Sa Ou Dwe Konnen Sou Vitamin K
Vitamin K se yon eleman nitritif ki nesesè pou san kayo. Twouve nan yon kantite legim, vitamin K disponib tou nan fòm sipleman oswa kòm yon krèm. Anplis de sa, vitamin K se pwodwi pa bakteri pawa aparèy gastwoentestinal ou a.
Itilizasyon pou Vitamin K
Vitamin K se tipikman itilize nan trete pwoblèm kayo ak vitamin K deficiency. Nan medikaman altènatif, vitamin K sipleman yo tou prevwa ankouraje fòmasyon zo ak pwoteje kont maladi zo tankou maladi osteyopowoz la.
Anplis de sa, gen kèk moun ki pran vitamin K pou soulaje demanje ki te koze pa sikiral bilyè (yon maladi fwa).
Benefis nan Vitamin K
Pa gen ase ase prèv syantifik sipò pou sèvi ak vitamin K pou nenpòt ki kondisyon apa de vitamin K deficiency ak sèten senyen oswa san kayo pwoblèm, dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH).
Sepandan, kèk etid sijere ke vitamin K montre pwomès pou prevansyon oswa tretman nan lòt pwoblèm sante. Isit la nan yon gade nan kèk rezilta kle:
1) Zo Sante
Vitamin K ka amelyore sante nan zo yo, dapre yon revi rechèch 2001 pibliye nan Nitrisyon. Kalandriye moute done yo ki disponib sou vitamin K ak sante zo, otè revizyon an te jwenn ke vitamin K ka ogmante dansite mineral zo ak redwi pousantaj ka zo kase nan moun ki gen maladi osteyopowoz la. Otè yo note ke vitamin K ka patikilyèman efikas lè konbine avèk vitamin D , yon eleman nitritif li te ye pou jwe yon wòl enpòtan nan metabolis zo.
2) Maladi Kè
Rezilta preliminè ki soti nan syans ki baze sou bèt endike vitamin K ka pwoteje kont ateroskleroz (redi nan atè yo). Sepandan, nan yon rapò 2008 soti nan Opinion aktyèl nan lipidoloji, syantis prekosyon ke rechèch imen ki baze sou vitamin K1 ak maladi kè sede rezilta melanje.
Manje Rich nan Vitamin K
Leafy legim vèt yo se yon sous anwo nan vitamin K. An reyalite, manje jis yon sèl sèvi (sètadi, yon mwatye tas) nan nenpòt nan manje sa yo bay plis pase doub kondisyon chak jou ou pou vitamin K:
- chou frize
- epina
- Navèt vèt
- kolye vèt
- Bè Swis
- pèsi
- moutad vèt
Brussels jèrm, bwokoli, ak romaine leti yo tou rich nan vitamin K.
Fòm nan Vitamin K
Vitamin K1 (li rele tou filoksinòn) se fòm natirèl la nan vitamin K yo jwenn nan plant yo. Sepandan, phytonadione (vèsyon an sentetik nan filoksinòn) se souvan refere yo kòm "K1 vitamin" sou etikèt siplemantè. Vitamin K disponib tou nan lòt fòm, ki gen ladan vitamin K2 (menaquinone) ak vitamin K3 (menafon oswa menadione).
Dapre NIH a, vitamin K1 a mwens toksik, pi vit-aji, pi fò, ak pi efikas pou sèten kondisyon pase lòt fòm vitamin K. Toujou, kèk rechèch sijere ke konsomasyon nan vitamin K2 ka ofri benefis sante sèten, tankou pwoteksyon ogmante kont maladi kè.
Kounye a, US Manje ak Administrasyon Medikaman entèdi vant lan nan vitamin K3 nan sipleman dyetetik. Injectable vitamin K3 se pafwa yo itilize nan tretman medikal, men gen nan prèv ke fòmil sa yo enjectable ka lakòz reyaksyon alèjik ak efè toksik.
Vitamin K se lajman disponib nan krèm di a trete kondisyon po divès kalite. Pwoponè reklamasyon ke aplike vitamin K krèm nan po a ka retire venn varis, ti sèk nwa anba je yo, boul, mak, ak mak detire, osi byen ke trete Rosaceæ ak pi vit gerizon nan blesi ak boule. Nan pifò ka yo, vitamin K krèm genyen tou lòt sibstans natirèl (tankou ekstrè èrbal ak lwil plant).
Defisyans
Yon kondisyon trè ra, vitamin K deficiency rive lè kò a pa ka byen absòbe vitamin K soti nan aparèy la entesten. Pwoblèm sa a ka koze pa kèk maladi (ki gen ladan fibwoz sistik, maladi selyak, ak maladi Crohn a), alontèm pou sèvi ak antibyotik oswa san-eklèsi medikaman, oswa tretman ak emodyaliz.
Siy ak sentòm nan vitamin K deficiency gen ladan senyen twòp ak ematom.
Opozisyon
Lè w ap pran gwo kantite vitamin K ka danjere pou fanm ansent ak fanm ki bay tete, pasyan ki resevwa tretman dialyse akòz maladi ren, ak moun ki gen pwoblèm koze ki lakòz maladi fwa grav. Anplis de sa, vitamin K ka kominike avèk sipleman sèten (ki gen ladan kozyzyèm Q10, vitamin E ). Ou ka jwenn lòt konsèy sou itilizasyon sipleman isit la.
Sèvi ak Vitamin K pou Sante
Pandan ke vitamin K ka ede ak pwoblèm sante sèten, oto-trete yon kondisyon ki gen vitamin K ak evite swen estanda ka gen konsekans sante grav. Anvan ou kòmanse itilize vitamin K, pale avèk doktè w la pou detèmine yon dòz ki san danje epi efikas. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
> Sous
> Ameriken Kansè Sosyete. "Vitamin K". Oktòb 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Vitamin K konsomasyon ak ateroskleroz." Curr Opin lipidol. 2008 Feb, 19 (1): 39-42.
> Gast GC, Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Yon konsomasyon Menaquinone segondè redui ensidans la nan maladi kè kowonè." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10.
> JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Se konsomasyon rejim alimantè Menaquinone ki asosye ak yon risk pou redui maladi kè koryonè: Etid Rotterdam a." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Enstiti Nasyonal Sante. "Vitamin K: MedlinePlus Medikal Ansiklopedi". Me 2011.
> Enstiti Nasyonal Sante. "Vitamin K: MedlinePlus sipleman". Avril 2011.
> Enstiti Nasyonal Sante: Biwo Sipleman Alimantè. " Enfòmasyon enpòtan yo konnen lè ou ap pran Coumadin ak Vitamin K ". Dènye aksè Me 2011.
> Weber P. "Vitamin K ak sante zo." Nitrisyon. 2001 Okt; 17 (10): 880-7.