Ki jan mikwo-òganis sa yo ka ede sante ou
Bakteri nan manje pa ka son tankou yon bon bagay, men lè li rive probiotics li ye. Pwobitif yo ap viv òganis, sitou bakteri oswa ledven, ki itil pou sante ou. Yo ap viv nan zantray ou ak trip ak yo lye nan yon lame nan benefis sante nan anpeche maladi nan trete GI detrès ak maladi atitid. Atik sa a pran yon gade nan probiotics: ki sa yo, ki sa yo fè ak ki moun ki ta dwe pran yo.
Ki sa ki se Probiotics?
Pwobitif yo se "bon" mikwo-òganis "ki sanble ak bakteri benefisye nan zantray ou. Lè w ap pran yo kòm yon sipleman oswa nan manje epi ede ankouraje yon balans bon nan bakteri itil nan sistèm ou an.
Gen kèk nan probiotik ki pi komen yo nan fanmi Lactobacillus oswa fanmi Bifidobacterium la :
- L. asidofil
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. gwo
- B. longum
- B. pat
- B. enfantis
Lè etid yo fè sou probiotik, yo presize tansyon ak dòz, kidonk gade nan literati ak pale ak doktè ou ka ede w jwenn kalite a dwa nan probiotic pou ou.
Kisa Benefis Pwobitif yo ye?
Gen anpil rezon ki fè yon moun ka vle pran pwobi, jan yo itilize tou de pou trete pwoblèm yo ak pou anpeche lòt moun. Gen kèk itilizasyon nan probiotik yo ap vin byen etabli, tankou nan restore bakteri benefisye nan mikwòb ou apre yon dòz antibyotik; oswa pran yo nan trete dyare.
Lòt zòn nan rechèch yo toujou sou pye men montre pwomès nan anpeche oswa trete yon varyete kondisyon, ki gen ladan:
- Laktoser entolerans
- Helicobacter pylori (bakteri ki lakòz maladi ilsè yo)
- Tansyon wo
- Enfeksyon ledven
- Segondè kolestewòl
- Konstipasyon
- Fache sendwòm entesten ak kolit
- Kalite 2 dyabèt
- Kansè nan kolon
- Enfeksyon akòz yon sistèm iminitè febli
Pwobyotik yo ka kontribiye tou nan aje sante pa amelyore fonksyon iminitè a.
Kouman yo Pwobab yo pran?
Probiotik ka pran plizyè fason, tankou:
- Nan yogout oswa manje: Manje yogout se fason prensipal ke moun yo ekspoze a probiotik. Yo ka jwenn tou nan kefir (yon bwè yogout-kalite), buttermilk ak fèrmante manje, tankou kimchi oswa choukrout. Konpare ak lòt fòm probiotik, manje sa yo bay yon konsantrasyon relativman ba nan òganis yo.
- Kòm yon poud: Genyen tou poud ki konpoze de probiotik (melanje ak yon filler) ki ka melanje nan likid oswa manje ak boule. Anpil nan sa yo bezwen yo dwe nan frijidè.
- Nan fòm kapsil: Li se komen yo jwenn kèk probiotics (espesyalman Lactobacillus asidofil oswa Bifidobacterium bifidus ) nan fòm kapsil. Anpil nan sa yo bezwen yo dwe nan frijidè.
- Nan "pèl" fòm: Gade anpil tankou ti grenn, grenn wonn, problèm "bèl grenn pèl" yo kouvwi pou yo pase nan vant ou ak fonn yon fwa yo nan aparèy entesten ou. Sa a sipoze enpòtan, tankou asid lestomak ka touye majorite nan mikwo-òganis yo itil yo anvan yo rive nan trip yo, kote yo ka reyèlman travay.
Ki moun ki pa dwe pran probyotik?
Si ou sou nenpòt ki kalite medikaman imunosuppressant oswa yo imuiosipprime (si ou gen VIH, pou egzanp), ou pral vle mande doktè ou sou probiotics anvan ou pran yo nan nenpòt ki fòm. Gen pa sanble yo gen nenpòt ki dokimante dwòg entèaksyon ak probiotics.
Liy anba a
Osi lwen ke mwen ka di, probiotik gen anpil avantaj potansyèl ak dezavantaj anpil kèk, menm si plis rechèch toujou bezwen fè. Mwen pral konsidere ajoute yo nan rejim mwen, espesyalman pou tan sa yo lè mwen preskri antibyotik oswa mwen gen nenpòt ki kalite pwoblèm dijestif.
Sous:
Iannitti T, Palmieri B. Itilize terapetik pou fòmilasyon probiotik nan klinik pratik. Klin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub devan yo nan ekri an lèt detache]
Sullivan A, Nord CE. Pwobitif ak maladi gastwoentestinal. J Internal Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.