Epitou li te ye tankou kaktis pwa epè, nopal se yon kaktis grandi nan Meksik, Mediterane a, sidwès Etazini, ak pati nan Amerik di Sid. Segondè nan vitamin C, nopal tou se moun rich nan antioksidan li te ye kòm karotenoid ak pèktin (yon kalite fib idrosolubl).
Tij yo plat oswa kousinen nan kaktis la yo rele nopal oswa nopalitos. Kaktis la pwodui ti, fwi wonn li te ye tankou fwi pwa pike.
Tou de pati nan plant la yo souvan boule kòm yon remèd ak jan manje.
Itilize pou Nopal
Nopal anjeneral se yon remèd pou kondisyon sante sa yo:
- Dyabèt
- Dyare
- Fatig
- Anwete
- Tansyon wo
- Segondè kolestewòl
Anplis de sa, nopal yo di ankouraje pèdi pwa , ankouraje sistèm iminitè a, diminye enflamasyon, amelyore pèfòmans atletik , ak amelyore sante nan fwa.
Benefis yo nan Nopal
Pandan ke rechèch sou efè sante nan nopal limite, gen nan kèk prèv ke nopal ka ofri benefis sèten. Isit la nan yon gade nan kèk rezilta kle soti nan etid ki disponib sou nopal:
Anwete
Nopal ka ede soulaje kèk sentòm alkòl hangovers, dapre yon 2004 etid pibliye nan Achiv nan Medsin Entèn .
Pou etid la, 64 sante adilt jenn te resevwa swa nopal ekstrè oswa yon plasebo senk èdtan anvan konsome jiska 1.75 gram alkòl pou chak kilogram nan pwa kò yo.
Rezilta revele ke sa yo bay nopal anpil siyifikativman plen kè plen, bouch sèk, ak pèt apeti maten sa a (konpare ak manm nan gwoup la plasebo). Nopal parèt tou diminye C-reyaktif pwoteyin (yon makè nan enflamasyon fòtman ki asosye ak gravite angove).
Yon revizyon rechèch pibliye nan BMJ egzamine toude entèvansyon konvansyonèl ak konplemantè pou anpeche oswa trete hangovers alkòl epi yo te jwenn "pa gen okenn prèv konvenkan" pou nenpòt ki entèvansyon.
Dyabèt
Plizyè etid sijere ke nopal ka ede pwoteje kont dyabèt. Nan yon etid ti pibliye nan Journal of Akademi Nitrisyon ak Dietetics nan 2014, pou egzanp, chèchè yo te jwenn ke patisipan yo ki te manje nopal ak yon manje maten segondè-idrat kabòn te gen pi ba sik nan san ak nivo ensilin apre repa a.
Estrès oksidatif
Yon etid ti pibliye nan Jounal Ameriken pou Nitrisyon nan klinik an 2004 sijere ke nopal ka ede konbat estrès oksidatif (yon pwosesis ki gen rapò ak byolojik aje ki byen lye nan yon kantite maladi).
Nan yon jijman de semèn ki long ki enplike 18 volontè sante yo, chèchè yo te jwenn ke nopal kaka fwi fre ede redwi estrès oksidatif ak amelyore sitiyasyon antioksidan .
Efè segondè
Malgre ke nopal jeneralman konsidere kòm san danje lè boule nan kantite manje regilye, ti kras se li te ye sou efè segondè yo nan alontèm oswa regilye itilize nan sipleman nopal.
Efè segondè ka gen ladan kè plen, dyare, gonflab, volim volim ogmante ak frekans, ak maltèt). Nopal pa ta dwe pran kòm yon mwayen pou tolere konsomasyon alkòl ogmante.
Depi nopal ka bese sik nan san w, pran nopal nan konbinezon ak medikaman dyabèt ka gen efè danjere.
Paske nan potansyèl nopal nan pi ba sik nan san, li la tou kritik pou fè pou evite itilize nan nopal anvan yo sibi operasyon.
Kenbe nan tèt ou ke sipleman pa te teste pou sekirite ak sipleman dyetetik yo lajman reglemante. Li enpòtan sonje ke pwòp tèt ou-trete yon kondisyon (tankou dyabèt) ak nopal ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Epitou, sekirite a nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli. Ou ka jwenn plis konsèy sou lè l sèvi avèk sipleman san danje isit la.
Ki kote yo jwenn nopal
Nan Meksik, Amerik di Sid, ak sidwès US la, ou ka kapab jwenn kousen kokenn fre nopal ak ji. Fwi pwa fri ka jwenn nan mache kèk kiltivatè a oswa magazen makèt nan seksyon an pwodui. Yo ka jwenn ji an nan seksyon an ji fre oswa pake.
Lajman ki disponib pou achte sou entènèt, sipleman ki gen nopal yo vann nan anpil magazen natirèl-manje ak famasi.
Takeaway la
Manje fwi nopal oswa kaktis (ki soti nan yon vandè ou fè konfyans) se yon fason pou ajoute varyete konsomasyon fwi ou. Akòz mank rechèch la, sepandan, nopal pa ta dwe konte sou kòm yon tretman pou dyabèt oswa nenpòt lòt kondisyon. Pandan ke li gen fib lou ak antioksidan, nopal tou gen sik, ak kèk fòm nopal (tankou ji fwi pwa fwi) ka sikre ak sik ajoute oswa melanje ak lòt fwi ji.
Si ou toujou ap konsidere lè l sèvi avèk nopal pou nenpòt ki kondisyon, asire w ke ou konsilte doktè ou premye yo wè si li bon pou ou.
Sous:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Efè diminye glikoz san ak sekirite alontèm nan sipleman OpunDia nan gason pre-dyabetik ak fi." J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Efè a nan nopal (Opuntia ficus indica) sou glikoz san kontrent, incretins, ak aktivite antioxidant nan pasyan Meksiken ak dyabèt tip 2 apre konsomasyon nan de konjesyonèl konpozisyon diferan. J ACAD Nutr rejim alimantè. 2014 Nov, 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Entèvansyon pou anpeche oswa trete angove alkòl: sistematik revizyon nan esè kontwole owaza. BMJ. 2005 Dec 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livre MA. "Sipleman ak pwa kaktis (Opuntia ficus-indica) fwi diminye estrès oksidatif nan moun ki an sante: yon etid konparatif ak vitamin C." Am J Klin Nutr. 2004 Aug, 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Efè Opuntia ficus indica sou sentòm nan angove a alkòl." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.