Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 89
Grès - 3g
Kabòn - 15g
Pwoteyin - 3g
Total tan 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Sèvi 16 (2-pous kare chak)
Si ou gen yon dan dous, ou ka itilize pou manje desè ki pi jou. Pafwa fwi oswa yon sòs salad fwi pral fè pou yon desè limyè. Lòt jou, ou jis bezwen yon brownie.
Machann kwit nan fou tankou chokola yo souvan wo nan sodyòm, menm si yo pa gou sale. Ant leveners tankou soda boulanjri ak poud boulanjri, bè sale, ak te ajoute sèl, chokola ak lòt byen kwit manje ka sournwa sous sodyòm! Si ou kwit chokola pwòp ou a lakay ou, ou ka kontwole kantite engredyan sodyòm ki gen pou yon altènatif pi bon.
Sekrè a nan sa yo brownies flourless se yon ka nan pwa sodyòm ki ba nwa.Anvan ou ekri yo koupe, ba yo yon eseye! Melanje moute pwa nwa nan yon blenndè ki gen pouvwa oswa processeur manje fè yo bèl ak lis, epi lè kwit nan chokola, ba yo yon bèl teksti chewy san okenn farin frans. Yo menm tou yo ajoute nan fib siplemantè, fè , ak folat .
Engredyan
- 1 (15 ons) ka ba pwa sodyòm nwa, vide ak rense
- 2 ze gwo
- 1/2 tas sik
- 1/4 tas poud kakawo
- 1/2 ti kiyè granules kafe enstantane
- 1/2 ti kiyè poud boulanjri
- 1 ti kiyè vaniy
- 1/4 tas koupe nwa chokola, fonn ak yon ti kras refwadi
- 1/2 tas nwa chokola bato oswa fragman
Preparasyon
- Chalè fou pou 350F. Liy yon 8x8 "plat boulanjri ak parchemin oswa espre ak lwil oliv.
Melanje tout engredyan eksepte pou chokola san mank nan yon blenndè segondè jiskaske lis, 1 a 2 minit.
Brase nan chokola ak vide nan chodyè prepare. Kwit 20 a 25 minit.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Sèvi ak tout chips chokola si ou pa gen yon bar chokola fè nwa.
Kakawo poud, fonn chokola nwa, ak chokola bato bay sa yo chokola anpil nan gou chokola rich ak yon ogmantasyon ti kras nan granules kafe.
Si ou pa gen granules yo kafe pa enkyete-ou ka kite yo deyò epi ou pral toujou gen bon gou chokola chokola!
Kwit manje ak sèvi konsèy
Evite sou-kwit manje-tan ki deziyen an dwe jis sou ase, men ou ka tcheke anvan yo retire nan dife pou chofe fou a. Brownies pa ta dwe tro sèk.
Estoke rès manje nan frijidè a ak chalè pou 20 a 30 segonn nan mikwo ond la anvan sèvi.