Konsèy pou trete ak pou prevni blesi ak doulè
Volleyball se yon espò gwo pou jwè ki gen tout laj ak nivo. Men, menm jan ak nenpòt ki espò, li ka rezilta nan blesi. Majorite a nan blesi volebòl ka jeneralman yo klase kòm swa kwonik (abuze) blesi oswa blesi egi (twomatik). Aprann sou blesi komen yo ak wè kèk konsèy sou anpeche yo.
Blesi aboli Volleyball komen
Abuze blesi rive sou tan akòz estrès sou misk yo, jwenti ak tisi mou san yo pa tan apwopriye pou geri moun malad.
Yo kòmanse kòm yon ti, doulè arsel oswa doulè, epi yo ka grandi nan yon domaj feblès si yo pa trete bonè.
- Zepinit zepòl, bursit, ak sendwòm tibebe
- Jele zepòl (adipsyon kapsilit)
- Koudèt tennis (lateral epikondilit)
- Epcours nan koud la
- Pandid tandisi
- Achilles tandinit
- Osteoartriti nan jenou an
- Tansyon nan misk nan do a
- Ba doulè nan do
Blesi Volleyball komen egi
Nan lòt men an, blesi egi oswa twomatik rive akòz yon blesi toudenkou, fòs oswa enpak, epi yo ka byen dramatik.
- Chire wotasyon manchèt
- Dislokasyon zepòl
- Separasyon zepòl
- Sispansyon ponyèt
- Dwèt ka zo kase
- Cheviy cheviy
- Achilles tandon evantrasyon
- Andomaje rale oswa dlo nan je
- Imèn nan misk ak tansyon
- Herniated disques
Blesi jnou
Jèn blesi pandan volebòl yo gen mwens komen, men lè yo rive yo, yo tipikman swa nan ligaman a oswa Cartilage.
- Blesi ligaman: blesi ligaman jenou an trè komen nan espò ki mande pou kanpe epi kòmanse oswa rapid chanje direksyon yo. Fòs ekstrèm sa yo sou jenou a ka lakòz ligaman chire. Anndan ligaman nan kretyen (ACL) ak ligaman kolateral medyòm (MCL) yo pi blese, men ligaman nan posterior kriz (PCL) ak ligaman kolateral lateral (LCL) ka blese tou. Blesi ligaman krwaze pa toujou lakòz doulè, men tipikman lakòz yon byen fò "pòp." Pifò nan sa yo blesi yo konfime ak yon MRI. Operasyon arthroskopi se pafwa fason ki pi bon yo jwenn yon chire pasyèl.
- Chanile jnou kadilaj (menisk blesi): Cartilage jenou chire anjeneral yon menisk chire. Sa yo piti, "c" moso fòm nan Cartilage aji kòm kousen ant zo nan kwis (femoral) ak tibya a (shin zo). Gen yon sèl sou deyò a (laterè menisk) ak yon sèl sou andedan an nan jenou an (menisk medizal). Menisk dlo nan je yo souvan rezilta nan trese, pivote, ralantisman, oswa yon enpak toudenkou. Li ka idantifye pa divès kalite tès manyèl yon doktè ka fè yo detekte Cartilage chire.
- Chondromalacia: Tèm sa a refere a ralantisman ak deteryorasyon nan koute nan kneecap la. Nan jenn atlèt, sa a se tipikman yon aksidan nan chòk, abuze, aliyman pòv nan jwenti a jenou, oswa move balans nan misk. Sa a mennen nan friksyon ak fwote anba kneecap la rezilta yo domaj nan sifas la nan Cartilage la. Sansasyon an se yon doulè mat alantou oswa anba kneecap la ki vin pi mal lè yo mache desann eskalye oswa ti mòn, monte eskalye, lòt aktivite pwa ki pote.
Lòt Volleyball Doulè ak blesi
Espò komen espò sa yo ka wè tou nan jwè volebòl yo.
- Ti anpoul: ti anpoul yo se likid ki ranpli sak yo sou sifas po a. Yo souvan rive sou men yo oswa pye yo akòz friksyon.
- Reta nan doulè nan misk (DOMS): Sa a doulè nan misk , rèd, oswa doulè rive 24 a 48 èdtan apre fè egzèsis patikilyèman entans oswa lè kòmanse yon nouvo aktivite Fitness.
- Fasiit Plantar: fasiit Planter se kòz ki pi komen nan doulè nan fon an nan talon pye a epi anjeneral defini nan doulè pandan premye etap yo nan maten an
- Kawotchou estrès: ka zo kase estrès nan janm yo souvan rezilta nan abuze oswa repete enpak sou yon sifas ki difisil
Konsèy pou prevni Blesi Volleyball
Anpil espò blesi lakòz soti nan abuze, mank de rès apwopriye, mank de bon-ups oswa pòv kondisyone.
Prekosyon sekirite sa yo rekòmande pou ede anpeche blesi volebòl èd:
- Chofe byen anvan yo jwe.
- Mete soulye ak plant glise ki reziste.
- Sèvi ak bon teknik ak jwe pa règleman yo.
- Netwaye tribinal yo anvan yo jwe. Tcheke pou tach glise oswa debri.
- Fè yon twous premye swen nan men ou.
- Jwenn bon jan rekiperasyon .
- Rete idrate.