Ven-sis postures ak de egzèsis pou l respire. Sa a se fòmil la dèyè metòd la Bikram , ki Bikram Choudhury dwadotè nan 2002 (byenke estati a nan copyright a se nan kesyon swiv yon revizyon 2012). Pwofesè yo swiv yon script estanda lè enstriksyon sekans 90 minit la. Epi, nan kou, ou fè l 'nan yon chanm cho . Kouman cho? Oke, ofisyèl tanperati yo mande a se 105 degre F ak yon imidite nan 40 pousan.
Pou ane, tou de inisye ki fè sèman pa pouvwa gerizon sa a pratik sournwa ak etranje ki gade mande nan li te sezi sou efè egzèsis sa a fè nan chalè ak imidite sou tanperati entèn nwayo kò a. Koulye a, chèchè yo kòmanse gade nan pwoblèm sa a anpil.
Rechèch la
De etid resan yo te itilize yon metòd menm jan an. Materyèl rechèch vale ti tèmomèt ki mezire tanperati nwayo yo epi yo te fè monitè kè bebe yo. Tou de syans yo te piti, ak sèlman apeprè 20 matyè chak, ak tou de te itilize moun ki te fè eksperyans nan Bikram Yoga.
Rezilta yo nan etid la an premye te soti nan 2013. Plon pa Brian L. Tracy, yon pwofesè nan Colorado Inivèsite Eta ki te fè de etid anvan sou efè yo nan Yik Bikram sou fòs ak fleksibilite, yo te rechèch sa a nouvo konsantre sou konbyen kalori yo boule pandan yon sesyon Bikram Yoga. 19 patisipan yo te pratike yoga yo endividyèlman nan yon laboratwa pandan y ap koute yon anrejistreman enstriksyon enstriktè a.
Yo te kontwole yo pou detèmine metabolik yo, vitès batman, ak tanperati nwayo. Tanperati yo te leve nan tout klas la ak plateaued nan yon mwayèn 100.3 F, ki te detèmine pa yo dwe danjere. Mesye yo nan etid la te boule yon mwayèn de 460 kalori pou chak sesyon pandan ke fanm boule 333, yon ti jan mwens pase swadizan pa amater bikram.
Etid la dezyèm te gen yon metodoloji ki sanble, byenke yoga la te fè nan yon estidyo yoga Bikram ak yon pwofesè ki sètifye olye de yon laboratwa. Twenty sijè yo te enkli nan pwojè rechèch sa a, ki te patwone pa Konsèy Ameriken an sou Egzèsis ak fèt nan University of Wisconsin pa Emily Quandt. Ankò, tanperati leve nan tout klas la. Nan fen sesyon an, tanperati mwayèn ki pi wo yo te 103.2 F pou gason ak 102 F pou fanm. Yon patisipan te spike jiska 104.1 F ak sèt sijè al pi wo pase 103 F.
Konklizyon yo
Menm si tou de etid konkli ke tanperati kò leve pandan klas la nan nivo pi wo pase 100, li nan yon ti jan difisil yo konpare rezilta yo depi tout sa nou genyen nan etid la an premye se yon mwayèn. Li ka ke kèk moun te jwenn nan yon seri tanperati ki pi danjere, jan nou wè nan etid la dezyèm fwa. Depi tou de syans yo piti, li difisil pou fè konklizyon rapid, men li sanble san danje yo di ke elevasyon nan tanperati nwayo varye pa moun, mete kèk moun ki nan risk pou maladi ki gen rapò ak chalè. Li enpòtan tou sonje ke tout matyè etid yo te fè eksperyans nan yoga Bikram ak Se poutèt sa yon ti jan acclimatized nan sal la cho imid.
Se poutèt sa, nouvo elèv yo ta dwe sitou pridan e pran repo lè sa nesesè.
Bikram gen tandans pou gen yon apwòch yon sèl-gwosè-adapte-yo, ki ka danjere si ranfòse konsa rijidly ke li pa pèmèt pou diferans ki genyen nan repons fizik chak moun nan anviwònman an. Konsèy Ameriken an sou Egzèsis, patwone nan University of Wisconsin etid la, fòtman sijere ke elèv yo ka pèmèt yo idrat jan sa nesesè pandan Bikram Yoga. Konvansyon alantou lè yo bwè dlo pandan Yik Bikram varye, men tout elèv yoga cho yo ta dwe konnen ke dlo pou bwè ranplase likid ki pèdi yo kòm swe se kritik nan kapasite kò a pou fonksyone nan yon fason ki an sante.