Rete motive
Motivasyon se aspè ki pi enpòtan nan antrennman ou, epi, kòm sa yo, se anjeneral bagay ki pi difisil vini pa. Li pa tankou w ap jis ale nan reveye chak jou eksite fè egzèsis , byenke sa ki ta awizom, pa ta li?
Pwen an se, li difisil ase figi soti tout eleman yo diferan nan antrennman ou - Cardio a , fòmasyon an fòs , etann lan , epi, yon jan kanmenm, Fitting ki nan chak jou .
Sou tèt de sa, ou gen jwenn oomph la yo swiv nan ak tout moun sa yo antrennman.
Pèt Pwa Se Pa Toujou Yon Motivatè Great
Anpil nan nou kòmanse fè egzèsis paske nou vle pèdi pwa , men pèdi pwa pa gen anpil pouvwa rete . Kisa k ap pase lè, yon semèn oswa konsa nan, yon lòt bagay pran priyorite nan lavi ou ak pèdi pwa tonbe lis la? Ou pwobableman kite egzèsis.
Se konsa, si pèdi pwa pa reyèlman travay epi nou pa ka atann motivasyon jis rive, kisa nou ka fè?
Premyèman, sonje ke chak jou se diferan ki vle di ke chak jou ap prezante obstak nouvo nan Fitting antrennman ou pous kle a se fè egzèsis yon priyorite pou ke, pa gen pwoblèm sa vini, ou pa pral kite woutin ou glise nan anba nan lis la.
Ke trik nouvèl pou rete motive
- Planifye sou fason pou jwenn obstak ki sot pase yo anvan yo pase n. Si ou jwenn ou ap sote egzèsis paske nan responsablite fanmi an, planifye yon mache fanmi oswa pwomnad yo jwenn yo patisipe tou. Reflechi sou sa ki kanpe nan wout ou epi jwenn yon fason alantou li anvan antrennman ou.
- Eseye antrennman nan maten an . Ou pral gen plis enèji pandan tout jounen an epi ou pa pral gen eskiz la nan sote li paske ou se fatige, yo gen twòp ale sou oswa gen nan travay anreta.
- Egzèsis ak yon zanmi . Lè yon zanmi ap tann pou ou, ou gen mwens chans tounen deyò. Ou ka menm gen yon zanmi imèl ou tcheke nan ak sou yon baz regilye asire w ke ou ap fè antrennman ou.
- Fè yon lis objektif epi mete yo sou frijidè a. Lè ou panse osijè de sote antrennman ou, ale epi li lis ou. Sonje poukisa w ap fè sa.
- Kenbe tras de pwogrè ou . Lè ou rive nan yon objektif, ki pral motive ou kenbe prale.
- Lè ou reveye, mande tèt ou ki jan ou pral fè jou ou an sante . Li pa dwe fè yon antrennman deyò. Pafwa jis pran yon ti mache oswa bwè siplemantè dlo ka ase kenbe ou sou tras la vi an sante .
- Planifye antrennman ou lannwit lan anvan . Gen kèk moun ki menm jwenn li ede pou planifye yon semèn antye an davans. Nenpòt fason, konnen egzakteman ki lè ak ki sa w ap fè ap ede ou swiv nan.
- Prepare w . Jwenn tout bagay ou yo ansanm anvan antrennman ou. Si ou gen, rete, lachas alantou pou soulye ou, ou ka jis bay moute konplètman. Pran anpil eskiz jan ou kapab. Mwen souvan leve, li mete sou rad antrennman mwen touswit. Sa ede!
- Rekonpanse tèt ou . Li enpòtan pou tèt ou sou do a pou rive nan objektif ou yo. Jwenn yon masaj, te resevwa pou yon jou lannwit soti, jwenn yon nouvo pè nan soulye antrennman oswa yon nwit ap detann lekti yon liv. Lè ou konnen ou gen yon bagay yo gade pou pi devan pou fè fini antrennman ou pi fasil.