Atrit oswa doulè nan men yo ka fè li difisil pou yon kantite aktivite ki egzije gripping, ki gen ladan fòmasyon pwa. Doulè ak feblès nan men yo ak dwèt yo ka fè li difisil priz altèr oswa lòt kalite pwa, fè fòmasyon fòs yon pwosesis douloure ak fwistre.
Premye etap ou nan tretman ak jere atrit se, nan kou, yo wè doktè ou pou yon dyagnostik apwopriye ak diskisyon sou medikaman, egzèsis, ak lòt zouti ou ka itilize nan jere doulè a.
Ou ta dwe tou jwenn clearance fè egzèsis epi pale ak doktè ou sou fòmasyon fòs. Te gen etid anpil ki montre ke fòmasyon fòs ka siyifikativman amelyore fòs, doulè, ak kalite lavi nan moun ki gen diferan kalite atrit, ki gen ladan artroz ak atrit rimatoyid.
Altènativ nan altèr
Si ou jwenn li difisil pou kenbe pwa paske nan doulè oswa feblès, gen lòt altènativ eseye:
- Gwoup Rezistans yo - Sèvi ak bann rezistans yo ka pèmèt ou kenbe manch yo nan pla men ou, kenbe dwèt ou yo pwolonje pou ke ou pa bezwen grip manch yo. Sa a pa ka travay pou chak egzèsis, se konsa sèlman chwazi deplase ou ka san danje fè pandan y ap kenbe men ou louvri. Gen kèk ide ki gen ladan pwatrin nan pwatrin, yon sèl-bra mouch, biceps boukl, près sou tèt, etap bò, boutfeu a bou, ak lunges. Plis egzistans bann rezistans .
- Yon medikaman boul - Sa a se yon lòt gwo chwa pou ajoute rezistans nan antrennman ou san ou pa gen grip manch lan ti nan yon altèr. Boul medikaman vini nan yon varyete de gwosè ak pwa epi ou ka kenbe yo pandan y ap fè egzèsis, tankou lunges , lung bò , crunches, ak biceps boukl. Ou bezwen fòs men pou kenbe boul la, patikilyèman si w ap fè yon sèl-men egzèsis, kidonk ou ta ka eseye yon pwa pi lejè nan premye (egzanp, 3 a 5 liv) epi ogmante pwa a piti piti. Plis egzèsis boul medikaman .
- Pwa ak manch - Yon lòt opsyon se lè l sèvi avèk yon pwa ak manch tankou smartbells. Manch yo se pi laj epi ou ka grip pwa a sou chak bò, ki pèmèt ou distribye pwa a plis respire sou tou de men yo.
- Pwa Pwa - Si ou jwenn li difisil pou defi misk ou ak yon boul medikaman oswa si pwa ou ka kenbe yo pa lou ase, pandan l ajoute ponyèt pwa yo ka yon lòt opsyon pou ajoute entansite.
Sous:
Manti, D. Fòmasyon fòs ka benefisye pasyan ak osteoarthritis. Atrit Swen Res. 2006; 55: 690-699.
Rall, L .; , Meydani, S .; Kehayias, J; et al. Efè a nan fòmasyon rezistans pwogresif nan atrit rimatoyid. Ogmantasyon fòs san chanjman nan balans enèji oswa konpozisyon kò. Atrit ak rimatism, Volim 39 Nimewo 3, Paj 415 - 426.