Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 399
Grès - 9g
Glusid - 50g
Pwoteyin - 28g
Total tan 25 min
Prep 15 min , Kwit 10 min
Sèvi 4 (1 1/2 tas chak)
Sa a rapid ak fasil kribich ak resèt pasta pran jis 25 minit yo prepare nan kòmansman fini. Konbine kribich ak lòt engredyan ki ba anpil grès sa yo fè yon kribich ak pasta resèt ke menm moun ki fè eksperyans brûlures ka jwi depi manje ki gen anpil nan grès yo konnen sa ki lakòz brûlures.
Li se yon kandida pafè pou yon dine midi okipe oswa, ak yon sòs salad ak bagèt nan pen kroustiyan, li ka fasil tranzisyon nan yon repa-merite konpayi.
Engredyan
- Nonstick legim pou kwit manje espre
- 1 gwo kiyè
- lwil oliv
- 2 ti kiyè luil sèk Basil
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1 ti kiyè sèk origan
- 1 krib mwayen liv, kale ak deveine (gade nòt anba a)
- 8 ons kwit zanj cheve pasta
- 1/2 tas griye fwomaj rape
Preparasyon
- Mete yon chodyè nan dlo bouyi pou pasta yo.
- Limyè rad yon soteuz gwo ak nonstick legim pou kwit manje espre. Mete sou chalè mwayen-segondè, epi ajoute lwil oliv. Kite chalè pou 1 a 2 minit.
- Add Basil seche, sèl, sèk origan, ak kribich. Lanse rad kribich ak remèd fèy ak kwit 6 a 8 minit, oswa jiskaske kribich yo kwit epi y'a vire woz, vire yon fwa.
- Pandan se tan, kwit pasta a selon direksyon pake. Drenaj.
- Lanse melanj kribich ak pasta cho.
- Voye ak fwomaj rape ak sèvi.
Ki jan yo Peel ak Devein kribich
- Si tèt la toujou tache ak ou vle retire li, dousman tòde li la. Lè sa a, kòmanse nan fen tèt la, ale anba, kote pye yo atache, ak kale lwen janm yo ak koki.
- Si ou ta renmen kite ke a sou, ale pi devan. Sinon, kenbe sou nan kò a nan kribich la, retire ke a ak yon Tug dou.
- Lay kribich la desann, epi, lè l sèvi avèk yon kouto par, koupe ansanm nan mitan tounen nan kribich la revele venn la. Eseye pa koupe twò pwofondman, epi rale soti mens venn la gri.
- Pou ke-sou kribich, retire koki an kòm enstriksyon anwo a, men kite segman an dènye tache, Lè sa a, devein.
- Rense epi pat sèk kribich la anvan ajoute nan resèt pi renmen ou.