Ki jan yon rejim alimantè ki ba anpil ka afekte san sik ou yo
Si w ap viv avèk dyabèt tip 2, ou ka mande si ou ta dwe swiv yon rejim ki ba-karb. An reyalite, kèk etid resan sijere ke yon idrat kabòn ultra-ki ba ka ranvèse dyabèt. Ann pran yon gade nan wòl nan idrat kabòn nan yon rejim alimantè ki an sante pou moun ki gen dyabèt, ak ki etid nan dat yo te di nou sou enpak la ki ba-karb oswa trè ba-carb rejim alimantè sou sik nan san.
Wòl idrat kabòn nan rejim nou an
Idrat kabòn gen ladan sik ak lanmidon ak ansanm yo fè moute yon gwoup macronutrients; de lòt yo se pwoteyin ak grès. Lè ou konsome idrat kabòn, sistèm dijestif ou kraze idrat kabòn desann nan inite sik endividyèl yo ki absòbe nan san ou. Sa a deklannche liberasyon an nan ensilin, yon pwoteyin ki ede deplase glikoz soti nan san ou ak nan selil kò ou a pou li ka itilize pou enèji. Sik ki pa imedyatman itilize pou enèji swa sere pou yon ti tan oswa konvèti nan grès (lè ou manje plis manje pase bezwen kò ou).
Ou bezwen konsome idrat kabòn chak jou paske yo se sous prensipal enèji kò ou an. Akademi Nitrisyon ak Dietetics ak Gid pou Rejim pou Ameriken yo, 2015-2020 rekòmande ou jwenn apeprè mwatye kalori chak jou ou nan sous idrat kabòn; Sa a gen ladan moun ki gen dyabèt.
Sa a tradui apeprè 250 a 300 gram nan idrat kabòn chak jou, men li depann de gwosè ou, fè sèks, ak ki jan aktif ou ye.
Istwa nan idrat kabòn nan yon rejim alimantè dyabetik
Kantite idrat kabòn rekòmande nan yon rejim alimantè dyabetik te gen yon istwa roulo-coaster, ak nan tan aktyèl la rete yon zòn nan kèk konfli.
Anvan ensilin oswa medikaman dyabèt yo te disponib, manje yon rejim ki ba-karb te tretman an sèlman ki disponib. Sa chanje ak tou de dekouvèt la nan ensilin ak medikaman ak lè nou te kòmanse aprann sou wòl nan grès nan maladi kè. Depi grès te konsidere kòm yon gwo koupab nan maladi kè, e depi maladi kè se komen nan moun ki gen dyabèt, konsomasyon rekòmande nan idrat kabòn aktyèlman ogmante. Depi yon rejim ki ba-karb vle di plis grès, li pa te rekòmande. Koulye a, nou ap aprann ke kantite lajan an nan grès nan rejim alimantè nou an, se anpil mwens enpòtan pase nou yon fwa te panse. Anplis de sa, manje yon rejim ki ba-karb te vin nouvo fason pou reyalize pèdi pwa, tou enpòtan ak dyabèt.
Ki sa ki agiman aktyèl yo tou de pou ak kont yon rejim ki ba-karb pou moun ki gen dyabèt?
Agiman Kont yon rejim ki ba-karb pou dyabèt
Dapre Akademi Nitrisyon ak Dietetics, rechèch dyabetik pa sipòte nenpòt konbinezon nan glusid, grès, ak pwoteyin yo dwe nenpòt ki pi bon pase sa ki rekòmande pou yon regilye rejim alimantè an sante. Ki sa ki te panse yo dwe pi enpòtan se chwazi sous sante nan idrat kabòn konplèks , kenbe konsomasyon idrat kabòn chak jou ou ki konsistan , ak pèdi pwa si ou se ki twò gwo oswa obèz.
Agiman pou rejim Low-karb pou dyabèt
Nan pale sou yon rejim ki ba-karb ak efè li sou dyabèt, li enpòtan defini kisa sa vle di. Yon rejim karb ba ki defini kòm youn nan ki idrat kabòn fè moute 26 pousan oswa mwens nan kalori. Kontrèman, yon "rejim ki ba anpil-karb" oswa "ultra ki ba-karb" rejim alimantè ki te gade pi plis anpil. Yon rejim ki ba anpil-karb se pi plis restriksyon, ak idrat kabòn limite a sèlman 10 pousan nan kalori oswa mwens.
Yon revizyon 2015 gade prèske 100 etid yo wè si te gen nenpòt ki avantaj manje yon rejim ki ba anpil-karb. Otè yo te trase konklizyon plizyè, kèk nan yo ki enkli:
- Yon rejim alimantè ki ba anpil (ki pa ba anpil) lakòz pi ba sik nan san.
- Yon rediksyon nan sik nan san sou yon rejim alimantè karb ba pa t 'mande pou pèdi pwa, menm si pèdi pwa te souvan yon "bò efè" nan yon rejim alimantè ki ba karb. (Aprann plis sou pèdi pwa sou yon rejim alimantè ki ba ).
- Moun ki gen dyabèt tip 2 te pafwa kapab redwi dòz la nan medikaman dyabetik yo oswa elimine yo konplètman.
- Chanje nan yon rejim alimantè ba karb te jistis fasil.
- Pa te gen okenn efè segondè sou rejim alimantè ki ba karb.
An jeneral, yo konkli ke yon rejim ki ba-karb yo ta dwe premye etap la nan trete dyabèt tip 2.
Gen agiman tou de pou ak kont reklamasyon yo, men pou moun ki jwenn enfòmasyon sa a irezistib, li pa jis dyabèt ak lipid ki ta ka amelyore. Gen plizyè benefis sante nan yon rejim ki ba-karb ki te jwenn nan syans medikal ki sòti nan amelyorasyon nan kondisyon sòti nan sendwòm entesten chimerik akne.
Si ou chwazi pou ou adopte yon rejim ba-karb
Si ou enterese nan swiv yon rejim ba-karb li enpòtan pou pale ak founisè swen sante ou, dyabèt edikatè, oswa yon dyetetik oswa nitrisyonis ki espesyalize nan terapi nitrisyon medikal pou dyabèt anvan yo fè nenpòt chanjman dyetetik. Depi sik nan san ou ka trè byen diminye, pale ak doktè ou sou medikaman ak alimantasyon karb ba . Anplis de sa nan afekte medikaman dyabèt ou, chanje nan yon rejim alimantè ki ba-karb ka afekte medikaman wo presyon ou kòm byen.
Depi gwo "efè segondè yo" nan yon rejim ki ba-karb se pwa pwa ak sik nan san ki ba, li enpòtan pou kontwole glikoz san ou a trè sere, epi kenbe yon jounal nan konsomasyon dyetetik ansanm ak lekti ou an premye. Semèn nan premye sou yon rejim alimantè ki ba kib kapab difisil, ak moun ki pote plent nan tou de retrè karb nan premye jou yo kèk ki te swiv pa yon "aksidan karb" ki rive apeprè 3 a 5 jou apre ou fin chanje.
Pran yon moman yo aprann Basics yo nan yon rejim alimantè ba-karb kòm byen ke erè komen moun fè lè kòmanse yon rejim ki ba-karb .
Apre ou pale ak doktè ou epi aprann sou alimantasyon ba-karb, isit la se kèk resèt dine ki ba-karb jwenn ou te kòmanse .
Anba Liy sou yon rejim ki ba-karb pou dyabèt
An jeneral, li te te panse ke yon ba-karb se nesesè pou moun ki gen dyabèt, menm si kèk etid sijere ke yon rejim ki ba anpil-karb rejim pafwa menm ranvèse maladi a. Anvan ou fè nenpòt ki chanjman, li enpòtan pou pale ak doktè ou. An jeneral, ale sou yon rejim ki ba-karb gen kèk efè segondè ak eksepsyon nan pèdi pwa, men fè sa ka lakòz chanjman nan sik nan san ki kapab afekte medikaman yo w ap pran. Sa a se kounye a yon zòn nan rechèch aktif, e li posib ke nou pral aprann plis sou "ideyal" konsomasyon nan idrat kabòn nan yon rejim alimantè dyabetik nan fiti prè.
> Sous:
> Ameriken Dyabèt Association. Konprann Kaboyidrat. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Feinman, R., Pogozelski, W., Astrup, A. et al. Restriksyon dyabèt nitritif kòm premye apwòch la nan jesyon dyabèt: Revizyon kritik ak baz prèv. Nitrisyon . 2015. 31 (1): 1-13.
> Tay, J., Luscombe-Marsh, N., Thompson, C. et al. Konparezon nan rejim ki ba ak segondè-kaboyidrat pou dyabèt jesyon kalite 2: Yon jijman Randomized. Journal Ameriken an nan nitrisyon nan klinik . 2015. 102 (4): 780-90.
> Depatman Sante Etazini ak Sèvis Imen. Ajans pou Rechèch Swen Sante ak Kalite. Dyabèt Tip 1 ak Tip 2 Prèv Gid pou Pratike Nitrisyon Prèv ki baze sou. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/diabetes-type-1-and-type-2-evidencebased-nutrition-practice-guideline
> Depatman Sante Etazini ak Sèvis Imen. Biwo Prevansyon Maladi ak Pwomosyon Sante. Gid Gid pou Ameriken 2015 a 2020. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/