1 - Débutan: Pran li fasil sou pye a
Lè ou premye kòmanse yon pwogram Fitness, pye ou yo ap pran yon bat. Sa a se laverite espesyalman pou moun nan nou ak liv siplemantè - sa yo miltipliye presyon an sou de pye yo. Kòmanse ak yon egzèsis enpak ki ba - mache olye ke kouri oswa tenis, oswa kòmanse ak monte bisiklèt oswa naje. "Pou kòmanse, eseye fè egzèsis enpak ba kote enpak pye se mwens yon faktè, tankou naje oswa monte bisiklèt," di Dr. Zong.
Ki jan yo kòmanse mache
2 - soulye yo dwa
Olye ke jis mete tou sa ki nan klozèt ou a oswa sou etajè a fèmen-soti, achte soulye atletik ki anfòm dwa ak travay kòrèkteman pou aktivite chwazi ou. Kraze yo an anvan yo mete yo pou mache distans long. Dr Zong tou prekosyon ke si soulye ou yo pa alèz nan moman an ou achte yo, chans yo se pa yo ap vin konfòtab. Sèlman achte soulye ki santi bon dwa soti nan bwat la.
Ki jan yo jwenn soulye yo Mache dwa
3 - Detire pye ou ak zòtèy
Dr Zong kwè ke detire pye ka ede anpeche blesi nan pye. Li rekòmande pou etann pye, je pye ak zòtèy anvan ak apre antrennman.
Pye detire
4 - Kenbe Pye Wouj Touye
Chanpiyon se kachèt pou pye ou, pare pou lakòz pye atlèt la oswa veri plantèr. Dr Zong rekòmande mete soulye douch lè ou nan douch la jimnastik, sou pil nan pisin, ak lòt kote mouye oswa vapè. Apre yon antrennman, li rekòmande pou netwaye pye ak PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap netwayaj Lave kòm yon fason natirèl nan goumen chanpiyon.
5 - Planèt Warts
Yon sò plantè se yon kwasans plat sou anba a nan pye ou, epi yo yo anjeneral douloure. "Asid Salisilik se pi bon liy an premye nan defans." eksplike Dr Zong, rekòmande Baton an bwouya Pedifix. "Li enpòtan pou debarase li de avètisman plantè byen vit pou fè pou evite gaye yo bay lòt moun ak nan lòt pati nan kò ou."
Konsènan Plantar Warts
6 - Dòlote kòm prevansyon
Jwenn konnen pye ou. Si ou regilyèman etann ak masaj yo epi jwi yon pye tranpe, ou ka remake chanjman ki bezwen medikal atansyon epi pou yo jwenn yo trete pi bonè. Dr Zong ba ou yon eskiz ki nesesè yo achte ke spa pye oswa pran yon vwayaj nan spa a jou pou kèk pye chouchoute . "Mwen konseye pasyan mwen yo tranpe pye yo yon fwa kèk pou chak semèn kenbe po mou ak rafrechi."
Sous: Oliver Zong, DPM Press Release 3/20/06
Plis