Coconut dlo te vin nan popilarite nan mitan kourè ak lòt atlèt nan dènye ane yo. Ba nan kalori, natirèlman grès-gratis ak kolestewòl-gratis, dlo kokoye se diferan de gwo grès lèt kokoye oswa lwil kokoye. Li se yon likid klè ki soti nan sant la nan jèn, kokoye vèt.
Dlo Coconut vs espò bwason
Yon altènativ natirèl nan bwason espò komèsyal , dlo kokoye gen fasil-dijere idrat kabòn nan fòm lan nan sik, osi byen ke elektwolit tankou potasyòm ak mayezyòm.
Pifò Ameriken yo pa jwenn ase potasyòm nan alimantasyon yo, kidonk bwè dlo kokoye se yon bon fason pou ranpli nan twou nitrisyonèl yo. Sepandan, dlo kokoye pa gen nivo elektwolit, espesyalman sodyòm, ke yo jwenn nan espò bwason ak nesesè pou ranplase elektwolit ki pèdi nan swe. Se konsa, komèsyal espò bwason, tankou Gatorade, ofri hydrasyon plis konplè ak opsyon ranplasman elektwolit pou kourè ki ap kouri plis pase 60 minit epi yo bezwen asire w ke yo ranplase elektwolit.
Sèvi ak pandan kouri Long
Natirèlman, kèk kourè toujou patisipe pou dlo kokoye pandan kouri depi lontan paske vant sansib yo pa ka tolere sik yo ak sik atifisyèl nan anpil bwason espò konvansyonèl yo.
Yon etid te jwenn ke dlo kokoye, konpare ak espò bwason, te lakòz mwens kè plen , plenite, ak vant fache e li te pi fasil yo konsome nan gwo kantite pandan reyidratasyon.
Si ou prefere kokoye dlo a idrat pandan kouri long, ajoute yon sèl kèk sèl nan li oswa fè yon sèl piki mwatye nan kouri tan ou a asire w ke ou ap ranplase sodyòm.
Sèvi ak Pandan Kout Run
Pa bliye ke si w ap kouri mwens pase yon èdtan, ou pa bezwen enkyete sou ranplasman elektwolit, se konsa dlo klè ta dwe sifi.
Sepandan, si ou renmen gou a nan dlo kokoye, li nan sètènman yon bon chwa pou moun ki kouri pi kout.
Kenbe nan tèt ou, nan kou, ki kontrèman ak dlo plenn, kokoye gen kalori. Malgre ke li nan pi ba nan kalori pase bwason espò, soda, oswa ji fwi, yon veso 11 ons ons gen 60 kalori pou sa ka ajoute si ou bwè li pandan tout jounen an. Asire ou ke ou gade pou varyete san sik, tankou kèk bwason kokoye gen ladan te ajoute sik (ak Se poutèt sa plis kalori).
Itilize kòm yon bwè Recovery
Coconut dlo tou se itilize pa kourè kòm yon bwè rekiperasyon ak yon fason natirèl nan ranplir elektwolit apre yon kouri difisil oswa antrennman. Gen kèk kourè renmen melanje li ak yon poud pwoteyin asire w ke yo ap resevwa ideyal la 3: 1 pwoteyin rapò karb pou rekiperasyon optimal.
Sous: "verite a sou dlo kokoye", WebMD.com