Mache se yon mouvman natirèl woule nan talon pye zòtèy , ak koube pye ou nan boul la sou chak etap. Si soulye mache ou yo pa fleksib ase, misk cheviy ou ak shin fini batay soulye ou. Ou ka fini ak pye fatige ak fè mal ak shins.
Soulye Anpil komèsyal kòm mache soulye yo pa fleksib nan tout. Yo bati pou konfò ak estabilite epi yo pa pou mache fizik mache .
Pifò soulye yo fleksib, men yo ka pa pliye nan plas la dwat pou yon etap mache vs yon etap kouri. Soulye Comfort ka gen enkonvenyans yo menm epi yo dwe swa twò rèd oswa twò unstructured.
Pou rezon mache jeneral, Ameriken ortopedik pye a & nòt sosyete cheviy ki mache k ap pèmèt tolere plis frigidité nan forefoot nan soulye a depi yo woule zòtèy yo nan yon stride mache olye ke koube zòtèy yo kòm kourè fè. Konbyen fleksibilite se twò piti oswa twòp ap gen chans pou varye de moun a moun depann sou vitès mache yo ak style.
Ki jan yo Di Si yon soulye gen fleksibilite nan dwa pou Mache Fòm
- Tòde yo: Gen tan pwan soulye a ak tou de men ak tòde nan direksyon opoze. Li ta dwe tòde yon ti kras. Si ou ka tòde li konplètman nan yon espiral, soulye a se twò fleksib pou mache pi long distans.
- Pliye yo: Eseye pliye soulye a nan mwatye, pouse talon pye a nan direksyon pou zòtèy la. Soulye a ta dwe pliye nan boul la nan pye a. Gen kèk kouri soulye pliye nan mitan an nan vout la, ki se pa plas la dwat pou mache. Si ou ka pliye li konplètman nan mwatye trè fasil, li se yon soulye ou ta dwe mete sèlman pou pi kout antrennman nan yon èdtan oswa mwens.
- Pike yo: Mete soulye a sou yon sifas nivo. Pike zòtèy la desann. Talon an ta dwe leve soti nan sifas la. Sa a natirèl curvature pral ede w woule nan etap la.
Èske gen yon bagay tankou yon soulye twous-fleksib?
Tandans ki sot pase a nan direksyon pou soulye minimalist ak soulye mache pye atè ka pran fleksibilite twò lwen.
Si ou mache pou plis pase 30 minit nan yon moman, ou ka bezwen plis sipò pase yon soulye ultra-fleksib minimalist ka bay. Sa a se laverite espesyalman pou pi gran Walkers ki gen pye yo pèdi fleksibilite natirèl yo ak kousen ak bezwen yon soulye ki pral pwoteje yo yon ti kras pi byen.
Lòt bagay yo chèche pou nan yon soulye Fòm Mache
- Talon ki ba : Mache soulye pa ta dwe gen yon talon wo, li ta dwe pa plis pase yon pous pi wo pase sèl la anba boul la nan pye a. Gen kèk konpayi soulye yo te kòmanse nan lis mezi gout nan talon pye. Creole soulye kouri te talon pye nan a ranje 10 a 14 milimèt. Gade pou yon nimewo ki pi ba, ki soti nan zewo a 10 milimèt. Men, tou dwe fè atansyon ke ou pa achte soulye ki twò minim nan sipò ak kousen pou bezwen ou yo.
- Pa gen fize: Gen kèk soulye ki gen yon talon te kòmanse bay estabilite kouri. Evite sa a pou mache soulye, kòm kamaradye grèv ak talon pye a ak depreferans, talon pye a ta dwe koupe (koupe tout cheve nan fen) olye ke te kòmanse. Mwens nan yon talon pral ede w woule nan yon etap.
Rechèch sou Soulye fleksib Mache
Anpil rekòmandasyon komen pou karakteristik soulye atletik yo te rele nan kesyon. Youn nan se ke moun ki gen osteoartriti jenou yo ta dwe mete trè kousen, ki estab, ak souplèks soulye orthopedic pou mache.
Kòm anpil moun reziste sa a epi chwazi soulye atletik pou style ak konfò, yon sèl etid teste fòs yo chaj te santi pa jenou an ak anch ak diferan kalite yon soulye. Yon plat, fleksib, ba-talon, ki lejè mache soulye te gen 7 a 15 pousan mwens estrès sou jenou an pase bouche oswa soulye estabilite ki te pi wo pinga'w ak yo te mwens fleksib. Yon lòt etid mete sijè nan plat, soulye fleksib mache epi li te jwenn yon diminisyon enpòtan nan loading jenou apre 24 semèn, menm lè yo chanje tounen nan soulye regilye yo.
Sa a se yon chemen enteresan pou rechèch yo pran, e konsa byen lwen li bay sipò pou rekòmande ke Walkers ka benefisye de soulye ki gen omwen kèk fleksibilite nan forefoot la.
> Sous:
> Ki jan yo chwazi soulye yo dwa atletik. Ameriken ortopedik pye & sosyete cheviy. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx.
> Shakoor N, Lidtke RH, Wimmer MA, et al. Amelyorasyon nan jnou Loading Apre Itilize nan soulye Espesyalize pou jenou osteoarthritis: Rezilta yon envestigasyon pilòt sis mwa. Atrit & rimatism . 2013; 65 (5): 1282-1289. fè: 10.1002 / art.37896.
> Shakoor N, Sengupta M, Foucher KC, Wimmer MA, Fogg LF, blòk JA. Efè soulye komen sou Joint Loading nan osteoartriti nan jenou an. Atrit Swen & Rechèch . 2010; 62 (7): 917-923. fè: 10.1002 / acr.20165.
> Mete soulye yo dwa pou mache. Ameriken kè Asosyasyon. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/Walking/Wearing-the-Right-Shoes-for-Walking_UCM_461782_Article.jsp#.Wgjo74hrzx9.