, 5.5g total grès (2.5g chita grès), sodyòm 740mg, 30.5g glusid, 7g fib, sik 5g, 11.5g pwoteyin
Low-kalori Margaritas
Pa gen lis Meksiken yo dwe-haves ta dwe ranpli san margaritas. Pandan ke bwason an diskontinuèl se jeneralman yon kalori fe-fe, isit la nan yon resèt ou pral baskile pou:
1. Konbine engredyan sa yo nan yon chantè: 6 ons okenn kalori sitwon-lacho soda, 1 1/2 ons tequila, 1 ons ji lacho, ak yon sèl pake 2-pòsyon (apeprè 1 ti kiyè) sik-gratis Limonade melanje bwè an poud . Brase jiskaske melanj bwè fonn.
2. Ranpli yon glas margarita ak 1 tas glas kraze (apeprè 6 kib) epi vide l 'pous Sa a li!
Tout resèt: 115 kalori, 0g total grès (0g chita grès), 55mg sodyòm, 2g glusid, fib 0g, <0.5g sik, 0g pwoteyin