Benefis Sante, Itilizasyon, Efè segondè, ak Plis
Yon eleman nitritif esansyèl ki kenbe metabolis ou a nan chèk, vitamin B12 yo jwenn nan anpil manje, espesyalman pwodwi bèt. Epitou disponib nan fòm sipleman, vitamin B12 ki enplike nan reglemante metabolis, ede nan fòmasyon nan selil wouj nan san, ak kenbe sistèm nève santral la. Vitamin B12 se tou egzije pou fonksyon an apwopriye ak devlopman nan sèvo a.
Poukisa Sèvi ak Vitamin B12?
Vitamin B12 yo di pou ede ak yon lame nan enkyetid sante. Pou egzanp, rechèch sijere ke vitamin B12 ka prezève Visions ou jan ou jwenn pi gran, maladi kè konbat, rekiperasyon èd konjesyon serebral, ak rev moute defans ou kont kèk fòm kansè.
Lòt itilizasyon pretandi gen ladan yo amelyore atitid, ogmante enèji, amelyore memwa, ankouraje sistèm iminitè a, ankouraje dòmi an sante, ak ralanti pwosesis la aje.
Siy Defisyans
Vitamin B12 deficiency se pi komen nan mitan granmoun ki gen laj 50, vejetaryen, vejetalyen, moun ki te sibi operasyon gastwoentestinal, ak moun ki gen maladi sistèm dijestif (tankou maladi selyak ak maladi Crohn a).
Siy nan vitamin B12 deficiency gen ladan yo:
- Anemi
- Pèt balans
- Pèt sansasyon oswa pikotman nan bra yo ak nan pye yo
- Feblès
Benefis Sante
Se konsa, lwen, sipò syantifik pou reklamasyon an ki B12 nan excès de kondisyon yo chak jou ka trete nenpòt kondisyon sante se jistis manke.
Isit la nan yon gade nan kèk nan syans yo ke yo te fè.
1) Ekzema
Lè aplike nan po a, vitamin B12 ka ede goumen ekzema. Pou yon etid 2004 ki soti nan jounal Britanik la nan dèrmatoloji , chèchè asiyen 49 pasyan ekzema uit semèn nan de fwa-chak jou tretman ak yon plasebo oswa yon krèm ki gen vitamin B12.
Pa fen etid la, sa yo ki itilize vitamin B12 krèm lan te fè eksperyans yon diminisyon pi gwo nan gravite a nan ekzema yo (konpare ak sa yo lè l sèvi avèk krèm nan plasebo).
Ki gen rapò: Remèd natirèl pou ègzema
2) Maladi Kè
Lè w ap pran vitamin B12 ka pi ba homocysteine (yon asid amino te panse pou ogmante risk maladi kè lè li prezan nan nivo ki wo). Selon yon rapò 2000 ki soti nan Seminè nan tronboz ak emostazis , sipleman chak jou ak tou de 0.5 a 5 mg nan asid folik ak sou 0.5 mg nan vitamin B12 ka siyifikativman redwi nivo homocysteine.
Ki gen rapò: Remèd natirèl pou Prevansyon maladi kè
3) Kansè
Bonè rechèch endike B12 vitamin ka pwoteje kont kèk fòm kansè. Nan yon etid 2003 ki soti nan kansè ak kontwòl , pou egzanp, syantis egzamine abitid yo dyetetik nan 214 fanm ki gen displazi nan matris. (Yon kondisyon ki make pa chanjman nòmal nan selil yo sou sifas kòl matris la, displazi kòl matris ka lakòz kansè nan matris si yo pa trete.) Analize rezilta yo, otè etid la te detèmine ke fanm ki itilize vitamin B12 sipleman epi yo gen yon konsomasyon segondè nan folat, riboflavin, ak thiamin ka gen mwens chans pou devlope kansè nan matris.
Ki gen rapò: Lòt remèd pou kansè
Manje ak Vitamin B12
Pou jwenn ranpli ou nan vitamin B12, genyen ladan yo manje sa yo nan rejim ou an:
- Fòtifye sereyal (1.5 a 6 mcg pou chak pòsyon)
- Sovaj lakansyèl sovaj (5.4 mcg pou chak sèvis 3-ons)
- Sockeye somon (4.8 mcg pou chak sèvis 3-ons)
- Plenn yogout (1.4 mcg pou chak tas)
- Blan ton (1 mcg pou chak 3 ons ons)
- Lèt (0.9 mcg pou chak tas)
- Ze (0.6 mcg pou chak ze)
- Griye poul (0.3 mcg pou chak mwatye tete)
Rekòmandasyon pou dyetetik rekòmande (RDA) pou vitamin B12 se 2.4 mcg / jou pou moun ki gen laj 14 an oswa plis. Si w ap konsène ke ou pa ap resevwa ase B12 vitamin nan manje, pale ak doktè ou sou lè l sèvi avèk vitamin B12 sipleman.
Efè segondè
Malgre ke vitamin B12 gen anpil chans pou pifò moun lè yo pran nan kantite rezonab, li ka lakòz kèk efè segondè (ki gen ladan dyare, boul san, gratèl, ak reyaksyon alèjik grav). Anplis de sa, konbine vitamin B12 ak chloramphenicol (yon medikaman antibyotik) ka pwodwi efè danjere.
Vitamin B12 ta dwe evite pa moun ki gen maladi liver (yon kalite maladi je). Lè yo pran nan moun ki gen maladi Leber a, vitamin B12 ka domaje nè a optik epi pètèt kontribye nan avèg.
Li enpòtan kenbe nan tèt ou ke pwòp tèt ou-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Vitamin B12 Piki
Vitamin B12 piki yo tipikman itilize trete vitamin B12 deficiency nan moun ki gen pwoblèm absòbe vitamin la (tankou moun ki gen maladi sistèm dijestif). Malgre ke kèk défenseur sijere ke vitamin B12 piki kapab ede tou ankouraje pèdi pwa, pa gen okenn prèv sipòte reklamasyon sa a.
Takeaway la
Si w ap konsidere itilizasyon vitamin B12 pou yon kondisyon sante (oswa ki konsène ke ou pa ap resevwa ase B12 nan rejim chak jou ou), pale ak founisè swen sante ou pou diskite si li apwopriye pou ou.
Sous:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. Asid folik, piridoksin, ak tretman konbinezon cyanocobalamin ak koripsyon makula laj ki gen rapò ak fanm: Women Antioxidant ak Folik asid kadyovaskilè etid la. Arch Intern Med. 2009 Feb 23; 169 (4): 335-41.
Clarke R, Armitage J. Vitamin sipleman ak risk kadyovaskilè: revizyon nan esè yo owaza nan homocysteine-bese vitamin sipleman. Semin Thromb Hemost. 2000; 26 (3): 341-8.
Koupe M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topik Vitamin B12 - yon nouvo apwòch ki ka geri nan atopik dèrmatiz evalyasyon nan efikasite ak tolerabilite nan yon randomized plasebo-kontwole multijèn klinik jijman. Br J Dermatol. 2004 Me; 150 (5): 977-83.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman pa yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.