Pa kite reyaksyon etranj sa yo kenbe ou soti nan mache
Mache se yon bon fason yo jwi aktivite fizik, men ou ka gen kèk bagay etranj rive lè w ap mache. Chans, pi fò nan reyaksyon sa yo nòmal epi yo pa enkyetid sante. Lè ou konnen kèk nan reyaksyon yo kòrèk enpè ak discomforts minè ou ta ka atann ka ede fasilite enkyetid ou yo si yo rive. Ou ka aprann tou fason yo anpeche yo oswa fè fas ak yo si yo parèt.
1 - Dwèt ou anfle tankou sosis lè w ap mache
Men anfle ak dwèt grès se pri ou peye pou jwi yon ti mache nan move tan pi move. Mache ki gen bon konprann retire bag yo anvan ou ale nan yon ti mache long. Sinon, ou ka santi tankou yo te tounen nan trannyquets. Lè ou fè egzèsis, ou ap ponpe plis san nan kò ou, ki gen ladan nan men ou ak pye yo. Avèk swe ak bwè, ou ka gen yon dezekilib nan kò ou (elektwolit) ak balans likid. Kòm yon rezilta, ou jwenn men anfle, ak pye anfle, tou.
2 - pye ou grandi yon gwosè pandan woulib ou
Ki sa k ap pase nan men ou tou k ap pase nan pye ou, se sèlman li pral rive menm nan move tan fre. Retire bann zòtèy sa yo anvan ou mache. Ou ka atann pye ou nan vin anfle kòm anpil tankou yon gwosè soulye plen pandan y ap mache. Rezon ki fè la se senp-ou te ogmante sikilasyon san ou ak kò ou pa ka totalman kenbe ak retounen li tout tounen difisil. Ou bezwen espere sa a epi achte soulye mache ki yon ti kras pi gwo pase soulye rad ou . An reyalite, li trè entelijan ale mache fè makèt soulye imedyatman apre mache abityèl distans antrennman ou. Nan fason sa a, pye ou yo anfle nan gwosè a yo pral pandan mache ou. Sinon, ou gen plis chans yo fini ak ti anpoul ak iritasyon bunions.
3 - Ou jwenn yon etranj chalè etranj pandan ke ou mache
Sa a te yon mistè medikal pou plizyè ane. Walkers konnen li byen-yon lèd aksidan wouj jis anwo liy nan chosèt. Anjeneral, li pa grate. Li jis fè janm ou gade tankou ou gen epidemi an pou kèk jou anvan li ale lwen sou pwòp li yo. Paske pifò doktè yo pat janm wè li, yo pa t 'kapab di ou sa li ye. Men, li gen yon vasculitis non- gòlf la . Bon nouvèl la se ke li se sitou yon kontraryete kosmetik epi li pa endike lòt pwoblèm sante.
4 - Nen ou kouri lè ou mache
Èske pwoblèm ou an ke pye ou pran sant ak nen ou kouri lè ou mache? Ou ap bay sistèm respiratwa ou yon antrennman lè ou mache ak lè siplemantè ka irite pasaj nan nen ou, espesyalman si li se frèt, sèk, oswa van. Ou menm tou ponpe plis polèn nan li, kidonk moun ki gen alèji ka fini ak yon nen drippy. Pote tisi yo. Yo ka vini an sou la men pou pwoblèm pwochen mache etranj nou an, tou.
5 - Ou gen poupou-mal!
Anpil Walkers jwenn tèt yo ijan priye pou yon twalèt piblik oswa twalèt pòtab . Mache bon pou regilarite. An reyalite, kèk teorize sa a se poukisa fè egzèsis ki asosye avèk yon risk ki diminye nan kansè nan kolon. Men, anpil mache ak kourè yo dwe fè fas ak tras kourè a (fè egzèsis-induit dyare). Chans, ou ka ak anpil atansyon gade sa ou manje ak bwè anvan yon mache tan oswa kouri diminye risk la. Manje ki gen gwo fib, yon gwo manje anvan egzèsis, kafeyin, ak pwodwi letye kapab deklannche.
6 - Ou jwenn yon toennail Nwa - Oswa pèdi li konplètman
Li bon ke nwa klou polish oswa fonse koulè yo kounye a se tendans. Lè zòtèy ou bang kont bwat zòtèy nan soulye ou, li ka lakòz yon kraze oswa anpoul anba toenail ou. Pafwa ou jis fini ak yon toenail nwa ki pran mwa yo grandi soti. Si ou gen yon ti anpoul anba klou ou, ou ka pèdi klou a antyèman. Sa a se pa tankou gnarly jan li son-klou a ap grandi tounen. Nan entre-temps la, ou ka jis penti zòn nan kote li itilize yo dwe ak pretann ou toujou gen yon toenail. Men, karyè ou kòm yon modèl pye yo ka sou pou tan an.
7 - Ou chafe nan kote ki p'ap janm fini
Lè sèch swe ou jwenn kristal sèl ak moun sa yo fwote ou anvan tout koreksyon nan tout krevices kò ou. Kouch ou, anba zafe, ak anba-tete zòn yo se sib patikilye pou chafing . Ou kapab tou chafe kote sakado ou oswa pake idratasyon fwote. Pwent tete ou yo tou ka chafed anvan tout koreksyon, menm jan tou de gason ak fanm dekouvri. Chans, gen prevansyon pwodwi prevansyon ou ka itilize pou diminye risk sa a. Ou jis bezwen sonje yo sèvi ak yo anvan ou kòmanse fè mal.
8 - Bouch ou fè mal lè ou mache
Tou de gason ak fanm ka jwenn doulè nan tete akòz mache ak lòt fòm nan fè egzèsis. gen pwoblèm sa a osi byen ke fanm yo. Bouncy tete ka yon iritasyon fè mal ki kenbe moun nan fè egzèsis. Si ou pa mete yon soutyen, ou ka genyen tou pwent tete . Pou fanm, achte yon soutyen espò ki bay kantite lajan an dwa nan konpresyon ak sipò se demand la pou Sentespri Grail la. Genyen tou solisyon pou gason ki bezwen sipò nan pwatrin .
9 - Face ou vire koulè wouj
Gen kèk moun ki jwenn yon kole fon lè w ap mache cho. Pousantaj nan kè ogmante pandan y ap mache pral louvri moute kapilè yo nan figi ou, se konsa yon lumière an sante espere. Yon kèk moun jis jwenn li yon ti jan pi plis intans. Pran prekosyon abityèl yo lè w ap mache nan move tan cho : rete idrate, ak fre koupe ak yon Splash nan dlo frèt nenpòt lè ou kapab.
10 - Ou jwenn grate
Gen kèk moun ki kraze soti nan itikè lè yo fè egzèsis. Lòt moun jis gen mwen janm tchy . Yon alèji fè egzèsis, sèk po, oswa echwe lave savon an soti nan pantalon ou ka koupab yo. Plus, nou tout gen risk pou yo mòde ensèk ak kontak ak plant enèvan tankou Ivy pwazon . Men, petèt li nan ke nouvo krèm pwotèj kont solèy ou te eseye ...
11 - Rezon bèl bagay yo mache
Etranj bagay sa yo pral rive lè ou mache, men gen kèk bèl bagay ki pral rive, tou. Lè ou mache, ou ka boule grès , diminye risk sante ou, ajoute ane sante nan lavi ou, fè nouvo zanmi, ak wè aklè gwo. Pa kite malfonksyònman minè anpeche ou glise moute soulye mache ou epi jwi aktivite sa a an sante.
> Sous:
> Ho GW. Lower gastrointestinal distrès nan endividi spòtif. Rapò espò medikal aktyèl . 2009; 8 (2): 85-91. fè: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espay O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Egzèsis-Induced Vasculitis: Yon Revizyon ak Ka Ilistre. Ameriken Journal of klinik dèrmatoloji . 2016; 17 (6): 635-642. fè: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Egzèsis-induit Urticaria, Cholinergic Urticaria, ak Kounis sendwòm. Journal of famasi ak Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. fè: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Men anfle pandan egzèsis: Yon enkyetid? Mayo Klinik. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Submachè Ematom. Ameriken Osteopati kolèj nan dèrmatoloji. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.