Ap gade kalori ou ak glusid pa vle di ou pa ka jwenn yon ranje pasta. Gen anpil nan pi ba altènatif carb nan nouy regilye.
Espageti Squash
Yon sèl sa a ta ka yon non-brainer depi espageti se nan non an, men li la toujou anpil underappreciated. Ou ka kwit li jouk mou, oswa menm nuke li nan mikwo ond lan pou yon ranje vit. Lè sa a, jis grate soti strè yo flotan ki tankou ak yon fouchèt.
Yon tas kwis ki kwit gen sèlman apeprè 40 kalori. Espageti kalbas se plen fib ak lòt eleman nitritif, epi li ekstrèmman versatile - kokenn ak ki gen anpil grès marinara, pesto, oswa sòs fwomaj. Li nan menm bon tou senpleman anlè ak yon ti kras bè limyè ak antèt ak griye Parm.
House Manje Tofou Shirataki Nouy ranplasan
Mwen te yon gwo fanatik swap sa a ki baze sou so pou ane. Ou ka manje yon sache tout nan nouy pou jis 20 kalori. (Wi, ou li sa dwa!) Ounce pou ons, pasta regilye gen 10 fwa kòm kalori anpil. Ou bezwen drenaj ak rense Tofu Shirataki byen (Li vini k ap flote nan likid), men li la absoliman vo efò a. Apre sa, nouy yo pa mande pou nenpòt ki kwit manje; yo jis bezwen yo dwe chofe. Ou ka brase-fri yo, oswa jis lanse 'em nan mikwo ond lan (likid depase likid, si ou fè). Bonus? Yo vini nan yon varyete de fòm: espageti, cheve zanj, fettuccine ...
menm makawoni. Isit la nan yon tip, menm si: Pa konfonn Tofou Shirataki ak nouy shirataki regilye. Tofou a te ajoute reyèlman amelyore teksti an.
Berejenn
Sezi yo wè berejenn sou lis sa a? Oke, lè w ap fou lasagna san yo pa glusid yo ki gen anpil grès, berejenn se parye pi bon ou. Koupe li longè, adousi li moute nan yon soteuz, epi ranplase kèk (oswa tout) nan nouy lazanya ak tranch yo.
Rezilta a se yon servitude gwo nan lazanya ak yon fraksyon nan kalori yo. Pou kenbe lazanya ou ba nan grès, sèvi ak fwomaj limyè ak sòs ki ba anpil grès.
Zucchini
Zorchini riban yo se yon altènatif fettuccine etonan. Men ki jan fè yo: Sèvi ak yon peyizaj legim kale zukèini longueur nan bann super-mens, wotasyon zukèini alantou jan ou ale - epi ou te gen nouy! Depi zukèini se yon kalbas pandan ete , sa a swap se pafè nan piknik-pare salad pasta.
Bwokoli Cole Slaw
Bwokoli kole slaw se yon melanj de bwokoli graje, kawòt, ak wouj chou. Li chaje ak vitamin ak segondè nan fib. Epi jwenn sa a: Ou ka manje kat tas nan li pou apeprè 100 kalori. Jis vapè li nan mikwo ond lan oswa kwit li nan yon soteuz ak yon ti dlo. Mwen renmen li ak sòs ki gen anpil grès marinara oswa tomat sezonman-up nan kraze tomat. Li la tou gwo nan saucy brase-frys.
Pye jèrm
Si ou nan asyèt asyèt-style asyèt, jèrm pwa yo se swap a pafè pou ou. Yo gen tandans pran sou gou a nan tou sa yo ap kwit ak - ajoute sòs soya oswa sòs teriyaki yo bay pi gwo gou. Tankou brakoli slaw, sa yo ka kwit nan mikwo ond lan oswa yon soteur. Chak tas jèrm kri gen apeprè 30 kalori. Yo kwit manje desann sou mwatye volim nan, se konsa kòmanse ak yon tas kèk.
Asire ou ke ou melanje li moute ak Tofu Shiratak mwen, tou.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!