Eske ou te remake ke zòtèy ou yo ale angoudi lè ou mache sou tapi an oswa jwi yon deyò mache fizik? Ou ka mande poukisa sa pa rive nan lòt moman. Men kèk rezon ke ou ka gen pwoblèm sa a ak kèk solisyon ou ka eseye.
Zòtèy Numb ka koze pa pwoblèm senp oswa grav
Zòtèy yo ale anbete nan sikilasyon san redwi oswa nan domaj nè.
Si zòtèy ou yo santi yo anbete sèlman pandan pwolonje mache, lè sa a premye eseye règ soti kòz ki pi evidan-soulye ou yo. Èske soulye ou yo twò sere oswa twò piti ak sa ki mete restriksyon sou sikilasyon san epi fè zòtèy yo ale angoudi? Menm si ou panse soulye ou yo gwo ase, pye ou ka glise pi devan nan yo ak chak etap lakòz pwoblèm sa a.
Èske soulye ou twò sere?
Pye ou yo vin anfle pandan y ap kontinye mache, menm jan yon gwosè soulye plen. Soulye mache ou yo ta dwe yon gwosè pi gwo pase soulye rad ou, oswa menm pi gwo. Soulye ou tou bezwen yon bwat zòtèy lajè-ase yo pèmèt pye ou a vin anfle pou lajè kòm byen ke longè. Si swa longè soulye a oswa lajè a twò piti oswa twò etwat, ou ka koupe san koule nan zòtèy ou oswa enpak sou nè. Swiv konsèy yo chwazi soulye yo dwa mache ak konprann ke w ap bezwen pi gwo soulye pou mache .
Koupe soulye ou a anpeche nenfrèz pye
Bay zòtèy ou ase chanm nan bwat zòtèy la pa lansman yo pou ke pèl yo nan fen zòtèy soulye a yo ki lach pou pèmèt pou ekspansyon.
Sèvi ak divès kalite teknik lansman pou ke ou ka sere boulon anfòm nan cheviy la san yo pa pi sere li nan zòtèy la. Ou vle yon lansman sere nan cheviy a pou pye ou rete nan talon pye a soulye a epi yo pa glise pi devan ak chak etap. Sa koupe nan sikilasyon zòtèy ak ka twomatize zòtèy ou yo. Sèvi ak yon dantèl fèmen lantiy trik , oswa pa itilize de kouche nan lans pou chak soulye-yon sèl pou fen zòtèy la, youn pou fen nan cheviy.
Èske Stride ou a fè danje?
Anpil Walkers pli zòtèy yo anba yo lè yo mache, ki pa sèlman traumatizes zòtèy yo, men tou, pa kite pye ou plati soti jan ou woule nan yon etap. Gen lòt ki mache ak yon tansyon "zòtèy" pozisyon.
Peye atansyon sou sa w ap fè ak zòtèy ou yo epi eseye detann yo epi kite yo plati soti ak chak etap olye ke kenbe yo moute oswa bouche yo anba. Pye ou ta dwe woule nan etap la mache , talon pye frape premye, woule nan, ak Lè sa a, pouse koupe ak zòtèy yo.
Kondisyon medikal grav ka lakòz zòtèy anlè-Jwenn yon chèk-up
Zòtèy Numb ka yon sentòm enpòtan menm si li efase ak chanjman nan soulye ou ak ankadreman. Diskite sou sa avèk doktè ou nan pwochen tcheke-up ou menm si li ale.
Si andanje zòtèy ou ap kontinye apre ou fin fè chanjman nan anfòm soulye ou ak akselerasyon, fè yon randevou pou yon chèk-up ak diskite sou sa a ak doktè ou. Zòtèy Numb yo ka premye siy ke ou gen dyabèt , e pi bonè ou yo dyagnostike epi kòmanse kontwole sik nan san ou, pi bon an lavi ou yo pral.
- Dyabèt neropatik : Si ou gen dyabèt, diskite sou plonje zòtèy ak doktè ou imedyatman. Sa a se yon kondisyon grav ki ka devlope lè ou gen pòv kontwòl sik nan san. Si inyore, li ka mennen nan pwoblèm tankou nekwoz ak anpitasyon.
- Periferik neropati : Anpil kondisyon ka mennen nan neropatik periferik ak angoudisman zòtèy, tout bagay soti nan chòk nan alkòl oswa feblès vitamin. Sa a se tout rezon ki fè yo plis yo ka resevwa yon chèk-up ak diskite sou sentòm sa a ak doktè ou.
Yon Pawòl nan
Lè w pran bon swen pye ou se yon pati nan yon vi ki an sante. Trete pye ou nan soulye ki anfòm byen epi yo fleksib ase yo ki pèmèt yon stride mache bon. Men, pa inyore yon pwoblèm ak pèt sansasyon pye, boule, oswa lòt sans enpè ki pa klè.
> Sous:
> Ameriken Dyabèt Association. Periferik neropati. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak Dijestif ak Maladi Maladi. Nè domaj (Neyopati dyabetik) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.