Ankouraje ou soti nan Mete nan pinga'w ou ak Sol
Èske soulye mache ou pare pou ranplasman ? Mache soulye jeneralman dènye 350 a 500 mil. Yo ka pa sanble yo dwe chire soti, men yo te pèdi sipò yo ak kousen.
Ou ka vle ranplase soulye sèlman paske yo sal. Ou ka wè tou twou oswa domaj nan uppers nan soulye a. Men, yon soulye bon-kap ka gen yon sèl chire-soti ki pa bay ou bon sipò. Pa konte sou aparans pou kont li.
Ki jan ak ki kote ou mete deyò plant yo nan soulye ou ka ba ou plis endikasyon sou si wi ou non ou overpronate, gen yon demach net, oswa yon demach supine . Men kèk egzanp sou mache soulye ki evidamman ki bezwen ranplasman.
1 - Soulye sal ak twou nan uppers yo
Li se tante vle lave soulye sal . Men, savon ak chalè ka kraze lakòl la kenbe soulye a ansanm. Si ou dwe lave soulye ou, lave men ou avèk savon ki twò grav epi ou pèmèt poul sèk. Lave ak / oswa siye soulye nan yon machin pou lave rad oswa sechwa ka diminye vi yo.
Ou ka mete tou yon twou nan anwo a sou zòtèy nan gwo. Presyon Constant sou deyò nan soulye a kapab tou lakòz twou yo devlope nan zòn nan zòtèy ti kras. Toujou lòt moun mete twou alantou manch nan cheviy paske yo scuff pye yo ansanm pandan y ap mache. Lè ou wè yon twou, Se tan pou ou ranplase soulye ou.
2 - Nenpòt Modèl soulye soulye Konparezon soulye Old ak New
Soulye a sou bò gòch la montre yon modèl mete soulye nòmal apre 350 mil, pandan y ap soulye a sou bò dwat la se modèl la menm, menm utilisateurs, men se sèlman 100 mil.
Walkers ki gen yon demach nòmal, net ap montre mete soulye nan zòn sa yo:
- Nan talon pye a, menm jan yo frape ak talon pye a nan kòmansman chak etap.
- Anba premye a ak dezyèm zòtèy, menm jan yo pouse koupe ak zòtèy la apre yo fin woule nan yon etap.
Pifò mache soulye pral sèlman dire pou 350 a 500 mil anvan ou bezwen ranplasman. Lè sa a, soulye ou yo ap andire yon milyon etap epi yo pral pèdi kousen yo ak sipò.
Soley nan soulye a ki pi gran gen yon gwo chire-off zòn tou pre zòtèy nan gwo. Talon an tou montre mete, espesyalman sou kwen an deyò.
Sa a se yon modèl soulye nòmal pou yon moun ki gen yon demach net, ki pa ni overpronates ni supinates . Avèk yon demach net, pye a pa sou-Thorne pandan stride a; li woule nan etap la soti nan grèv talon pouse koupe ak zòtèy nan gwo nan yon liy dwat.
3 - Modèl sèl Mete pou Net, Overpronation, Sipasyon
Soulye a sou bò gòch la louvri sesyon sou 350 mil ak ki montre mete sou sèl la tou pre zòtèy nan gwo.
Worn se yon siy pou jwenn soulye ou ranplase. Soulye jodi a yo souvan fèt yo montre sa a mete sou sèl la ak yon chanjman nan koulè, sa ki ka ede konvenk ou li se tan ranplase soulye yo.
- Sa a modèl mete se nòmal, kòm Walkers yo ta dwe pouse koupe ak zòtèy nan gwo. Yo rele sa yon gait net, san wotasyon twòp pandan stride a.
- Yon sou-pronator ta wè chire nan plas menm plis nan direksyon gwo zòtèy bò nan sèl la. Sou-pronator yo souvan yo rekòmande soulye mouvman kontwòl pou ede kòrèkteman wotasyon an sou stride yo. Oswa, ou ka di ke ou ta ka sèvi ak yon insole òtopedik preskri pa yon podyat.
- Yon sipinatè oswa anba-pronator pa ta wè mete anba zòtèy nan gwo, men ta wè mete a sou bò a zòtèy ti kras sou soulye an.
4 - Talon Talon Modèl pou Nòmal, Overpronation, Sipasyon
Soulye a sou bò gòch la te wè sou 350 mil de mache, konpare ak soulye nan plus sou bò dwat la.
Soulye yo ta dwe tou montre mete sou pinga'w yo, jan mache yo ta dwe frape ak talon pye a, woule nan yon etap, ak pouse koupe ak zòtèy la. Soulye a sou bò gòch la ki montre kèk mete sou talon pye an.
- Yon nòmal, ale gait pral wè talon pye mete nan mitan an nan kwen deyò nan talon pye a, sou bò a zòtèy ti kras nan pye a.
- Sou-pronator pral wè plis talon pye mete nan mitan an nan talon pye a ak petèt menm nan direksyon kwen an enteryè nan talon pye a (bò zòtèy gwo). Soulye yo ka menm enkline anndan lè yo mete sou yon sifas ki plat.
- Sipinatè oswa anba-pronator yo pral wè talon pye mete tout ansanm kwen an deyò nan soulye an. Lè yo mete sou yon sifas plat, soulye chire yo ka enkline deyò.
5 - Mete soulye modèl pou sipinatè
Sa a modèl mete soulye se tipik pou sipinasyon. Mete a se tout ansanm kwen an deyò nan soulye an.
Supinators gen pi fò nan mete yo sou plèn yo sou kwen an deyò nan tou de talon pye a ak zòtèy la. Sa a soulye montre yon anpil nan mete sou talon pye a, ki se evidan soti nan chanjman an nan koulè. Nan zòtèy la, ou ka wè prèske pa gen okenn mete sou andedan an nan mitan pòsyon nan sèl la pandan y ap mete sou kwen an deyò nan zòtèy la.
Moun ki gen yon demann supine ta dwe achte soulye net. Yo pa bezwen soulye mouvman kontwòl, ki vle di pou overpronators.
6 - Talon soulye Mete modèl pou netral gang supine
Sa a soulye talon pye soulye se tipik pou yon net pou supine modèl gait.
Si ou gen yon gait net oswa yon demach supine, ou pral gen plis mete sou deyò a nan talon pye ou (bò a zòtèy ti kras). Sa a Walker gen yon anpil nan mete sou talon pye l 'yo, nan direksyon pou kwen an deyò.
Sa a Walker ta dwe chwazi soulye net olye ke soulye kontwòl mouvman. Li pa bezwen koreksyon pou overpronation.
7 - soulye pèdi kousen li yo ak sipò
Te soulye a sou bò gòch la andire sou 350 mil nan mache, sou 770.000 etap. Sa a se mennen nan pèt nan kalaj.
Ondilasyon yo ap devlope nan zòn nan repiyans nan talon pye soulye a sou bò gòch la. Sa a se yon siy ke soulye a pa prentan tounen soti nan konpresyon nan li kousen ak chak etap. Soulye a se aje ak pèdi kapasite li nan kousen ak sipò. Si Walker a te chanje retounen ak lide soti nan mete soulye a ki pi gran yo pote yon pè fre nan soulye, li te kapab pwobableman santi diferans lan nan kalaj.
Li rekòmande ke mache ak kourè ranplase soulye yo chak 350 a 500 mil. Pye pasaje yo pi ka bezwen ranplase soulye yo pi souvan.
8 - ond Devlope nan soulye nan soulye
Avèk chak etap, ou kraze soulye ou yon ti kras plis. Materyèl ki itilize nan sèl ak talon pye soulye ou yo gen yon tan limite. Menm chita sou etajè a unworn yo, yo se aje epi yo pral kraze pi vit yon fwa ou kòmanse mete yo. Isit la, ti fant ak ondilasyon yo ap devlope nan talon pye yon soulye mache. Sa yo ki te koze pa konpresyon an konstan ak chak etap kòm byen ke aje a nan materyèl yo.
Kòm soulye a pèdi kapasite li nan prentan tounen ak chak etap, li gen mwens kapasite kousen. Ou ka kòmanse santi plis fatig nan pye ou ak pye apre yon ti mache long.
9 - twou sou anndan an nan soulye ou
Sa a soulye se mete soti nan anndan an soti. Se pa sèlman fè deyò nan soulye ou jwenn mete ak dlo, men ou menm tou yo ka mete twou andedan soulye ou. Sa a Walker te chire nan kouch nan premye nan twal nan pati anba a nan cheviy l 'kòm zo mete sou bò a soulye a.
Lè ou wè yon twou tankou sa a, li ka nan yon plas kote ou devlope yon ti anpoul oswa cho . Fwote pye ou nan zòn sa a kreye friksyon ki ka domaje po ou kòm byen ke twal la soulye. Soulye ou ka twò sere epi ou bezwen pi gwo soulye lè pye ou anfle natirèlman pandan mache.
Nan ka yon twou tou pre talon pye a, ou ta dwe aprann ki jan yo dantèl soulye ou kenbe talon pye ou soti nan glise pi devan nan soulye ou, espesyalman lè w ap mache desann.
> Sous:
> Lowe M. Lè se tan an dwa ranplase soulye ou a? Ameriken Akademi Medsin Espò Podiatrik. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html