Maksimize devlopman nan misk ou
Kesyon an nan ki kantite kwasans nan misk ou ka jwenn nan yon mwa oswa ane rive regilyèman nan fòmasyon pwa ak fowòm kulturism e se yon karakteristik nan anpil piblisite atiran sou sit entènèt ki asosye ak nan magazin. Ajoute sa yo tirer nou abònman sa a oswa kou sa a oswa liv oswa sipleman pou aprann kijan pou pake sou yon kantite etonan nan misk nan sa ki sanble yo dwe yon tan konsiderableman kout.
Yon egzanp tipik ta ka: " Akeri 20-30 liv nan misk mèg nan 10 semèn ak nitrisyon m 'ak gid fòmasyon. "Èske matematik la: Sa a 2 a 3 liv nan misk pou chak semèn.
Pa move si ou ka jwenn li, eksepte ou te gen prèske pa gen okenn chans pou reyalize ke pousantaj nan kwasans mèg nan mis . Mwen pa pral di 20 a 30 liv nan total pran pwa pa ta ka posib pou kèk gason trè-vizib jenn ti gason, ki gen ladan nan misk , grès, dlo ak idrat kabòn depo - men pou misk mèg? . . bliye li. Apre sa, mwen pale sou fòmasyon natirèl san èd estewoyid anabolizan yo .
Yon objektif rezonab pou bati nan misk
An reyalite, Yahoo! Supertraining fowòm diskite sa a ak te vini ak yon konsansis sou pwogrè yo nan possible mantal nan yon mwa oswa yon ane.
Varyab yo anpil, ki gen ladan laj, sèks, kondisyon fizik, jenetik, bon jan kalite rejim alimantè , ak nan kou, pwogram fòmasyon . E gen limit. Ogmantasyon ou reyalize nan twa mwa pa ka soutni plis pase sis oswa douz mwa.
Sou fowòm nan Supertraining, Anthony Pitruzzello, Ph.D., te vini ak yon seri potansyèlman possible nan apeprè 1.5 a 5 liv nan misk adisyonèl mèg pou chak mwa, apre yo fin fè rechèch sou syans syantifik.
Konplike faktè nan to kwasans nan misk
Se pwoblèm nan konplike pa ki jan misk konstitye.
Nan misk yo genyen tisi pwoteyin tankou fib nan misk ak tisi konjonktif, men tou san, nè ak dlo ak glikojèn - fòm nan depo nan idrat kabòn , ki gen ladan dlo. Paske dlo ak idrat kabòn jwenn ki estoke ansanm kòm glikojèn, sa ka ajoute yon kantite lajan konsiderab nan pwa lè yon moun se konplètman "chaje." Sa a gen tandans ponp misk yo ak kò moute yon ti jan. Ka depo sa a pèdi lè moun nan egzèse difisil ak tan oswa ale sou yon rejim ki ba-karb . Li fasil yo wè ki jan moun yo piblisite ka jwenn bèl ak sa a reyalite lè li rive pwononse ki jan yo ka anpil nan misk ak pwodwi yo.
Pawòl final la sou pwogrè nan misk
Rezime final la nan deliberasyon yo Sipèrtinasyon gen ladan sa a quote ki sòti nan yon ekspè nan jaden an, Pwofesè Michael Rennie, Lekòl nan Syans Biomedical, University of Nottingham:
"Mwen pa gen okenn done nan pwòp mwen, men mwen ta devine ke 5 lb pou chak mwa ta dwe sou bò segondè yo ak 1.5 - 2 lb yon mwa se rezonab."
Pi bon fason pou entèprete sa a ta dwe konsidere li aplikab sou yon seri de pwa kò ki deja egziste ak pwen kòmanse , e ke yon ogmantasyon ki pi wo ta ka posib pou yon premye oswa bonè mwa ki gen mwens kwasans apre sa. An jeneral, 15 a 25 liv chak ane ta ka yon estimasyon bon.
Menm ki pèmèt pou kèk fluctuation nan dlo ak idrat kabòn depo, sa a se okenn kote tou pre pwomès ki pi ekstrèm nan 30 liv nan 10 semèn. Ou dwe travay di, manje dwa yo epi yo dwe pasyan yo bati nan misk; pa gen okenn lòt fason.
Sous
Carruthers, Pitruzzello, Joleti, Baye, Davis, Garrison. Rate nan ipèrtrofi. Sipòtè sou Yahoo, Avril 2008.