"Mwen twò okipe" se yon rezon komen poukisa kourè pa ka kenbe yon orè kouri ki konsistan oswa tren pou yon ras. Si ou se youn nan moun sa yo ki jwenn pa gen ase èdtan nan jounen an, isit la yo se kèk fason yo ale kèk mil plis.
1 - Fè kouri yon priyorite.
Ekri desann tout sa w ap fè nan yon semèn tipik pral ede tou ou konnen ki sa w ap fè ke ou ka reyèlman fè san yo pa. Petèt gen kèk bagay ou ap fè sa ou vle koupe soti yo nan lòd yo fè plis tan pou kouri. Priyorite chak moun yo diferan, kidonk li a jiska ou deside ki sa ou ka viv san yo pa. Mwen renmen kenbe yon kay pwòp, men mwen definitivman renmen kouri pi plis pase netwaye. Se konsa, mwen vle ofri bèt pou touye yon parfe pwòp epi pwòp kay la. Foubi planche yo ka rete tann - mwen bezwen ale pou yon kouri.
Gade tou: Ki jan yo fè yon priyorite
2 - Planifye kouri ou nan kòmansman semèn nan.
Lè ou gen yon orè ajitasyon, si ou pa planifye tan pou kouri ou yo, yo pa janm ka rive. Nan kòmansman semèn nan (Dimanch se toujou yon bon jou pou planifye li soti), gade nan kalandriye ou epi fè tan pou kouri. Li ede tou si ou fè plan ak yon zanmi kouri , kidonk, w ap tou de ki te responsab. Li yon anpil pi rèd sou kònen yon 6:00 am kouri lè ou konnen zanmi ou ap tann pou ou. Men, si ou kenbe yon dat regilye kouri, tout moun nan lavi ou se pi plis prepare fè fas ak li. Se konsa, pou egzanp, timoun yo konnen ke kouri ak Michelle nan Mèkredi nwit se jis yon pati nan woutin manman an.
Gade tou: Ki jan yo jwenn Kouri Patnè
3 - Gade pou gaspiye tan.
Swiv tan ou sou yon semèn epi gade pou opòtinite pou evite gaspiye tan ak peze nan plis tan kouri. Ou ka jwenn ke ou ap depanse plizyè èdtan nan yon semèn plopped sou kanape a ap gade televizyon. Poukisa DVR montre pi renmen ou pou ou ka gade yo anpil pi vit epi sèvi ak tan siplemantè a pou yon kouri? Oswa, kouri sou yon tapi oswa fè yon lòt antrennman pandan l ap gade montre pi renmen ou. Si ou depanse anpil tan ouvri timoun ou yo retounen ak lide aktivite, gade si ou ka fè aranjman pou yon vwazen ak lòt paran pou konsève pou tan. Oswa, eseye kouri nan ant gout-off ak pick-up olye pou yo gaspiye tan kondwi dèyè, yo soti nan kay la.
Gade tou: Ki jan paran yo ka jwenn kouri
4 - Jwenn patnè ou sou tablo.
Yon obstak fòmasyon ke gen moun ki gen tandans neglije se yon patnè endepòtif. Resantiman konjwen ou oswa jalouzi ka jwenn nan fason ou kouri. Pale ak patnè ou sou ki jan enpòtan kouri se pou sante fizik ak mantal ou. Fè yon konvèsasyon ouvè ak onèt sou sa ou panse tou de se yon balans ki jis ant tan pase fòmasyon ak tan pase ansanm. Bon kominikasyon ap ede evite konfli nan lavni.
5 - Pa panse: "Tout oswa anyen".
Si ou pa gen tan fè kouri a ou te planifye jodi a, pa jete nan sèvyèt la. Kouri de mil se pi bon pase kouri zewo mil. Ou pral toujou jwenn kèk benefis epi ou pral santi yo pi byen mantalman pou pa sote kouri ou konplètman.
6 - Pratike abitid sante yo.
Lè mwen trè okipe, mwen jwenn ke kèk nan abitid sante m 'yo, tankou manje dwa ak resevwa anpil dòmi, ale dwa deyò fenèt la. Nitrisyon pòv mwen ak mank de dòmi mennen nan enèji ki ba, sa ki fè li anpil pi difisil jwenn motive nan kouri. Eseye manje yon balanse, rejim alimantè ki an sante epi ou gen doktè ou tcheke pou nenpòt ki feblès nitrisyonèl. Yon defisi fè , pou egzanp, ka reyaksyon tap fè ravaj sou fòmasyon kourè paske li ka mennen nan santiman nan paresseux ak enèji ki ba. Vize pou èdtan 7-8 kalite dòmi yon jou lannwit - kantite lajan an dwa pou pifò granmoun. Lè ou kabann nan kabann bonè ka menm enspire ou nan kouri nan maten an .